Month: October 2015

ท่าออกกำลังกายบนเก้าอี้ ไม่ต้องลุกไปไหนก็ “เฟิร์ม” ได้

สำหรับคนทำงานออฟฟิต คงจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องนั่งทำงานต่อเนื่องกันตลอดทั้งวัน การนั่งท่าเดิมนานๆย่อมนำพาอาการเจ็บป่วยมาสู่คุณได้อย่างต่อเนื่อง และยิ่งถ้านั่งผิดท่าด้วยแล้วละก็ โอกาสที่จะเป็น “โรคออฟฟิตซินโดรม“ จนทำให้เกิดอาการปวดขา ปวดหลัง หรือปวดเอว ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม แต่ไม่ต้องห่วงไป เพราะในขณะที่คุณกำลังนั่งทำงานงานและใช้สมองอย่างหนัก คุณก็สามารถบริหารร่างกายด้วยท่าง่ายๆเหล่านี้ไปด้วยได้ โดยไม่ต้องรอให้เลิกงานจบแล้วค่อยไปฟิตเนต ท่าอะไรบ้างที่เราจะสามารทำได้ระหว่างวันทำงาน และใช้อุปกรณ์สำนักงานข้างกายเป็นเครื่องมือในการบริหารร่างกาย ตามมาดูกันได้เลยค่ะ 8 ท่าออกกำลังกายในออฟฟิต มีแค่ “เก้าอี้“ ก็เอาอยู่ 1. Leg Squats   เป็นท่าที่ใช้สำหรับบริหารส่วนขาได้เป็นอย่างดี เริ่มต้นท่านี้โดยการลุกขึ้นยืนตรงเหยียดแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้า
Read More

ทำไมกรดไหลย้อน เป็น โรคอันตรายที่อาจร้ายถึงขั้นเป็นมะเร็ง ?

มีคนจำนวนมากที่ต้องทนทรมานกับอาการของ “โรคกรดไหลย้อน” ซึ่งนำพาความเจ็บปวดทุกข์ทรมานทั้งกายและใจ จนถึงกับกินไม่ได้นอนไม่หลับกันไปมากมาย อาการของโรคกรดไหลย้อนนี้ มีสาเหตุหลักๆมาจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของมนุษย์เรา ที่เป็นสาเหตุให้อวัยวะภายในเสื่อมสภาพนั่นเอง หากพิจารณาจากสถิติของผู้ป่วยคนไทยที่มีอาการของ “โรคกรดไหลย้อน” แล้ว จะพบว่ามีปริมาณเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆทุกปี  และไม่ใช่เพียงแค่ประเทศไทยเท่านั้นที่พบเจอปัญหานี้ แต่ทั่วโลกก็ยังพบปริมาณของผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน ทั้งนี้ โรคกรดไหลย้อนถือเป็นปัญหาของประเทศที่มีการพัฒนาทางเศรษฐกิจและสังคมอย่าง ยุโรป อเมริกา หรือสิงคโปร์ ดังจะเห็นได้ว่า กลุ่มผู้ป่วยในเขตประเทศตะวันตกมีสูงถึง 11.8-28.5%  ในขณะที่ประเทศในเอเซียมีปริมาณอยู่ที่ 3.3-16% ที่นี้ มาทำความเข้าใจกับโรคกรดไหลย้อนกันให้ละเอียดกันดีกว่า…โรคกรดไหลย้อนเป็นภาวะที่กรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาบริเวณหลอดอาหาร ซึ่งบริเวณหลอดอาหารเป็นบริเวณที่ไม่สามารถทนต่อแรงกัดกร่อนของกรดหรือน้ำดีได้นานๆ การเกิดโรคกรดไหลย้อนจึงทำให้ผู้ป่วยมีการอักเสบบริเวณหลอดอาหาร
Read More

อย่ามองข้าม “ตกขาว” สัญญาณบอกโรคผู้หญิง

    ผู้หญิงเป็นเพศที่แสนละเอียดอ่อน ไม่ใช่เพียงแค่จิตใจเท่านั้น แต่อวัยวะภายในก็ละเอียดอ่อนและบอบบางมากเช่นกัน โดยเฉพาะระบบของอวัยวะสืบพันธุ์ที่มีผลโดยตรงต่อการตั้งครรภ์เพื่อให้กำเนิดทายาทสืบสกุล ด้วยเหตุนี้ เพศหญิงจึงจำเป็นต้องเรียนรู้และเข้าใจสัญญาณที่ร่างกายแสดงออกมาอย่างชัดเจน เพื่อจะได้รับรู้ว่าขณะนี้ร่างกายของเรามีอะไรผิดปกติไปบ้างหรือไม่ เพราะหากมีสิ่งร้ายเริ่มก่อตัวขึ้นจะได้ตั้งหลักและแก้ไขได้ทันท่วงที     หนึ่งในสัญญาณที่ร่างกายแสดงออก ก็คือ “ตกขาว” ของเหลวข้นๆที่ไหลออกมาจากบริเวณช่องคลอด บางคนอาจมองว่ามันเป็นเรื่องปกติ จนลืมที่จะสังเกตความเปลี่ยนแปลงของมัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่า สิ่งนี้สามารถบ่งบอกสุขภาพของคุณผู้หญิงได้เป็นอย่างดี ดังข้อมูลต่อไปนี้ค่ะ     ตกขาว เป็นอาการที่แสดงออกมาเพื่อตอบสนองต่อฮอร์โมนเพศหญิง ลักษณะของตกขาวจะเป็นของเหลวที่ไหลออกมาจากช่องคลอดแต่ไม่ใช่เลือดเหมือนประจำเดือน ของเหลวที่ว่านี้ถูกสร้างขึ้นจากช่องคลอด ปากมดลูก และอวัยวะข้างเคียงบริเวณปากช่องคลอด ตกขาวไม่ได้มีลักษณะเช่นเดิมเสมอไป แต่เมื่อร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ตกขาวก็จะเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย และจะแตกต่างกันออกไปตามแต่สาเหตุของความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับอวัยวะสืบพันธุ์ของเพศหญิง ซึ่งแต่ละบุคคลก็อาจมีความแตกต่างของตกขาวที่ไม่เหมือนกัน
Read More

สืบจากสิว คืออะไร?

    ใครๆก็เคยเป็นสิว แต่สิวไม่ได้เกิดมาจากสาเหตุของความสกปรกเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีสาเหตุอื่นๆมากมายที่เป็นเหตุผลให้เกิดการอักเสบของสิวด้วย อย่างที่เรารู้กันดีว่าช่วงวัยรุ่นจะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายมีสิวมากที่สุด ซึ่งนั่นก็เป็นเหตุผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนนั่นเอง แต่สำหรับคนทั่วๆไปแล้ว การเกิดสิวที่ตำแหน่งต่างๆจะสามารถบ่งบอกสุขภาพหรือความเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้อย่างไรบ้าง ตามมาสืบหาคำตอบไปพร้อมกันได้ค่ะ     ตำแหน่งสิวบนใบหน้า เป็นสิ่งที่สามารถชี้ปัญหาทางสุขภาพของคนเราได้อย่างชัดเจน ซึ่งความเป็นจริงข้อนี้มีหลักฐานยืนยันที่ค่อนข้างแน่ชัดว่าการปรากฎตัวของสิวที่ตำแหน่งต่างๆของร่างกายเป็นเครื่องมือย่อยๆที่ช่วยชี้ความผิดปกติภายในร่างกายได้ ในที่นี้เราจะแบ่งตำแหน่งการเกิดสิวบนใบหน้าของออกเป็น 8 โซน 14 จุด ซึ่งจะเห็นได้ว่าแต่ละโซนบนใบหน้าก็จะแสดงออกถึงความผิดปกติของอวัยวะภายในที่แตกต่างกันออกไป ดังต่อไปนี้     ตำแหน่งที่ 1 และ 2 (หน้าผาก) สิวเกิดขึ้นเพราะระบบย่อยอาหาร     การเกิดสิวบริเวณหน้าผาก อาจบ่งบอกได้ว่า ตัวคุณนั้นกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อยอาหาร ลองสำรวจตัวเองดูสิว่า
Read More

ภัยจากถ้วยบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มีอยู่จริงหรือ?

แก้วกระดาษหรือถ้วยกระดาษเป็นภาชนะที่ใช้งานง่าย สะดวกสบาย มองดูสะอาดตา และเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม และนิยมนำมาใช้บรรจุอาหารที่พร้อมรับประทานหรือเพียงเติมน้ำร้อนก็รับประทานได้เลย แต่ในความรู้สึกดีๆเหล่านี้แอบแฝงอันตรายอะไรอยู่บ้างนะ เรามาหาคำตอบด้วยกันดีกว่าค่ะ หากพูดกันถึงภาชนะสำหรับบรรจุบะหมี่ถ้วยแบบกึ่งสำเร็จรูป เพียงเติมน้ำร้อน ปิดฝา รอ 2-3 นาที ก็ทานได้เลย จะแบ่งรูปแบบของภาชนะออกเป็นแบบที่นิยมได้ 3 แบบ ได้แก่ แบบที่ 1 ถ้วยพลาสติกโพลิโพรพิลีน (Polypropylene: PP)  ขึ้นรูปมาจากโดยเม็ดพลาสติก PP สามารถใช้กับผลิตภัณฑ์บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่ต้องชงหรือเติมน้ำร้อน รวมถึงนำเข้าเตาไมโครเวฟได้ ข้อดีของพลาสติกแบบนี้คือ
Read More

“โรคบูลิเมีย” กินแล้วล้วง อันตรายมากแค่ไหน ?

    ค่านิยมเรื่องการมีหุ่นสวยในสังคมไทยทำให้คนจำนวนมากกลัวความอ้วน และคิดว่าถ้าสามารถผอมได้มากเท่าไรก็จะยิ่งดีมากเท่านั้น ทำให้พฤติกรรมการควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายกำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในขณะนี้ แต่บางครั้ง สาวๆบางคนก็ไม่ได้จะทำตามนี้ตลอดไป เขาเลือกที่จะใช้ทางลัดเพื่อลดหุ่น ซึ่งทางลัดที่ว่านี้น่ากลัวและอันตรายเหลือเกิน     “โรคบูลิเมีย” เป็นหนึ่งในโรคที่น่ากลัวและมีอันตรายร้ายแรงมาก คนที่ป่วยเป็นโรคนี้มีพฤติกรรมทางจิตและทางกายที่ผิดปกติ ซึ่งความผิดปกติเหล่านี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับการรักษา มิเช่นนั้นอาจร้ายแรงจนถึงแก่ชีวิตได้     ผู้ป่วยโรคนี้จะต้องมีความกลัวอ้วนเป็นหลัก ทำให้เมื่อทานอาหารเข้าไปแล้วจะรู้สึกผิดและกลัวอ้วน อีกทั้งมีความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของตัวเอง ทำให้พวกเขาต้องพยายามกำจัดเอาอาหารที่เพิ่งกินเข้าไปออกมา โดยการล้วงคอให้อาเจียน การออกกำลังกายอย่างหักโหม การอดอาหาร การกินยาระบาย ยาขับปัสสาวะ การใช้สารอย่างอื่นเพื่อที่จะขับอาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วให้ออกมา โดยทั้งหมดที่ทำไปเป็นเพราะอารมณ์เครียดและคุมตัวเองไม่ได้ ซึ่งทุกวิธีล้วนไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง หรือเป็นหนทางของการมีสุขภาพดีแต่อย่างใด     คนที่กลัวอ้วนมักจะต้องทำทุกวิถีทางเพื่อให้มีหุ่นที่ดี หนึ่งทางเลือกที่คนที่ป่วยเป็นโรคบูลิเมียนิยมใช้ ก็คือ
Read More

นอนอย่างไรให้ไกลโรค ?

    เพราะการนอนเป็นสิ่งที่ร่างกายมนุษย์ขาดไม่ได้ และไม่มีใครบนโลกที่ปฏิเสธการนอนหลับได้ ทำให้มนุษย์เราจำเป็นต้องใส่ใจในเรื่องของการนอนให้มากเท่าๆกับช่วงเวลาที่ยังตื่นลืมตาอยู่ การใส่ใจการนอนในเรื่องของการจัดท่านอนให้เหมาะสม เป็นสิ่งที่จำเป็นๆอย่างมาก เพราะการนอนผิดท่าย่อมทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย เลือดไหลเวียนไม่สะดวก หรือกดทับอวัยวะส่วนสำคัญของร่างกายได้ ทำให้การศึกษาท่านอนที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้องมาพูดถึงกันในวันนี้นั่นเองค่ะ นอนหงาย     ทุกคนรู้ดีว่า ท่านอนหงายเป็นท่านอนหลับพื้นฐานที่ช่วยให้นอนหนับได้สบายมากที่สุด เพราะเป็นท่านอนที่กระดูกสันหลังจะวางอยู่ในลักษณะที่เป็นธรรมชาติ การนอนท่านี้ในคนปกติทั่วไปจึงทำให้หลังและคอไม่ปวด แต่สำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหานอนกรนหรือปัญหาหยุดหายใจขณะนอนหลับ การนอนหงายจะทำให้อาการที่คุณเป็นอยู่ทวีความรุนแรงมากขึ้น แถมยังจะทำให้เกิดอาการหยุดหายใจไปได้ทันทีระหว่างการนอนหลับด้วย เพราะท่านอนหงายส่งเสริมให้เกิดการขวางทางการหายใจได้ง่ายกว่าท่าอื่นๆ ผู้ป่วยโรคนี้จึงควรหลีกเลี่ยงการนอนหงาย และควรนอนในท่าอื่นๆจะดีกว่า     ในขณะที่บางคนอาจชอบนอนหงาย พร้อมทั้งยกแขนทั้งสองข้างวางพาดขึ้นไปบนหมอน ซึ่งเรียกท่านี้ว่า “ท่าปลาดาว” ท่านอนนี้เป็นที่ช่วยลดการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้เป็นอย่างดีอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การนอนในท่านี้เป็นเวลานานๆ อาจจะทำให้เกิดแรงกดที่บริเวณไหล่
Read More