Month: November 2015

[หน้าเรียว] สร้างได้แค่ฝึกขยับปาก

    แม้ว่าใบหน้าเรียวเล็กจะไม่ได้เป็นสิ่งที่ช่วยตัดสินความงามบนใบหน้าได้ทั้งหมด แต่ก็ต้องยอมรับว่า การมีใบหน้าที่เรียวกว่าน่าจะช่วยให้องค์ประกอบบนใบหน้าดูดีได้มากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้เอง จึงทำให้สาวๆจำนวนมากพยายามอดอาหาร ออกกำลังกาย รวมถึงหาวิธีการสารพัด เพื่อทำให้ตัวเองมีใบหน้าที่ดูเรียวเข้ารูปมากขึ้น แต่เพราะการกำจัดเอาไขมันที่เกาะติดบนใบหน้าไม่ใช่เรื่องง่าย สาวๆจึงต้องพยายามหาวิธีในการลดแก้มให้ได้มากที่สุด และหนึ่งในวิธีการลดแก้มที่ค่อนข้างเห็นผลดี ก็คือ “การขยับรูปปาก“ เพื่อขยับกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า เพราะสิ่งนี้จะช่วยให้ไขมันค่อยๆจางหายไปได้ทีละน้อยๆ จะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น เรามีคำตอบให้คุณค่ะ     วิธีการออกกำลังเพื่อสร้างหน้าเรียวจะต้องทำอย่างถูกวิธี จึงจะทำให้เห็นผลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น วิธีการออกกำลังกายบริหารใบหน้าให้เรียว สามารถทำได้ด้วยตัวเองด้วยวิธีการง่ายๆ ดังต่อไปนี้ 1. ท่าบริหารลดแก้ม      แก้มคือจุดเด่นที่สำคัญที่ทำให้หน้าบาน ดังนั้น การกำจัดแก้มให้น้อยลง คงจะทำให้ใบหน้าดูเรียวมากขึ้นได้
Read More

ยกเวทอย่างไรให้ ‘หน้าอกไม่แบน’?

    ผู้หญิงหลายๆ คนเป็นกังวลอย่างมากเมื่อต้องออกกำลังกายบริเวณกล้ามอก แล้วกลัวว่าเมื่อเล่นไปแล้วจะทำให้ ‘หน้าอกแฟบ‘ จากไขมันอหน้าอกที่มีจะราบเรียบกลายเป็น ‘กล้ามเนื้อ’ ไปหมด พอจะมีวิธีไหนบ้างไหมที่สามารถออกกำลังกายให้หน้าอกไม่เล็กลงไปกว่าเดิมได้ ถ้าสาวๆคนไหนอยากรู้ วันนี้เราจะมาแนะนำท่าไม้ตาย เคล็ดลับพิเศษๆสำหรับสาวๆที่อยากมีหุ่นฟิต หน้าอกตู้ม ให้รู้กันไปเลยวันนี้ค่ะ     เรื่องนี้ เราขอนำเสนอคำแนะนำที่ทางไทยรัฐออนไลน์ได้สัมภาษณ์ “คุณนนท์ อัลภาชน์ หรือมิกกี้” ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา ปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอน สเตท ของสหรัฐฯ สาขาฟิตเนส แอนด์ นิวทรีชั่น และปริญญาโทจากมหาวิทยาลัย ECU Edith
Read More

เขาว่า แค่ ดมกลิ่น ก็ผอมได้ จริงหรือเปล่า

    คนที่จะมีรูปร่างผอมเพรียว เอวบางได้ดั่งใจได้นั้น คงไม่ได้ขึ้นอยู่กับการกินพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่คงต้องมีองค์ประกอบอื่นๆที่จะสามารถสร้างรูปร่างให้ฟิตสวยอย่างใจคิดได้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสลายไขมัน การนวดสลายไขมัน หรือแม้กระทั่งการใช้เครื่องมือทางการแพทย์ที่สามารถดูดเอาไขมันออกไปจากร่างกายเราได้ แต่ถ้าคิดว่าวิธีที่กล่าวมานี้ทำได้ยากเหลือเกิน ลองใช้ ‘กลิ่น’ บำบัดลดความหิวดูไหมละค่ะ วิธีนี้ก็น่าจะช่วยให้คุณผอมลงได้ดีไม่แพ้กันเลยละ เชื่อหรือไม่ค่ะว่า เมื่อจมูกของเรารับรู้กลิ่นที่แตกต่างกันออกไป ก็จะส่งผลถึงความรู้สึกที่แตกต่างกันออกไปด้วย กลิ่นของอาหารบางชนิดมีผลให้เรารู้สึกน้ำลายสอ อยากทานอาหารจานนั้นเสียเหลือเกิน ในขณะที่กลิ่นบางกลิ่นก็มีผลต่อการลดน้ำหนักได้เช่นกัน อย่างเช่นวันนี้ที่เราอยากจะแนะนำให้คุณได้รู้จัก กับ “กลิ่นอาหาร 5 ชนิด” ที่มีความสามารถในการลดความอยากอาหาร และทำให้น้ำหนักลดลงได้ ใครอยากผอมต้องมาลองดมดูซะแล้วสิ 1. กลิ่นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์     ศูนย์วิจัยเคมีอาหารของประเทศเยอรมนี
Read More

รักษา *แผลร้อนใน* อย่างไรไม่ให้เป็นซ้ำ

    เชื่อว่าคงไม่มีใครไม่เคยเป็นแผลร้อนในภายในปากแน่นอน ซึ่งทุกครั้งที่เราเกิดแผลร้อนในนี้ขึ้นมา ก็ต้องรู้สึกทุกข์ทรมานเสียทุกครั้ง ไม่ว่าแผลที่เป็นจะเกิดขึ้นตาม ริมฝีปาก เพดานปาก กระพุ้งแก้ม เหงือก หรือลิ้น และมีขนาดใหญ่หรือเล็กแค่ไหน ก็ล้วนแต่สร้างความลำบากในการพูด การกิน ที่ทำให้รู้สึกเสียอารมณ์ไปได้ทั้งนั้น     ที่สำคัญคือแผลเหล่านี้ไม่ได้หายได้เองภายในชั่วข้ามคืน บางคนต้องใช้เวลาเป็นอาทิตย์หรือเป็นเดือนๆจึงจะรักษาให้แผลเหล่านั้นหายไปได้ บางคนซ้ำร้ายไปกว่านั้น เพราะในขณะที่แผลกำลังจะหาย ดันเผลอไปกัดโดนแผล ทำให้แผลร้อนในอักเสบยาวนานมากขึ้นไปอีก ใครที่ไม่อยากจะทนกับเรื่องพวกนี้อีกต่อไป ต้องมาเรียนรู้วิธีการป้องกันและรักษาแผลในปากไปพร้อมๆกันค่ะ รับรองว่ามีประโยชน์ต่อคุณอย่างแน่นอน     ก่อนที่จะคิดป้องกันต้องทราบเสียก่อนว่าคุณมีพฤติกรรมดังต่อไปนี้หรือไม่ เพราะพฤติกรรมที่ว่านี้คือตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดแผลร้อนในในปากได้ง่ายมากๆ ยกตัวอย่างเช่น ‘นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ’ ‘เคร่งเครียดกับงานอย่างหนัก’
Read More

“หมักผมด้วยกระเทียม” วิธีแก้ผมร่วงจากธรรมชาติ ทำอย่างไร?

    ยิ่งแก่ตัวไป ปัญหาผมขาดหลุดร่วงก็เกิดบ่อยครั้งขึ้นทุกที เพราะเส้นผมที่ขาดการบำรุง ซ้ำร้ายยังโดนสารเคมีและรังสีทำร้ายอยู่เรื่อยๆตลอดเวลา ก็คงเป็นเรื่องธรรมดาที่เส้นผมจะต้องมีอ่อนแอกันบ้าง หากคุณกำลังเผชิญหน้ากับปัญหาที่ว่านี้อยู่ ไม่อยากให้คุณละเลยมันไป เพราะถ้าปล่อยทิ้งไว้นานกว่านี้ มีหวังจะต้องหัวล้านก่อนวัยอันควรแน่ๆ     ใครกำลังเกิดความกังวลในเรื่องนี้อยู่ละก็ เรามีวิธีง่ายๆที่จะช่วยถนอมเส้นผมให้อยู่กับคุณอย่างยาวนานที่สุดมาฝากคุณค่ะ วัตถุดิบที่ใช้ก็ไม่ต้องไปหาไกลเลย แค่มีเพียงแค่ “กระเทียม“ เท่านั้น ก็สามารถฟื้นฟูสภาพผมให้กลับมาแข็งแรง และขาดหลุดร่วงได้ยากขึ้นแล้ว จะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น เขยิบเข้ามาฟังใกล้ๆกันได้เลยค่ะ     หลายคนอาจจะยังไม่เชื่อว่า “กระเทียม” จะมีส่วนช่วยถนอมเส้นผมได้อย่างไร เพราะเท่าๆที่เรารู้กัน กระเทียมก็เป็นเพียงแค่สมุนไพรที่นิยมนำมาใช้ในการประกอบอาหารตั้งแต่ในอดีตจนถึงปัจจุบัน แต่ก็ประกอบไปด้วยสรรพคุณมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งการช่วยปรับสมดุล กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยบรรเทาและรักษาอาการของโรคต่างๆ
Read More

กระชับสัดส่วนด้วยท่า “แพลงก์” ได้แบบนี้

    ปัจจุบันนี้ใครๆก็ฮิตออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเล่นโยคะ เล่นกล้าม วิ่งมาราธอน หรือเล่นกีฬาต่างๆ ก็ล้วนแต่ช่วยเบิร์น หรือช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีทั้งสิ้น แต่อย่างไรก็ตาม ก็ยังมีกลุ่มคนบางกลุ่มที่ละเลยการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ โดยให้เห็นผลว่าตัวเองนั้นไม่มีเวลา ไม่มีแรง เหนื่อย ทำงานหนัก อยากพักผ่อนมากกว่า ซึ่งข้ออ้างเหล่านี้ทำให้พวกเขาเลือกที่จะนอนดูทีวีอยู่ที่บ้านมากกว่าที่จะเริ่มต้นออกกำลังกาย     แล้วสิ่งที่คนเหล่านี้ทำก็ส่งผลให้พวกเขาอ้วน ลงพุง หรือมีปัญหาอื่นๆทางสุขภาพตามมา พอคิดจะเริ่มต้นออกกำลังกาย ก็ช้าไปเสียแล้ว ทำได้แต่มานั่งคิดย้อนหลังว่าน่าจะดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้…ถ้าคุณกำลังเป็นอย่างนี้อยู่ อยากให้คุณรีบเปลี่ยนพฤติกรรมเสียตั้งแต่เดี๋ยวนี้ เพราะยิ่งเริ่มออกกำลังกายเร็วเท่าไร คุณก็จะยิ่งได้ประโยชน์มากเท่านั้น     แล้วพอจะมีวิธีการออกกำลังกายอะไรบ้างหรือไม่ ที่ทำได้ง่าย ใช้เวลาสั้นๆ ทำเองที่บ้านก็ได้
Read More

เกิดอะไรขึ้นเมื่อรักษาโรคร้ายด้วยศาสตร์แห่งการ “ครอบแก้ว”

หากคนเราเจ็บป่วยหรือไม่สบาย เราสามารถเลือกวิธีการรักษาได้หลากหลายรูปแบบ บางคนก็เลือกที่จะซื้อยามาทานเอง บางคนก็เลือกที่จะเก็บสมุนไพรที่มีประโยชน์มาบำรุงร่างกาย หรือไม่ก็อาจเลือกที่จะไปหาหมอแผนปัจจุบันเพื่อตรวจโรค ในขณะที่บางคนก็เลือกที่จะอยู่เฉยๆรอให้มันหายไปเอง อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่ทั่วโลกนิยมกันมาก และเชื่อว่าสามารถช่วยให้หายจากโรคภัยไข้เจ็บได้ วิธีที่ว่านี้ ก็คือ “การรักษาด้วยการครอบแก้ว” นั่นเอง     ศาสตร์การรักษาโรคด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใครนี้มีต้นตำรับมาจากประเทศจีน ผู้นิยมรักษาตามแบบธรรมชาติ ซึ่ง “การครอบแก้ว“ ก็เป็นอีกหนึ่งศาสตร์การรักษาโรคที่คนทั่วไปรู้จักกันดี และเชื่อกันว่าได้ผลดีไม่แพ้การรักษาด้วยวิธีไหนๆ ทำให้คนมากหน้าหลายตาต่างตบเท้าเดินทางตามหาซินแสที่เชี่ยวชาญด้านการครอบแก้ว และเข้าพิสูจน์ฝีมือการรักษาโรคด้วยวิธีนี้กันยกใหญ่     ผู้คนจากทั่วทุกสารทิศไม่เว้นแม้แต่นักแสดงหรือดาราชื่อดังหลายคน ก็ต่างมีความสนใจในการรักษาด้วยวิธี “ครอบแก้ว” ด้วย ยกตัวอย่างเช่น กวินเน็ธ พัลโทรว์,
Read More

ผู้หญิงมีหนวด…กำจัดอย่างไรให้หายขาด ?

    ผู้ชายที่มีหนวดเคราก็น่าจะช่วยให้ดูคมเข้มขึ้นได้ แต่ถ้าเป็นผู้หญิงสาวๆสวยๆแล้วละก็ คงดูไม่จืดเลยถ้าเกิดว่าเธอมีหนวดเคราขึ้นบนใบหน้า ทำไมถึงเป็นแบบนี้ และพอจะมีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยกำจัดหนวดออกไปได้อย่างถาวร วันนี้..มาหาคำตอบกันได้เลยค่ะ     ตามปรกติแล้ว หนวดถือเป็นสิ่งธรรมดาที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ไม่ต่างอะไรกับเส้นผมหรือเส้นขนที่ขึ้นตามส่วนต่างๆของร่างกาย แต่ด้วยความแตกต่างของเพศและยีน เพศชายจึงถูกกำหนดให้มีหนวดที่เด่นชัดกว่าเพศหญิง โดยหนวดจะเริ่มปรากฎชัดเจนมากขึ้นเมื่อพวกเขาก้าวเข้าสู่ช่วงอายุตั้งแต่วัยรุ่นขึ้นไปแต่สำหรับผู้หญิงแล้ว ธรรมชาติไม่ได้ออกแบบมาให้มีหนวด แต่ก็ยังมีผู้หญิงบางคนที่มีหนวดขึ้นมาอย่างเด่นชัด ซึ่งอาจเป็นเพราะความผิดปกติบางอย่างทางพันธุกรรม     หนวดหรือขนบนใบหน้าที่เยอะมากจนเกินไป อาจทำให้สาวๆหลายๆคนเสียเซลฟ์หรือสูญเสียความมั่นใจไปเยอะ แม้จะพยายามปกปิดด้วยเครื่องสำอางขนาดไหน แต่ถ้าเดิมเข้ามาดูใกล้ๆแล้ว ผู้ชายก็อาจจะต้องผงะ ตกตะลึง หรือเกิดความสงสัยในใจได้ว่า ‘คุณนั้นเป็นผู้หญิงแท้จริงหรือเปล่า?’ แต่จะทำอย่างไรได้ก็เราไม่สามารถจะควบคุมขนบนใบหน้าเราได้เลย เพราะการเกิดหนวดหรือขนเป็นเหตุผลของพันธุกรรมหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ที่มีการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายมากเกินไป จนทำให้เกิดเป็นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในเพศหญิง และทำให้เกิดเป็นหนวดเคราที่มากมากผิดปกติกว่าที่ผู้หญิงควรจะมี
Read More

อยากลดความอ้วนด้วยการ ‘นับแคล’ ต้องทำอย่างไร ?

    สมัยนี้…ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก คงจะทำด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่ได้แล้ว แต่หนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้มีร่างกายที่ผอมเพรียว หรือมีน้ำหนักที่ลดลงได้กลับกลายเป็นการควบคุมอาหารด้วยวิธีการที่เรียกว่า “นับแคล” หรือ “นับแคลอรี่ของอาหารที่รับประทานเข้าไป” วิธีการที่ว่านี้ต้องทำอย่างไร แล้วจะได้ผลดีจริงหรือไม่ มาหาคำตอบด้วยกันดีกว่าค่ะ     การจะนับแคลอรี่ได้นั้น คุณต้องจริงจังกับมันพอสมควร ซึ่งหากคุณกำลังจะเริ่มนับแคลอรี่ คุณจำเป็นต้องรู้ให้ได้ก่อนว่า อาหารต่างๆที่คุณกำลังจะกินมีแคลอรี่อยู่เท่าไรกัน ซึ่งวิธีการที่ง่ายที่สุดก็คือ การลองเสริชในเวปไซต์ แล้วพิมพ์ชื่ออาหารที่ต้องการรู้แคลอรี่ลงไป คุณก็จะพอทราบปริมาณพลังงานที่คุณจะได้รับอย่างคร่าวๆ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ต้องเป็นปริมาณเดียวกับที่เขากล่าวอ้างอิงไว้ด้วย เพราะหากคุณรับประทานมากเป็นสองหรือสามเท่า แคลอรี่ที่คุณจะได้รับก็จะถูกคูณเพิ่มจำนวนไปด้วย     โดยเฉลี่ยแล้ว ใน 1 วัน คนเราจะต้องรับประทานอาหารวันละประมาณ
Read More

กำจัด “หินปูน” อย่างไรให้หายขาด ?

    ปัญหาทางช่องปากเป็นสิ่งสร้างความเบื่อหน่ายให้แก่คนเราเป็นอย่างมาก แม้ว่าเราจะแปรงฟันทำความสะอาดอย่างดีที่สุดแล้ว แต่ในบางครั้งแปรงสีฟันก็ไม่สามารถกำจัดคราบเศษอาหารที่ติดอยู่ได้อย่างหมดจด เนื่องจากรูปฟันของเราอาจจะเอื้อต่อการกักเก็บของเศษอาหารได้ ซึ่งมีผลให้เกิดแมลงกินฟัน รวมไปถึงคราบหินปูนสีเหลืองๆ ซึ่งเกาะแน่นฝังนาน และคอยทำร้ายสุขภาพฟันของเราอย่างช้าๆ กว่าเราจะรู้ตัวก็อาจจะสายจนยากเกินจะแก้ไขแล้ว     หากยังไม่ยากให้เกิดการสะสมตัวของหินปูน ก็จำเป็นต้องความเข้าใจให้ได้เสียก่อนว่าหินปูนเกิดขึ้นได้อย่างไร ต้องป้องกันอย่างไร และหินปูนที่เราเป็นอยู่มีอันตรายร้ายแรงต่อปากของเรามากแค่ไหน หากเราสามารถทำความเข้าใจได้ทั้งหมดแล้ว โอกาสที่จะมีปากที่สะอาดปราศจากคราบหินปูนก็คงมีมากขึ้นได้อย่างแน่นอน     หินปูน เป็นสิ่งที่เกิดตามธรรมชาติ เมื่อเกิดสภาวะบางอย่างที่เหมาะสม หินปูนก็จะก่อตัวขึ้นและเพิ่มปริมาณมากขึ้นเรื่อยๆในทุกๆวัน หากพูดกันด้วยหลักการทางวิทยาศาสตร์แล้ว หินปูนก็คือ “เกลือคาร์บอเนต” ที่เกิดขึ้นจากการสะสมตัวของตะกอน ซากสิ่งมีชีวิตเล็กๆ หรือสารอนินทรีย์ขนาดเล็กๆ ตามร่องฟัน จนเกิดการหลอมรวมตัวของธาตุแคลเซียมจนกลายเป็น “หินปูน”
Read More