Month: March 2015

เข่าเสื่อมเข่าเสียก็เพราะอย่างนี้ละ

    เชื่อว่าเข่าเป็นอวัยวะที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าอวัยวะส่วนอื่นเลย เพราะส่วนของเข่าเป็นจุดเชื่อมต่อส่วนสำคัญส่วนหนึ่งของร่างกาย ที่มีผลทำให้สามารถเคลื่อนไหวร่างกายไปไหนมาไหนก็ได้ตามต้องการ จะลุกหรือจะนั่งก็ย่อมมีเข่าเป็นส่วนประกอบที่สำคัญทั้งสิ้น ซึ่งการใช้งานเข่าอย่างหนักก็มีผลทำให้เข่าร้องโอดโอยได้เช่นกัน และย่อมทำให้คุณเกิดความเจ็บป่วยจากการเป็นโรคต่างๆมากมาย โดยเฉพาะ ‘โรคข้อเข่าอักเสบ‘ ด้วย     หัวเข่าของมนุษย์ประกอบไปด้วยกระดูก 3 ส่วน ได้แก่ กระดูกส่วนล่างของกระดูกต้นขา กระดูกส่วนบนของกระดูกหน้าแข้งและกระดูกสะบ้า ซึ่งบริเวณที่กระดูกทั้ง 3 ชิ้นสัมผัสกันจะมีกระดูกอ่อนผิวข้อซึ่งหนาประมาณ 3-4 มิลลิเมตรปกคลุมอยู่ด้วย หากกระดูกอ่อนที่อยู่บริเวณผิวข้อนั้นถูกทำลาย โดยอาจมีลักษณะบางลง แตก หรือเปื่อยยุ่ย ก็จะมีผลให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อเป็นไปอย่างสะดุด เกิดแรงกดกระแทกที่ข้อต่อมากขึ้น และทำให้เกิดเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมในที่สุด ซึ่งก็จะทำให้เกิดอาการเจ็บปวดแบบตื้อๆ
Read More

‘ฟอกสีฟัน’ ทางเลือกดีๆสำหรับคนอยากมีฟันขาว

    รอยยิ้มเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างมิตรภาพ เพราะการยิ้มให้กันในทุกวันสามารถทำให้เกิดเรื่องราวดีๆได้อย่างมากมาย อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่มั่นใจในความสวยงามของซี่ฟัน เช่น เป็นคนฟันเหลือง หรือมีคราบสกปรกติดตามซอกฟัน เป็นต้น ก็อาจจะมีผลทำให้รอยยิ้มที่เคยมีไม่สดใสเท่าเดิมได้ การฟอกสีฟันให้ขาวบริสุทธิ์ จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจ ให้คุณกล้าที่จะยิ้มได้กว้างมากขึ้นกว่าเดิม     หลังจากที่คุณดื่มเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม ติดต่อกันมาเป็นระยะเวลาหลายปี ย่อมมีผลทำให้ผิวฟันมีสีที่เหลืองขึ้นกว่าเดิมได้ โดยบางคนอาจจะเหลืองแค่เพียงบางซี่ หรือบางคนก็อาจจะฟันเหลืองทั่วทั้งปากเลยก็มี ซึ่งเรื่องเหล่านี้ก็ถือเป็นเรื่องธรรมชาติที่สีฟันจะมีการเปลี่ยนแปลงไปตามการใช้งานที่ผ่านมาหลายปี     นอกเหนือจากการดื่มเครื่องดื่มที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ยังมีพฤติกรรมอื่นๆอีกมากมายที่มีผลให้สีฟันของคุณเปลี่ยนแปลงไป ไม่ว่าจะเป็น การสูบบุหรี่ การสะสมของคราบแบคทีเรียและหินปูน การได้รับสารฟลูออไรด์มากเกินไป หรือการเป็นโรคเกี่ยวกับฟัน เป็นต้น
Read More

วิตามิน…มากไปก็ไม่ดี

    การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกายอย่างครบถ้วนนั้น เป็นสิ่งที่ทำได้ยากเสียเหลือเกิน คนในปัจจุบันจึงจำเป็นต้องหันมาพึ่งอาหารเสริมกันเสียมาก ทั้งนี้ก็เพื่อที่จะอุดช่องโหว่ของสุขภาพ และทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงไร้โรคภัยนั่นเอง     หากเราเดินเข้าไปตามร้านขายยาแล้ว ก็จะพบว่ามีผลิตภัณฑ์วิตามินอาหารเสริมวางจำหน่ายอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินตัวไหนๆ ก็มีให้เลือกซื้อเลือกหาเพื่อเพิมเติมความอุดมสมบูรณ์ให้แก่ร่างกายได้ทั้งสิ้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่า สิ่งที่คุณกำลังเลือกสรรให้ตัวเองอยู่ในขณะนี้นั้น อาจนำพาความไม่สบายมาสู่คุณได้เช่นกัน ในกรณีที่คุณใช้วิตามินเหล่านั้นแบบมากเกินความจำเป็นของร่างกาย     ลองมาดูกันดีกว่าว่าวิตามินอะไรบ้างที่กินมากเกินไปแล้วทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย และผลเสียที่ว่านี้ร้ายแรงมากแค่ไหนกัน     วิตามินบี 3 เป็นอีกหนึ่งวิตามินยอดฮิตที่คนส่วนใหญ่รู้จัก และนิยมรับประทานกัน เชื่อกันว่าการรับประทานวิตามินบี 3 ในปริมาณสูงจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ แต่ในขณะเดียวกัน วิตามินชนิดนี้ก็มีผลร้ายในการทำให้เกิดพิษต่อตับได้เช่นกัน ดังนั้น
Read More

บอกลาแขนย้วยด้วยวิธี…

    ปัญหาต้นแขนห้อยย้อยช่างเป็นปัญหาที่น่าหนักอกหนักใจของสาวๆเสียเหลือเกิน เพราะการมีต้นแขนใหญ่ล่ำบึก ทำให้คุณกลายเป็นหญิงแกร่งที่ขาดความอ่อนหวาน และคงไม่ค่อยจะเป็นที่ต้องการสำหรับผู้ชายเสียเท่าไรนัก การมีต้นแขนใหญ่ทำให้คุณจำเป็นต้องเลือกชุดที่มีแขน เพื่อปกปิดไขมันส่วนนี้เอาไว้เสมอ ทำให้หมดโอกาสที่จะได้เลือกซื้อเสื้อแขนกุดหรือสายเดี่ยวลายสวยๆน่ารักๆ เพราะก็คงจะไม่ค่อยมีโอกาสได้เอามันออกมาใส่เสียเท่าไรนัก     ด้วยเหตุนี้เอง เชื่อว่าสาวๆหลายๆคนคงอยากจะทราบวิธีการในการลดต้นแขนส่วนนี้ให้หายไป ในขณะเดียวกันก็ไม่อยากให้ไขมันเปลี่ยนไปเป็นกล้ามเนื้อลูกใหญ่ๆแบบที่นักเพาะกายเขาเป็นกัน แต่วิธีการยกดัมเบลที่คุณอาจจะเคยทำกันเองที่บ้านในขณะนี้นั้น เป็นวิธีที่ถูกต้องจริงๆหรือป่าว ? หรือมีวิธีอื่นๆอีกบ้างหรือไม่ที่จะช่วยให้มีต้นแขนที่เล็กลงได้ วันนี้เรามีคำตอบมาให้คุณอย่างแน่นอนค่ะ     สาวๆ แขนใหญ่ แขนย้วยทั้งหลายหันมาทางนี้สิค่ะ เรามีวิธีการบริหารต้นแขน หรือวิธีที่จะช่วยให้คุณมีต้นแขนที่เล็กลงได้มาฝากกันค่ะ ถ้าพร้อมแล้วไปลุยกันเลย     วิธีที่ 1 ออกกำลังกายผลาญไขมัน     หากต้องการอยากให้แขนเล็กลงก็ต้องพยายามออกแรงในส่วนนั้นเพิ่มมากขึ้น เพื่อจะทำให้ไขมันค่อยๆสลายหายไป และแปรเปลี่ยนมาเป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขึ้นแทน
Read More

ดื่มน้ำมะพร้าว…แล้วได้อะไร

    ประเทศไทยเป็นประเทศที่เต็มไปด้วยต้นไม้หลากหลายพันธุ์ มะพร้าวก็เป็นอีกหนึ่งในพืชพันธุ์ที่มีอยู่ทั่วไปในประเทศโดยเฉพาะทางภาคใต้ของประเทศไทย ต้นมะพร้าวสามารถให้ผลผลิตที่มีคุณค่าหลากหลายสิ่ง ซึ่งหนึ่งสิ่งที่สำคัญที่จะขอกล่าวถึงในที่นี้ก็คือ “น้ำมะพร้าว” ที่เชื่อกันว่ามีคุณประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย            น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มสารพัดประโยชน์ที่มอบทั้งความสดชื่นและสารอาหารสำคัญให้แก่ร่างกายอย่างเต็มที่ น้ำมะพร้าวจึงถือเป็น ‘น้ำเกลือแร่จากธรรมชาติ (mineral water)’ ที่นิยมนำมาดื่มเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมะพร้าวให้ได้ประโยชน์จะต้องเลือกมะพร้าวที่มีอายุประมาณหนึ่งเดือน และภายในผลนั้นมีน้ำบรรจุอยู่ประมาณ 90% หรือคิดเป็นปริมาตรประมาณ 400-500 มิลลิลิตร ภาพจาก : http://cdifffoundation.org/2014/11/13/c-difficile-infection-benefits-of-coconut-water-and-foods-high-in-potassium/     ต้นมะพร้าวจะคอยกลั่นกรองความบริสุทธิ์ให้แก่น้ำมะพร้าวที่อยู่บนยอด ทำให้น้ำมะพร้าวที่ได้ออกมามีความสะอาด บริสุทธิ์ และอุดมไปด้วยแร่ธาตุหลายชนิด สารอาหารสำคัญที่มีอยู่ในลูกมะพร้าวมีอยู่มากมายนับไม่ถ้วน
Read More

เชี่ยนหมากคุณยาย

    หากย้อนกลับไปในอดีตในช่วงหลายปีที่ผ่านมา หลายๆคนคงจะคุ้นเคยกับวัฒนธรรมการเคี้ยวหมากเคี้ยวพลูกันเป็นอย่างดี ถึงขนาดที่บางคนอาจจะเคยทำหมากให้คุณตาคุณยายรับประทานกันมาแล้ว แต่หากเปรียบเทียบกับสมัยนี้ คงมีพฤติกรรมดังกล่าวให้เห็นน้อยลงไปตามกาลเวลา ซึ่งอาจจะพอมีคุณตาคุณยายบางคนที่ยังคงมีวิถีชีวิตการเคี้ยวหมากอยู่บ้าง แต่ก็เหลือน้อยลงเต็มที ทำไมวัฒนธรรมเหล่านี้จึงหายไป แล้วการเคี้ยวหมากเช่นนี้มีผลกระทบอะไรต่อสุขภาพของบุคคลพวกนี้บ้างหรือป่าว เรามาหาคำตอบไปพร้อมๆกันได้เลยค่ะ     “เชี่ยนหมาก” เป็นอุปกรณ์สำคัญที่คุณตาคุณยายมักจะเก็บไว้ข้างกายเสมอ เมื่อไรที่ท่านอยากจะเคี้ยวหมากก็จะหยิบอุปกรณ์ชิ้นนี้ขึ้นมาได้ตลอดเวลา ภาพคุณตาคุณยายกำลังเคี้ยวหมากจนปากแดง จึงเป็นหนึ่งในภาพจำที่หลายๆคนหวนคิดถึงทุกครั้งที่มองย้อนกลับไป แต่คุณตาคุณยายคงจะยังไม่รู้หรอกว่า การเคี้ยวหมากพลูนั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่ออวัยวะภายในปากมากสักแค่ไหน       มีงานวิจัยชี้ชัดออกมาแล้วว่า “การเคี้ยวหมากของผู้สูงอายุทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งช่องปากมากถึง 15 เท่า เมื่อเทียบกับบุคคลที่ไม่ได้มีการเคี้ยวหมาก” ซึ่งอันตรายดังกล่าวนี้ไม่แตกต่างอะไรกับการสูบบุหรี่หรือการดื่มสุราเลย “มะเร็งช่องปาก” ที่มีโอกาสเกิดขึ้นนี้จะไม่ใช่มะเร็งที่คนส่วนใหญ่เป็นกัน เพราะคนทั่วๆไปที่เกิดมะเร็งในช่องปากจะเป็นกลุ่มอาการของ ‘มะเร็งต่อมน้ำเหลือง‘
Read More

ของต้องห้ามยามท้องเสีย

    ยามที่ต้องถ่ายท้องหรือท้องเสีย คงจะทำให้ยากที่จะสามารถรับประทานอาหารตามใจปากได้อีกต่อไป เพราะอาหารต่างๆที่คุณรับประทานเข้าไปล้วนมีผลกระทบต่ออาการท้องเสียที่คุณเป็นอยู่ได้ ฉะนั้น การเรียนรู้ถึงชนิดอาหารที่เหมาะสมต่อการบริโภคในช่วงเวลาที่ท้องเสีย จึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ควรเรียนรู้ ทั้งนี้ ก็เพื่อจะได้ปรับร่างกายให้สามารถต้านทานต่อความผิดปกติ และช่วยให้หายจากอาการท้องเสียได้เร็วมากขึ้นนั่นเอง      อาการท้องเสีย ที่ทุกคนรู้จักก็คือ การถ่ายบ่อย ถ่ายหลายรอบ แต่อุจจาระที่ออกมากลับมีแต่น้ำ หรือมีเศษอุจจาระเหลวปนเป็นจำนวนมาก อาการท้องเสียจึงเป็นการดึงเอาน้ำจำนวนมากออกจากร่างกายทำให้ผู้ที่มีอาการท้องเสียจึงมักอ่อนเปลี้ยเพลียแรง เราสามารถแบ่งอาการท้องเสียออกได้เป็น 2 ชนิด คือ ชนิดเฉียบพลัน และ ชนิดเรื้อรัง ซึ่งแบบเฉียบพลันจะมีความรุนแรงมากกว่าแบบเรื้อรัง โดยมากปัจจัยที่ก่อให้เกิดอาการดังกล่าวนี้มักเกิดมาจากการรับประทานอาหารที่ปนเปื้อนเชื้อโรค หรือรับประทานอาหารรสเผ็ดหรือรสเปรี้ยวหรือมัน
Read More

พฤติกรรมทำลายกระดูก

    มีพฤติกรรมหลายๆอย่างที่คนเราทำไปโดยไม่มีเจตนา แต่หารู้ไม่ว่าการกระทำดังกล่าวนั้นอาจส่งผลเสียหายร้ายแรงต่อกระดูกได้โดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกินหรือการใช้ชีวิตประจำวัน หากทำในรูปแบบที่ไม่ถูกไม่ควรนั้น ก็ล้วนมีผลให้กระดูกของเราเสื่อมถอยลงได้ตลอดเวลาในทุกวันๆ     อะไรบ้างคือการกระทำที่ทำร้ายความแข็งแรงของกระดูก และส่งผลให้กระดูกเกิดอาการเปราะหรือหักได้ง่าย เรามาศึกษาไปพร้อมๆกันได้เลยค่ะ     เริ่มต้นจาก ‘อาหาร’ กันก่อน การรับประทารแคลเซียมหรือวิตามินดีในทุกวันอาจไม่เพียงพอให้กระดูกอยู่ยงคงกระพันไปกับเราได้จนสิ้นลมหายใจ หากเรายังคงมีพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่เหมาะสม อาหารที่เรารับประทานเข้าไปก็สามารถทำร้ายร่างกายของเราได้ตลอดเวลาเช่นกัน     เครื่องดื่มที่คนเรานิยมบริโภคเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย กลับย้อนมาทำร้ายโครงสร้างของร่างกายได้อย่างทารุณ ไม่ว่าจะเป็น กาแฟ หรือ น้ำอัดลม ก็ล้วนแต่ช่วยเร่งการผุกร่อนของกระดูกและฟันได้ทั้งสิ้น     หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รักการดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ ก็ให้ระวังตัวไว้หน่อยแล้วกันว่าในอนาคตคุณอาจจะต้องพบเจอกับปัญหากระดูกเปราะได้เร็วกว่าใคร งานวิจัยล่าสุดที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาได้ระบุไว้ว่า การดื่มกาแฟเพียงวันละ 2 แก้ว ก็มากเพียงพอที่จะทำให้กระดูกของคุณเปราะแตกได้ง่าย
Read More

ไม่อ้วนเอาเท่าไร

    ประเทศไทยเป็นประเทศที่อุดมไปด้วยพืชพรรณธัญญาหาร มีผลผลิตทางการเกษตรที่ครบถ้วนสมบูรณ์ ไม่ว่าจะท่องเที่ยวหรือเดินทางไปตามจังหวัดไหน ก็มักจะต้องมีของกินเลื่องชื่อหรือของฝากแสนอร่อยติดไม้ติดมือกลับมาด้วยทั้งนั้น และหากคุณเป็นคนหนึ่งที่รักการกินเป็นชีวิตจิตใจ ก็คงพลาดไม่ได้เลยกับการได้ลองลิ้มชิมรสอาหารเมนูใหม่ๆอยู่เสมอ กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็อ้วนไปซะแล้ว     ในขณะที่บางคนที่เหน็ดเหนื่อยจากการทำงานเป็นอย่างมาก ก็มักจะผ่อนคลายอารมณ์และจิตใจด้วยการหาของอร่อยๆมาใส่ปากอยู่เสมอ รีวิวร้านอาหารเด็ดร้านอาหารโดนจึงมักเป็นสิ่งที่คนกลุ่มนี้โหยหา และถึงแม้ว่าจะหาทานยากเท่าไร แต่ถ้าอร่อยถึงใจ ก็คงไม่พลาดที่จะตามไปลิ้มลอง     ด้วยพฤติกรรมรักการกินเช่นนี้ บวกกับการขาดการออกกำลังกายด้วยเหตุผลของคำว่าเหนื่อยเกินไป จึงทำให้ในปัจจุบันมีผู้ป่วยโรคอ้วนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานจำนวนมากขึ้น และไม่ใช่เพียงแต่โรคอ้วนเท่านั้น พฤติกรรมการรับประทานตามใจปาก ยังส่งผลให้คุณประสบปัญหาในโรคอื่นๆได้อีกมากมายนับไม่ถ้วน     หนึ่งในตัวการสำคัญที่ส่งผลให้หุ่นที่เคยสมส่วนห่างหายจากคุณไป ก็คือ การรับประทานอาหารที่มี “คอเลสเตอรอล” สูง ซึ่งส่วนประกอบของอาหารชนิดนี้แอบแฝงอยู่ในอาหารหลากชนิด ที่ล้วนแต่เป็นขอโปรดของคุณทั้งนั้น     “ไขมันอิ่มตัวจากเนื้อหมู ไขมันอิ่มตัวจากเนื้อไก่
Read More

ทำบุญร่วมชาติ ‘ดื่มน้ำ’ร่วม ‘ขัน’

    มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ทำให้บ่อยครั้งที่กลุ่มคนหลายๆคน นิยมจะใช้สิ่งของบางสิ่งร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็น การอยู่บ้านหลังเดียวกัน การใช้เสื้อผ้าร่วมกัน กินข้าวจานเดียวกัน หรือการดื่มน้ำจากแก้วน้ำเดียวกัน ซึ่งต้องทำความเข้าใจกันเพิ่มเติมสักนิดว่า แม้พฤติกรรมดังกล่าวจะเป็นการกระทำที่แสดงถึงความสนิทสนม หรือความไว้เนื้อเชื่อใจ แต่ในบางครั้งบางที การเชื่อใจคนรอบข้างมากเกินไป ก็อาจมีผลให้เราได้รับเชื้อโรคที่เพื่อนไม่ตั้งใจส่งต่อให้เราก็เป็นได้     อย่างที่เรารู้กันดีว่า เชื้อโรคเป็นสิ่งมีชีวิตที่ทุกคนไม่ต้องการ แต่มันก็มักจะแข็งแรงและสามารถเดินทางผ่านจากบุคคลหนึ่งไปสู่อีกบุคคลหนึ่งได้เสมอ การปกป้องเชื้อโรคโดยการพยายามทำร่างกายให้แข็งแรง รับประทานอาหารหรือวิตามินเพื่อป้องกันโรคอาจจะยังไม่เพียงพอ หากคุณยังไม่สามารถปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สุ่มเสี่ยงต่อการรับเชื้อโรคจากคนรอบข้าง อย่างเช่นการดื่มน้ำหรือรับประทานอาหารร่วมกันได้ เพราะฉะนั้น หากคุณสามารถปิดช่องทางการรับโรคจากบุคคลรอบตัวได้ โอกาสที่คุณจะแข็งแรงปลอดภัย ก็ย่อมมีมากกว่าแน่นอน     หากพูดถึงพฤติกรรมการดื่มน้ำร่วมกัน เราสามารถพบได้ในคนหลายกลุ่ม ไม่ว่าจะเป็น
Read More