Month: October 2014

กินยาให้ปลอดภัย กินตอนไหนดี

 เมื่อเราเกิดอาการไม่สบาย เจ็บป่วย หรือเป็นไข้ สิ่งที่จะสามารถช่วยบรรเทาและเยียวยาให้เราหายจากอาการเจ็บป่วยเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็ว ก็คือ “การรับประทานยาอย่างถูกวิธี” ซึ่งมักจะมีใครหลายๆคนละเลยที่จะปฏิบัติตามขั้นตอนหรือวิธีที่ถูกต้อง สักแต่ว่ากินให้ครบๆตามที่แพทย์สั่งก็เป็นพอ ซึ่งการที่เราไม่ได้ทำตามวิธีที่ถูกต้องนี้ จะส่งผลให้อาการป่วยที่คุณเป็นอยู่หายได้ช้าลง หรือบางทีก็อาจจะเกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆที่มีอันตรายเพิ่มขึ้นมาอีกก็เป็นได้ ปัญหาหลักๆที่คนส่วนใหญ่มักพบเสมอเวลาจะรับประทานยาสักเม็ดก็คือ ไม่รู้ว่าควรจะรับประทานตอนไหน ต้องรับประทาน ‘ก่อนอาหาร’ หรือ ‘หลังอาหาร’ แล้วจะต้องเว้นระยะห่างก่อนหรือหลังอาหารนานเท่าไหร่ถึงจะรับประทานยาได้ อีกสิ่งหนึ่งที่บางคนมักจะเป็นก็คือ “การหลงลืมทานยา” ซึ่งหากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้แล้ว จะต้องแก้ไขอย่างไรจึงจะได้ผลดีที่สุด มาหาคำตอบทุกๆข้อไปพร้อมกันได้เลยค่ะ แน่นอนว่ายาแต่ละชนิดที่คนเรารับประทานเข้าไปย่อมส่งผลต่อการรักษาโรคที่แตกต่างกันออกไป และมีกลไกการทำงานที่เฉพาะเจาะจงต่อโรคแต่ละชนิดที่แตกต่างกันตามไปด้วย การจะรับประทานยาให้ได้ผลดีสูงสุด จึงจำเป็นจะต้องปฏิบัติตามวิธีที่เหมาะสม เพื่อให้ตัวยาสามารถเข้าไปรักษาอาการเจ็บป่วยต่างๆที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเราได้อย่างถูกวิธี
Read More

คู่ขา การเลือกซื้อรองเท้าคู่ใหม่

    สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยหากคุณเป็นคนหนึ่งที่รักในการเดินทาง นั่นก็คือ ‘รองเท้าผ้าใบ‘ อุปกรณ์สำคัญที่จะคอยตามติดคุณไปในทุกที่ ยิ่งถ้าจะต้องเดินทางไกลๆด้วยแล้ว คงไม่มีอะไรดีไปกว่าการได้เดินบนรองเท้านุ่มๆ เพื่อให้ทุกย่างก้าวของคุณมีแต่ความสะดวกสบาย และพร้อมที่เผชิญหน้ากับทุกๆอุปสรรคที่กำลังท้าทายตัวคุณ     การจะต้องทนใช้รองเท้าคับๆหรือเจอกับปัญหารองเท้ากัดอยู่เสมอ คงจะไม่ใช่เรื่องสนุกเป็นแน่ ดังนั้น การเลือกรองเท้าผ้าใบให้เข้ากับเท้าของคุณจึงเป็นสิ่งควรใส่ใจเป็นอย่างยิ่ง ซึ่งก็ไม่ใช่แค่เพียงลวดลายหรือดีไซน์บนผืนรองเท้าเท่านั้นที่จะต้องเลือกให้สวย ดูดี ทันสมัย หรือตรงกับความต้องการในใจคุณ แต่ความแตกต่างของวัสดุที่ใช้ในการผลิตรองเท้า รูปทรง หรือขนาด ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาร่วมด้วยเสมอเช่นกัน     ทีนี้ เราลองมาดูวิธีการในการเลือกรองเท้าคู่โปรดกันดีกว่า ว่าจะต้องใส่ใจในด้านใดเป็นพิเศษกันบ้าง พร้อมแล้วมาดูไปพร้อมๆกันได้เลยค่ะ     สิ่งหนึ่งที่คุณอาจจะคาดไม่ถึงสำหรับการเลือกซื้อรองเท้าคู่ใหม่สักคู่ ก็คือ “ช่วงเวลาที่เหมาะสม” ว่ากันว่าการมองหารองเท้าผ้าใบดีๆสักคู่
Read More

คิดให้ดีก่อนที่จะทา ‘โรลออน’

    “จะใส่ชุดอะไรไม่เคยมีปัญหา แต่ขออย่างเดียว ‘ห้ามแขนกุด’ ก็พอ” หลายคนอาจจะต้องประสบพบเจอกับเหตุการณ์เช่นนี้ เนื่องมาจากเกิดความไม่มั่นใจในวงแขนของตนเอง ด้วยเหตุนี้เอง จึงทำให้คนจำนวนมากหันไปพึ่งพา “โรลออน” เพื่อปรับปรุงสภาพของผิวหนังใต้วงแขนกันยกใหญ่ ว่าแต่ว่า วิธีที่คุณใช้กันอยู่ทุกวันนี้มันถูกต้องแล้วหรือ? แล้วมันมีอันตรายอะไรต่อร่างกายบ้างหรือไม่? มาหาคำตอบกันได้เลยค่ะ เมื่อวงแขนที่เคยราบเรียบกลับเริ่มเปลี่ยนไปเมื่อเราเติบโตมากขึ้น เนื่องมาจากร่างกายจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนหรือสารบางอย่างภายในร่างกาย เพื่อให้พร้อมต่อการใช้ชีวิตที่มากขึ้น การที่เราเติบโตเป็นหนุ่มเป็นสาวนั้น ส่งผลให้รูขุมขนบริเวณใต้วงแขนขยายตัว และทำให้เกิดขนรักแร้โผล่ขึ้นมาเพื่อป้องกันการเสียดสีใต้วงแขน อีกทั้ง หากคุณเป็นคนที่มีเหงื่อไหลมากๆด้วยนั้น ก็คงหนีไม่พ้นการมีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ตามมาด้วยแน่ ไม่ว่าจะเป็นเหตุผลจากการถอนขนรักแร้จนทำให้ผิวหนังกลายเป็นตุ่มๆดูไม่เรียบเนียน หรือการเกิดกลิ่นกายจากการเสียเหงื่อระหว่างวัน จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นหันหาใช้ ‘โรลออน’ เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ให้ลดน้อยลง
Read More

สมองดีๆเริ่มได้ที่อาหาร

    ‘สมอง’ กองบัญชาการการทำงานในทุกๆส่วนของร่างกาย ถือเป็นหนึ่งในอวัยวะหลักที่คนเราจำเป็นต้องคอยดูแลและใส่ใจให้ดีอยู่เสมอ เพราะด้วยโครงสร้างที่ซับซ้อน ประกอบกับภาระหน้าที่ในการควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างในร่างกาย จึงไม่อาจคาดคิดได้เลยว่า ชีวิตจะเป็นอย่างไรหากร่างกายไม่มี ‘สมอง’     เพราะสมองต้องทำหน้าที่หนักในการควบคุมทั้งการเคลื่อนไหว ระบบประสาทสัมผัส ความทรงจำ และการควบคุมอารมณ์ความรู้สึก สมองจึงจำเป็นต้องเตรียมความพร้อมอย่างสม่ำเสมอในทุกๆวินาที เซลล์สมองกว่าแสนล้านเซลล์จะต้องเชื่อมโยงแตกแขนง เพื่อเชื่อมต่อการสื่อสาร ทั้งการสั่งการและการตอบสนองไปทั่วทุกอวัยวะด้วยอัตราความเร็วสูง ทั้งนี้ ก็เพื่อให้ร่างกายของเราสามารถมีชีวิตอยู่รอดได้บนโลกใบนี้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดนั่นเอง     ด้วยภาระหน้าที่อันยิ่งใหญ่นี้ จึงทำให้สมองต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์เพื่อนำไปใช้ในการขับเคลื่อนการทำงานต่างๆในร่างกาย สารอาหารที่ครบถ้วนจะช่วยให้การทำงานของสมองดำเนินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งรวมไปถึงความสามารถในการแปรสาร สื่อความ และการจดจำข้อมูลต่างๆได้ดีอีกด้วย ซึ่งสิ่งหนึ่งที่สมองจำเป็นต้องมีเพื่อใช้ในการติดต่อสื่อสารกันระหว่างเซลล์สมอง ก็คือ ‘สารสื่อประสาท (neurotransmitter)’
Read More

ข้าวกล้อง กินแล้วได้อะไร

    เชื่อว่าคนไทยทุกคนคงจะคุ้นชินกับการรับประทานข้าวสวยเมล็ดยาวสีขาว ที่ถูกเสิร์ฟร้อนๆพร้อมกับกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ แต่น้อยคนนักที่มักจะเลือกรับประทานข้าวสวยที่เป็นในรูปแบบของข้าวกล้อง เพราะด้วยเหตุผลสำคัญหลายประการ เช่น ข้าวแข็งเกินไป หารับประทานได้ยาก ไม่อร่อย หรือมีราคาแพง เป็นต้น แต่ทราบหรือไม่ค่ะว่า “ข้าวกล้อง” ที่คุณกำลังมองข้ามไปอยู่นี้ จะช่วยส่งเสริมให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้มากแค่ไหน และมีอะไรบ้างที่แตกต่างไปจากข้าวสารสีขาวธรรมดา ใครอยากรู้ต้องมาหาคำตอบไปพร้อมๆกันค่ะ     ข้าว ถือเป็นพืชเศรษฐกิจหลักของประเทศไทยที่มีชื่อไกลไปถึงต่างแดน ซึ่งนอกเหนือจากชื่อเสียงความโด่งดังแล้ว ข้าวไทยก็ยังมีเอกลักษณ์และคุณประโยชน์เฉพาะตัวที่หาไม่ได้ในข้าวพันธุ์อื่นๆ ซึ่งหากอยากจะรับประทานให้ได้ประโยชน์กันจริงๆแล้ว แนะนำให้รับประทานในรูปแบบของข้าวกล้องจะดีกว่าค่ะ เพราะข้าวกล้องจะเป็นข้าวที่ยังไม่ถูกขัดสีเอาสารอาหารที่มีประโยชน์ออกไป การรับประทานในรูปแบบนี้จึงทำให้ผู้บริโภคได้รับประโยชน์ไปแบบเต็มๆเลยทีเดียว ภาพจาก : http://www.dreamstime.com/stock-photography-paddy-rice-image26072092     “ข้าวกล้อง”
Read More

ปวดต้นคอ..แก้ไขอย่างไรดี

 ‘คอ’ ถือเป็นอวัยวะอันแสนบอบบาง แต่เต็มไปด้วยภาระหน้าที่อันยิ่งใหญ่ เนื่องมาจากอวัยวะส่วนนี้จัดเป็นส่วนสำคัญในการเชื่อมต่อระหว่างสมองและอวัยวะต่างๆ เส้นประสาทที่ส่งผ่านไปยังสมองหลายหลากเส้นจำเป็นจะต้องเชื่อมผ่านที่ลำคอก่อน ดังนั้น หากมีอันต้องมีอาการบาดเจ็บที่ต้นคอ ก็อาจจะพาลให้เกิดอาการบาดเจ็บไปยังส่วนอื่นๆของร่างกายได้ด้วย     ลำคอของคนเราประกอบไปด้วยกระดูกเล็กๆ 7 ชิ้น เชื่อมต่อกันเป็นแนวยาว ระหว่างกระดูกคอที่เชื่อมต่อกันนี้จะมีหมอนรองกระดูกเล็กๆคั่นกลางอยู่ หน้าที่ของมันคือการคอยรองรับกระดูกชิ้นต่างๆบริเวณลำคอ ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อมัดที่มีการขยายและหดตัวอยู่ตลอดเวลาเมื่อเราหันซ้าย หันขวา พยักหน้า หรือเอี้ยวตัวไปตามทิศทางต่างๆ ทำให้คอสามารถเคลื่อนที่ไปตามที่เราต้องการได้ แต่เมื่อการใช้ชีวิตของคนในยุคปัจจุบันมีผลต่อการทำงานของกระดูกบริเวณคอที่ไม่เหมือนเดิม ก็ย่อมส่งผลให้คนเราเกิดอาการปวดต้นคอได้มากยิ่งขึ้น อาการดังกล่าวนี้จัดเป็นหนึ่งในโรคจากการทำงานที่พบได้มากขึ้นเรื่อยๆในปัจจุบัน สาเหตุสำคัญมาจากการใช้งานต้นคอที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่จำเป็นต้องนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานๆ การที่เราไม่ค่อยได้ขยับร่างกายไปไหน ทำได้เพียงแต่ก้มหน้าขึ้นๆลงๆเช่นนี้ ย่อมเป็นการเพิ่มโอกาสให้เกิดอาการกล้ามเนื้อที่คออักเสบ และเป็นเหตุให้เกิดอาการปวดคอมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
Read More

ปั๊มหัวใจ…ช่วยชีวิตยังไงให้ทันเวลา

    “ช่วยด้วยค่ะๆ มีคนเป็นลม หมดสติตรงนี้ค่ะ!!”     หากคุณเป็นคนหนึ่งที่บังเอิญผ่านมาพบเจอกับเหตุการณ์แบบนี้ คิดว่าจะต้องทำตัวอย่างไร? จะต้องโทรเรียกรถพยาบาล โทรเรียกตำรวจ เข้าไปช่วยดมยาดม หรือว่าจะต้องช่วยปั๊มหัวใจเหมือนในหนังภาพยนตร์ การที่เรารู้ถึงวิธีการที่จะช่วยชีวิตผู้ป่วยหมดสติเหล่านี้ถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากเลยทีเดียว เพราะคุณจะถือเป็นหนึ่งในผู้ตัดสินว่าชีวิตของคนเหล่านั้นจะ ‘เป็น’ หรือ ‘ตาย’ ได้เลย     สมองคนเราถ้าขาดออกซิเจนไปเลี้ยงเกินกว่า 4 นาที จะมีผลทำให้เกิดการสูญเสียของเซลล์สมองบางส่วนไปได้อย่างถาวร แม้หัวใจจะสามารถกลับมาเต้นใหม่ได้ในภายหลัง แต่สมองส่วนที่เสียไปแล้วจะทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถฟื้นคืนสติกลับมาได้สมบูรณ์ดังเดิมอีก หรือถึงแม้ว่าจะสามารถช่วยชีวิตจนฟื้นขึ้นมาได้ อะไรๆก็คงไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป     “การช่วยชีวิตขั้นพื้นฐาน” หรือที่เรียกว่า “CPR” จึงถือเป็นหนึ่งวิธีการสำคัญในการยื้อชีวิตของผู้ป่วยที่เกิดอาการหมดสติ ไม่หายใจ
Read More

หัวใจไม่ได้เสริมใยเหล็ก

ความเครียดสะสมจากการทำงาน การสวาปามอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและเกลือ หรือแม้แต่ความขี้เกียจในการออกกำลังกาย ล้วนเป็นเหตุผลสำคัญที่จะทำให้เกิดอาการของโรคหัวใจทั้งสิ้น ภัยมืดนี้ร้ายแรงมากแค่ไหนและเราจะมีทางออกอย่างไรในการแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ตามมาดูกันได้เลย           หัวใจคนเราแบ่งออกเป็น 4 ห้อง ซึ่งแต่ละห้องถูกกั้นขวางด้วยผนังของกล้ามเนื้อหัวใจ ในทุกๆ วัน ทุกๆเวลา หัวใจไม่อาจจะหยุดทำงานได้เลย เพราะเมื่อใดก็ตามที่หัวใจหยุดเต้น ก็จะไม่มีเครื่องมือที่คอยสูบฉีดเลือดไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย ซึ่งเมื่อถึงตอนนั้นลมหายใจของคนเราก็จะสิ้นสุดลงทันที หัวใจคนเราจะเต้นประมาณ 100,000 ครั้งต่อวัน เพื่อรองรับการสูบฉีดเลือดประมาณวันละ 2,000 แกลลอน ซึ่งถือเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักมากที่สุดในร่างกาย ถ้าวันใดวันหนึ่ง…หัวใจของเราเกิดอาการผิดปกติขึ้นมา ร่างกายของเราก็คงจะไม่ปลอดภัยเหมือนเดิมเป็นแน่     โรคหัวใจ
Read More

ทำไงดีเมื่อลูกเป็น AUTISM

    ต้องยอมรับว่าการเกิดมาแล้วมีอวัยวะครบ 32 ประการ พร้อมๆไปกับการมีสติปัญญาที่ครบถ้วนนับเป็นโชคดีมากๆในระดับหนึ่งแล้ว เพราะมีคนจำนวนไม่น้อยที่เกิดมาพร้อมกับพัฒนาการทางสมองที่ผิดปกติ หรือขาดทักษะที่เกี่ยวข้องกับการสร้างปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง เราเรียกอาการแบบนี้ว่า “Autism”     ภาวะที่ว่านี้ สามารถแสดงออกได้ตั้งแต่มีอายุเพียง 18-36 เดือน โดยเด็กเหล่านี้จะไม่ค่อยมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เนื่องมาจากความผิดปกติของสารบางอย่างในสมอง ซึ่งอาการอาจแสดงให้เห็นถึงความผิดปกติได้หลายรูปแบบ ทั้งในด้านการสื่อสาร ทักษะทางภาษา ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หรือมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ผิดปกติ     ธรรมชาติของเด็กทั่วๆไปเมื่อมีสิ่งเร้าภายนอกมากระตุ้น ก็จะต้องมีการตอบสนองโดยการหันไปตามเสียง แสง หรือมีการแสดงความรู้สึกที่อยู่ในใจออกมา แต่สำหรับเด็กที่มีอาการ Autism นี้ จะมีพฤติกรรมที่ตรงข้ามกัน กล่าวคือ
Read More

ลมหนาวมาเมื่อไร

    อากาศเย็นๆที่พัดเข้าหน้าปะทะใบหน้าในยามเช้า ถือเป็นสัญญาณที่บ่งบอกให้เรารับรู้ว่า ใกล้จะถึงหน้าหนาวซึ่งเป็นฤดูกาลที่หลายคนรอคอยกันแล้วค่ะ เพราะนอกจากจะเต็มไปด้วยเทศกาลวันหยุดยาวต่อเนื่องแล้ว ฤดูกาลนี้ยังมีอากาศหนาวๆที่รอคอยให้คุณสัมผัสกันอีกด้วย ถึงอากาศจะดีแค่ไหนก็อย่ามัวแต่เผลอไปยืนรับลมหนาวนานจนไม่สบายเชียวนะคะ เพราะอาจจะทำให้คุณหมดสนุกไปกับช่วงเวลาอันแสนสุขนี้ไปเลยก็เป็นได้ ดังนั้น วันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีการในการเตรียมตัวให้พร้อมก่อนจะท้าลมหนาวกันเสียหน่อย พร้อมแล้วไปลุยกันเลย     เริ่มต้นที่สุขภาพผิวภายนอกกันก่อนดีกว่า อากาศที่หนาวเย็นจะเป็นตัวการสำคัญที่ทำร้ายผิวหนังที่เนียนสวยของคุณไปได้ โดยมากมักจะพบอาการผิวหนังแห้งกร้านหรือแตกเป็นขุย ซึ่งเกิดมาจากความชุ่มชื้นที่สูญเสียไปนั่นเอง วิธีการป้องกันไม่ให้เกิดอาการเช่นนี้ สามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่ใช้ครีมทาผิวที่มีส่วนประกอบของมอยเจอร์ไรเซอร์หรือน้ำมัน ครีมแบบนี้จะช่วยกักเก็บและเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิวของคุณได้อย่างดี ทำให้ผิวหนังของคุณไม่เกิดอาการแตกลายงาเอาได้ง่ายๆ     อาหารการกินก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน จะมีอะไรที่ดีไปกว่าการได้รับประทานซุปหรือเครื่องดื่มร้อนๆตอนที่อากาศหนาวเหน็บ ความอบอุ่นที่ได้รับจากอาหารหรือเครื่องดื่มประเภทนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถปรับสมดุลด้านอุณหภูมิได้เป็นอย่างดี และช่วยให้เราไม่เจ็บป่วยเป็นหวัดได้ง่ายด้วย การได้ซุกตัวอยู่ใต้ผ้าห่มนุ่มๆอันแสนอบอุ่น ก็ถือเป็นอีกหนึ่งความสุขเล็กๆที่หาได้ในหน้าหนาวเช่นกัน แต่ถ้าหากเราละเลยหน้าที่ในการทำความสะอาดเครื่องนอนให้ดี ความสุขที่มีอาจจะมลายหายไปแล้วกลายเป็นความทุกข์เนื่องมาจากการเกิดโรคจากเชื้อโรคที่สะสมอยู่บนเตียงนอนของเราก็เป็นได้ เพราะอากาศที่หนาวเย็นจะช่วยให้เกิดกลิ่นอับหรือไรฝุ่นที่ส่งผลให้ผิวหนังเกิดอาการแพ้ได้ง่าย สิ่งที่สมควรทำจึงเป็นการหมั่นเอาชุดเครื่องนอนทั้งหลายมาซัก
Read More