Month: February 2015

บำรุงแก้วเสียงให้ใสแจ๋ว

    มนุษย์สื่อสารโดยการใช้เสียงเป็นหลัก การมีเสียงที่ฟังไพเราะเพราะพริ้งจึงช่วยให้คุณเป็นต่อด้านการเจรจาค้าขาย หรือการพูดโฆษณาชวนเชื่อได้มากกว่าคนที่มีน้ำเสียงแหบพร่าไม่น่าฟัง แต่เนื่องจากเรามีการใช้งานเส้นเสียงทุกวัน หรือบางครั้งก็เกิดอาการเจ็บป่วยจากการเป็นหวัด รวมไปถึงพฤติกรรมการรับประทานอาหารตามใจปาก ทำให้บ่อยครั้งอาจเกิดอาการเสียงหายหรือเสียงแหบแบบไม่ตั้งใจได้     กระบวนการเกิดเสียงเกิดจากการทำงานร่วมกันของอวัยวะหลายๆส่วน โดยกล้ามเนื้อท้องและซี่โครงจะบีบตัวไปที่ปอด ทำให้คนเราปล่อยลมหายใจออกมา เมื่อลมหายใจนั้นเดินทางผ่านไปยังเส้นเสียง ที่มีลักษณะเป็นชิ้นเนื้อเยื่อ 2 ชุด แผ่กางกั้นอยู่ในทางเดินหายใจ เส้นเสียงก็จะทำหน้าที่ปิดและเปิดเมื่อมีลมผ่าน และเกิดการสั่นขึ้น ในขณะเดียวกันกล่องเสียงก็จะทำหน้าที่ให้เกิดเสียง ส่วนอวัยวะส่วนลำคอและช่องว่างตรงกะโหลกจะมีหน้าที่ปรับความดังของเสียงให้มากหรือน้อยตามต้องการ และเมื่อเสียงเดินทางผ่านอวัยวะในปากอย่างลิ้น ฟัน และริมฝีปาก ก็จะถูกปรับเปลี่ยนเป็นถ้อยคำที่มีสำเนียงแตกต่างกันออกไปนั่นเอง เสียง เป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องการการดูแลไม่แพ้กับอวัยวะส่วนไหนๆ การเปล่งเสียงออกมาในแต่ละครั้ง จะต้องอาศัยอวัยวะที่สำคัญอย่างสายเสียง ซึ่งคนทั่วไปไม่ค่อยรับรู้ถึงวิธีการดูแลที่ถูกต้องสักเท่าไรนัก
Read More

กิน ‘ชูรส’ แล้ว ‘หัวล้าน’ จริงหรือ?

    หัวล้านเกิดมาได้จากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นกรรมพันธุ์ อุปนิสัยการใช้ชีวิต หรือพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ซึ่งหนึ่งในพฤติกรรมที่ใครต่างก็คิดกันว่าเป็นการกระทำที่ส่งผลให้เกิดอาการผมร่วงหรือหัวล้านได้ง่าย ก็คือการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของ ‘ผงชูรส’ ในปริมาณมาก แต่ความเชื่อนี้เป็นจริงหรือไม่ หรือเป็นแค่เพียงคำขู่ที่ไม่อยากให้เรารับประทานผงชูรสมากเสียจนเกินไปกันแน่ ต้องไปหาคำตอบด้วยกันตอนนี้เลยค่ะ     ความเชื่อเรื่องหัวล้านเพราะทานผงชูรสนี้ ถือเป็นเรื่องที่พูดถึงกันมาอย่างยาวนานตั้งแต่ในอดีต และยังคงพูดถึงกันอย่างต่อเนื่องในปัจจุบัน ทำให้หลายๆคงขยาดที่จะแต่งแต้มรสชาติอาหารด้วยผงชูรส เพราะกลัวว่าวันหนึ่งในอนาคตอาจจะกลายเป็นคนหัวล้านได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ แต่ก่อนที่เราจะไปศึกษาถึงที่มาที่ไปของอาการหัวล้านที่เกิดขึ้นนี้ เรามาลองทำความรู้จักกับสารปรุงแต่งอาหารชนิดนี้ให้เพิ่มมากขึ้นกันหน่อยดีกว่า “ผงชูรส” มีชื่อทางเคมีว่า โมโนโซเดียมกลูตาเมต (monosodium glutamate) เป็นสารประกอบประเภทกลูตาเมตซึ่งเป็นเกลือของกรดกลูตามิก (Glutamic acid) อันเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่เป็นองค์ประกอบสำคัญของโปรตีนโดยทั่วไป อย่างไรก็ตาม ผงชูรสถือเป็นสารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลยแม้แต่น้อย
Read More

ฟอกปอดด้วยเครื่องฟอกอากาศ

    เมื่ออากาศยังเป็นสิ่งจำเป็นต่อการมีชีวิต และเราก็ยังจำเป็นต้องสูดดมมันเข้าไปเพื่อเพิ่มออกซิเจนและขับเคลื่อนการทำงานให้แก่อวัยวะต่างๆภายในร่างกาย การหายใจเกิดขึ้นตลอดเวลาที่นาฬิกาชีวิตของมนุษย์ยังหมุนไป เพราะหากเมื่อใดที่อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการหายใจหยุดทำงานลง ชีวิตของเราก็คงสิ้นสุดตามไปด้วยเช่นกัน     ตลอดเวลาที่เราสูดหายใจเอาอากาศเข้าไป เราไม่สามารถเลือกได้ว่าจะสูดเอาแต่เฉพาะออกซิเจนหรืออากาศที่ดีมีประโยชน์เพียงอย่างเดียว เพราะมลพิษต่างๆที่เกิดขึ้นจะกระจายไปทั่วทุกๆที่ และไม่สามารถแยกได้ว่าอันไหนมี “ประโยชน์” หรืออันไหนมี “โทษ” แต่อย่างไรก็ตาม ยังไม่หมดหนทางในการรักษาสุขภาพเสียทีเดียว เพราะในปัจจุบันมีเทคโนโลยีมากมายที่ถูกพัฒนาขึ้นมา เพื่อตอบโจทย์ความต้องการด้านอากาศที่สดชื่น หรือที่คุณรู้จักกันโดยทั่วไปว่า “เครื่องฟอกอากาศ” นั่นเอง     หากจำเป็นจะต้องอดทนอยู่กับมลภาวะตลอดเวลา คงไม่ใช่เรื่องที่น่าสนุกแน่ๆ การฟอกอากาศจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้คุณได้สูดดมอากาศที่สะอาดสดชื่นมากขึ้นได้ เพียงแต่หลายคนอาจยังมีคำถามคาใจอยู่ว่า เครื่องฟอกอากาศสามารถกำจัดทุกสิ่งสกปรกที่คุณกังวลได้จริงหรือ? หรือเป็นเพียงเครื่องมือที่ช่วยให้รู้สึกสบายใจมากขึ้นเพียงเท่านั้น? อย่ารอช้า มาหาคำตอบกันเลยดีกว่าค่ะ     อากาศรอบตัวเราประกอบไปด้วยอะไรหลายๆอย่างมากกว่าที่ตาเราจะสามารถมองเห็นได้
Read More

คอเลสเตอรอลลดได้ด้วย…อาหาร

      แม้ว่าคนเราจำเป็นต้องได้รับคอเลสเตอรอลเพื่อใช้ในการเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย แต่ปริมาณที่ต้องการก็ต้องอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ซึ่งการควบคุมปริมาณคอเลสเตอรอลให้ไม่มากเกินนั้น อาจจะเป็นปัญหาสำหรับบางคน เพราะด้วยพฤติกรรมที่ชอบรับประทานอาหารมันๆ จึงทำให้ผู้คนเหล่านี้เสี่ยงต่อการมีภาวะไขมันในเลือดหรือคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งภาวะอาการเช่นนี้ก็นำมาสู่การเกิดโรคภัย ที่อาจส่งผลร้ายอันตรายถึงชีวิตได้ ดังนั้น การพยายามลดคอเลสเตอรอลให้ไม่มากจนเกินไป จึงเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงของทุกคนนั่นเอง     ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยกับการควบคุมปริมาณคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด แต่ก็คงจะไม่ใช่เรื่องยากเกินไป ถ้าจะบอกว่าใครๆว่าเราสามารถลดไขมันส่วนเกินที่ไม่ต้องการนี้ให้ออกไปได้เช่นกัน ทั้งนี้ก็เพราะ อาหารเป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถ ‘เพิ่ม’ และ ‘ลด’ คอเลสเตอรอลในเลือดได้ หากเราเลือกรับประทานอาหารได้ถูกแบบ ก็คงตามหาคำว่าสุขภาพดีได้อย่างไม่ยากเย็นเท่าไรนัก     อาหารที่ขึ้นชื่อว่ามีความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลได้อีกอยู่มากมายหลายชนิด โดยสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่มออกได้ 4 กลุ่ม
Read More

บำรุงสายตาบ้างนะ

     ทุกวันนี้คุณใช้สายตาวันละกี่ชั่วโมง และกี่ชั่วโมงที่จะต้องนั่งจดจ้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ แลปทอป แท็บเลต หรือสมาร์ทโฟน ซึ่งการใช้ชีวิตใกล้ๆกับอุปกรณ์เหล่านี้ ล้วนมีผลให้สุขภาพทางสายตาแย่ลงเรื่องๆแบบไม่รู้ตัว บางคนอาจจะสายตาสั้น บางคนก็สายตายาว หรือบ้างก็อาจเกิดอาการแสบตา เคืองตาได้ ทั้งนี้ ก็มาจากเหตุผลการใช้สายตาอย่างหนักหน่วงเกินไปนั่นเอง     เพราะเราต้องใช้สายตาทุกวัน การหมั่นบำรุงสายตาอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย หากเรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสามารถบำรุงสายตาได้ดี ก็คงจะช่วยให้ทุกการมองเห็นแจ่มชัดและไม่มีปัญหาทางสายตาได้     ดังนั้นสิ่งที่ควรจะต้องเรียนรู้ต่อไป ก็คือ ชนิดของสารอาหารที่จะช่วยในการบำรุงสายตา ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ ลูทีน หรือซีแซนทีน ว่าแต่..คุณรู้จักสารอาหารพวกนี้มากพอแล้วหรือยัง     หลายคนคงคุณเคยกันดีกับวิตามินเอ (Vitamin
Read More

อาหารเสริม L-Arginine กินแล้วได้อะไร

    อาหารเสริมเป็นสิ่งที่ทุกคนคิดว่าดีและช่วยให้ร่างกายรู้สึกแข็งแรงขึ้นได้ ไม่ว่าจะเสริมในด้านไหนๆ คนไทยก็มักจะคิดไปเองเสมอว่า น่าจะเป็นผลดีต่อร่างกายทั้งนั้น ทำให้เมื่อเรามองไปที่ตลาดของอาหารเสริมเหล่านี้ ก็มักจะพบตัวเลือกมากมายให้คุณได้คัดสรร เพื่อเติมวิตามินหรือแร่ธาตุที่ร่างกายขาดไปจากการรับประทานอาหารไม่ครบตามที่ควรจะเป็น     อาร์จีนีนก็เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมที่ฮอตฮิตติดลมบน ด้วยความสามารถในการเสริมสร้างคุณสมบัติที่ดีหลายๆประการในร่างกาย จึงทำให้ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนจะหันมาให้ความสนใจกับอาหารเสริมประเภทนี้กันเป็นอย่างมาก ถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มเรียนรู้กันดีกว่าค่ะว่าอาหารเสริมตัวนี้คืออะไร     อาร์จีนีน (L-Arginine) เป็นกรดอะมิโน (Amino Acid) ชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์เป็นอย่างมากต่อร่างกาย กรดอะมิโนชนิดนี้สามารถสร้างได้ด้วยตัวเอง แต่ก็อาจจะไม่เพียงพอในการใช้งานภายในร่างกาย ทำให้เราจำเป็นจะต้องหารับประทานจากอาหารจำพวกโปรตีนที่อยู่ใกล้ตัวเรา ซึ่งในบางครั้งเราก็ไม่อาจจะเลือกรับเฉพาะสารอาร์จีนีนได้ การรับประทานเนื้อสัตว์จึงไม่ใช่คำตอบสุดท้ายในการได้รับสารชนิดนี้     ด้วยเหตุนี้เองจึงทำให้มีผู้ผลิตยาหลายหลายโดดเข้ามาทำธุรกิจในด้านนี้ และชูจุดเด่นในการบำรุงร่างกายที่คนไม่สามารถหาได้จากการรับประทานอาหารโดยทั่วๆไป ประโยชน์ของอาร์จีนีนที่มีต่อร่างกายมีดังต่อไปนี้ การทำงานของระบบประสาท     อาร์จีนีนมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานของต่อมใต้สมองเช่นเดียวกับสารสื่อประสาทตัวอื่นๆ สามารถปรับปรุงหน่วยความจำของสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหน่วยความจำระยะยาว และช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้ด้วย
Read More

เพิ่มออร่าด้วยการสครับหน้า

ทุกวันนี้คุณดูแลผิวหน้าอย่างไร? การล้างด้วยน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะช่วยให้คุณมีใบหน้าที่ขาวใสไร้สิว หรือหมดปัญหาเรื่องริ้วรอยด่างดำได้ ดังนั้น จึงมีผลิตภัณฑ์เพื่อความงามออกมามากมาย ทั้งนี้ก็เพื่อเพิ่มความสวยใสให้คุณมั่นใจได้มากขึ้นนั่นเอง หนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้คุณมีใบหน้าที่สวยได้ดั่งใจ ก็คือการ ”สครับผิวหน้า” ซึ่งการทำความสะอาดหน้าด้วยวิธีนี้จะช่วยผลัดชั้นผิวหนังที่ตาย หรือเกิดความหมองคล้ำเนื่องจากมลภาวะใกล้ตัวให้หลุดลอกออกไป แล้วเกิดเป็นผิวหนังชั้นใหม่ขึ้นมาแทนที่ ผิวหน้าจึงแลดูกระจ่างใส เกลี้ยงเกลา และขาวเนียนมากขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง แต่ก็ไม่ใช่ว่าการสครับหน้าจะสามารถทำได้ทุกคนตลอดเวลา หรืออยากจะทำอย่างไรก็ทำได้ เพราะผิวหน้ายังเป็นสิ่งที่อ่อนแอและบอบบางเป็นอย่างมาก การสครับหน้าจึงเปรียบเสมือนดาบสองคม ซึ่งหากทำได้ดีก็ย่อมมีประโยชน์ ในทางตรงกันข้าม การทำแบบผิดวิธีก็ย่อมทำให้ผิวหน้าถูกทำลายไปได้เช่นกัน ดังนั้น การทราบถึงวิธีการสครับหน้าที่ถูกต้องจึงไม่ใช่สิ่งไกลตัว ว่าแล้วเราก็ไปเรียนรู้วิธีการสครับหน้าเพื่อเพิ่มความมีออร่าให้แก่ใบหน้าของคุณกันเลยดีกว่าค่ะ ประเภทของผลิตภัณฑ์สครับหน้าสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ
Read More

ดีท๊อกซ์ง่ายๆได้ทุกวัน

   ใครๆก็อยากมีสุขภาพดีกันทั้งนั้น แต่สุขภาพที่ดีไม่ได้สามารถใช้เงินหาซื้อมาได้ง่ายๆ หรือจะไปขอหยิบยืมสุขภาพที่ดีมาจากคนอื่นๆก็คงเป็นไปไม่ได้เช่นกัน ดังนั้น สุขภาพที่ดีจึงต้องมาจากความพยายามเฉพาะตัวบุคคล และหากวันใดที่ความพยายามนั้นหมดลง สุขภาพที่ดีก็จะกลับกลายเป็นสุขภาพเสียได้อย่างง่ายดาย             หนึ่งสิ่งที่จะช่วยทำให้คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ด้วยตนเองนั้น ก็คือการรักษาสมดุลของการรับและเอาอาหารออกจากร่างกาย แน่นอนว่าร่างกายจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เพื่อที่จะนำไปใช้ในอวัยวะส่วนต่างๆ แต่การรับประทานอาหารก็จะต้องผ่านกระบวนการย่อย ซึ่งก็จะต้องคัดส่วนที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือย่อยไม่ได้ออกไป ซึ่งหากเราสามารถควบคุมสมดุลของการรับประทานและการขับถ่ายได้เต็มประสิทธิภาพ ก็ย่อมทำให้ร่างกายปลอดภัยจากโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี             แต่ในความเป็นจริงแล้ว การจะรักษาสมดุลเช่นนี้เป็นสิ่งที่ทำได้ยากเสียเหลือเกิน คนบางคนมักจะมีปัญหาท้องผูกหรือถ่ายไม่ออกอยู่เป็นประจำ ซึ่งนั่นก็จะนำมาซึ่งการสะสมของสารพิษภายในร่างกาย จนนานวันเข้าก็จะกลายเป็นโรคร้ายได้ในที่สุด             วิธีการที่จะช่วยให้สามารถกำจัดสารพิษส่วนเกินออกไปสามารถทำได้ด้วยวิธีที่มีชื่อเรียกว่า “ดีท๊อกซ์ (Detox)” ซึ่งเป็นกระบวนการในการนำเอาของเสียหรือสารพิษออกจากร่างกาย โดยเฉพาะในส่วนที่เป็นลำไส้ใหญ่
Read More

กำจัดมะเร็งร้ายให้หายด้วยหญ้าปักกิ่ง

    อาการเกิดแก่เจ็บตายถือเป็นวัฏจักรชีวิตที่คนเราไม่อาจปฏิเสธได้ เมื่อเกิดมาแล้วหากไม่ได้มีการดูแลสุขภาพได้ดีเท่าที่ควร โอกาสในการเกิดโรคร้ายจนถึงแก่ความตาย ก็ย่อมมีโอกาสแวะเวียนมาหาคุณได้ทุกเมื่อ ซึ่งหากคุณพลาดท่าเสียทีเข้าจริงๆ การใช้ยารักษาโรคก็จะเข้ามามีบทบาทสำคัญ เพื่อจะดึงคุณกลับมาสู่ภาวะที่มีสุขภาพแข็งแรงอีกครั้ง     ยาที่ใช้ในการรักษาโรคก็มีมาได้จากหลายแห่ง ไม่ว่าจะเป็นยาที่สกัดมาจากสารเคมี หรือยาที่สกัดมาได้จากสมุนไพรตามธรรมชาติ ซึ่งยาทั้งสองก็ล้วนมีประสิทธิภาพและความปลอดภัยในการรักษาที่ไม่เท่ากันตามแต่กระบวนการผลิตที่ได้มา แต่หากขึ้นชื่อว่าเป็นยาที่ได้มาจากธรรมชาติแล้วละก็ คนส่วนใหญ่ก็มักจะเชื่อถือในความปลอดภัย และคิดว่าน่าจะมีอันตรายต่อร่างกายน้อยกว่ายาที่สังเคราะห์จากสารเคมี     ด้วยเหตุนี้เองจึงมีการสรรหาสมุนไพรจากธรรมชาติมากมายมาใช้ในการแก้โรคภัยไข้เจ็บที่มนุษย์ต้องพบเจอ โดยเฉพาะโรคร้ายๆอย่าง “โรคมะเร็ง” หากสามารถใช้สมุนไพรในการต้านทานโรคได้ ก็คงจะดีกว่าการรักษาด้วยวิธีทางเคมีหลายเท่าตัว     สมุนไพรที่นิยมนำมาใช้ในการรักษาโรคมะเร็งนั้นมีอยู่มากมายหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น เห็ดหลินจือ เหงือกปลาหมอ ข้าวเย็นเหนือ ข้าวเย็นใต้ แพงพวยฝรั่ง หรือสมอไทย แต่ที่จะขอกล่าวถึงในที่นี่เป็นสมุนไพรในตระกูลหญ้า
Read More

มาสร้างกำลังใจในการฟิตหุ่นสวยไปด้วยกัน

    เมื่อไรจะผอม? เมื่อไรจะสวย? เมื่อไรจะหุ่นดี?     ถ้ามัวแต่คิดว่าเมื่อไรจะมีหุ่นสวยตามที่ต้องการ แต่ก็ยังไม่รู้จักขยับเขยื้อนตัวเองให้ออกจากความเกียจคร้าน แล้วหันไปออกกำลังกายสักที คำถามเหล่านี้ก็คงจะต้องวนเวียนอยู่เรื่อยไป และคงไม่มีวันไหนที่จะผอมได้อย่างที่ต้องการ     เพียง ‘ความรู้สึกต้องการ’ คงไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จในชีวิตได้ในทุกๆอย่าง โดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพด้วยนั้น คงไม่อาจจะรอโชคช่วยรวยทางลัดเหมือนกับการถูกหวยลอตเตอรี่ได้ ดังนั้น ทางเดียวที่จะทำให้คุณสามารถก้าวผ่านจากคำว่า “อ้วน” ได้ ก็คือการลงมือลดหุ่นอย่างจริงจัง และทิ้งคำว่า ‘เหนื่อย’ ‘ง่วงนอน’ ‘ไม่มีเวลา’ ออกไปให้หมด     แค่พูดก็ง่าย แต่พอจะถึงเวลาทำจริงกลับท้อใจเสียทุกที ก่อนจะหมดหวังในการสร้างหุ่นสวย เรามาลองหาวิธีสร้างแรงกำลังใจกันหน่อยดีกว่า เผื่อว่าคุณจะได้มีแนวทางในการลดหุ่นได้ดีมากขึ้นกว่าเดิม
Read More