Monthly Archive: November 2015

[หน้าเรียว] สร้างได้แค่ฝึกขยับปาก

‘หน้าเรียว’ สร้างได้แค่ฝึกขยับปาก

    แม้ว่าใบหน้าเรียวเล็กจะไม่ได้เป็นสิ่งที่ช่วยตัดสินความงามบนใบหน้าได้ทั้งหมด แต่ก็ต้องยอมรับว่า การมีใบหน้าที่เรียวกว่าน่าจะช่วยให้องค์ประกอบบนใบหน้าดูดีได้มากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้เอง จึงทำให้สาวๆจำนวนมากพยายามอดอาหาร ออกกำลังกาย รวมถึงหาวิธีการสารพัด เพื่อทำให้ตัวเองมีใบหน้าที่ดูเรียวเข้ารูปมากขึ้น แต่เพราะการกำจัดเอาไขมันที่เกาะติดบนใบหน้าไม่ใช่เรื่องง่าย สาวๆจึงต้องพยายามหาวิธีในการลดแก้มให้ได้มากที่สุด และหนึ่งในวิธีการลดแก้มที่ค่อนข้างเห็นผลดี ก็คือ “การขยับรูปปาก“ เพื่อขยับกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า เพราะสิ่งนี้จะช่วยให้ไขมันค่อยๆจางหายไปได้ทีละน้อยๆ จะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น เรามีคำตอบให้คุณค่ะ     วิธีการออกกำลังเพื่อสร้างหน้าเรียวจะต้องทำอย่างถูกวิธี จึงจะทำให้เห็นผลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น วิธีการออกกำลังกายบริหารใบหน้าให้เรียว สามารถทำได้ด้วยตัวเองด้วยวิธีการง่ายๆ ดังต่อไปนี้ 1. ท่าบริหารลดแก้ม      แก้มคือจุดเด่นที่สำคัญที่ทำให้หน้าบาน ดังนั้น การกำจัดแก้มให้น้อยลง คงจะทำให้ใบหน้าดูเรียวมากขึ้นได้ ซึ่งมีวิธีการบริหารเพื่อลดแก้มหลายวิธี ดังต่อไปนี้ค่ะ     ท่าที่ 1 : ให้คุณเริ่มต้นอ้าปากให้กว้างมากที่สุด จากนั้นให้ดึงปากเข้ามาหุ้มฟันเอาไว้ แล้วจึงยิ้มยิงฟันอีกครั้งให้กว้างมากที่สุดโดยไม่หุบปาก หากคุณรู้สึกตึงที่ใบหน้า แสดงว่ากล้ามเนื้อแก้มได้รับการกระตุ้นแล้ว ทำบ่อยๆแก้มจะกระชับขึ้นได้    ท่าที่ 2 : ให้คุณยกมุมปากขึ้นข้างหนึ่งจนสุด เพื่อให้กล้ามเนื้อตั้งแต่ใต้ตาจนถึงมุมปากมีการขยับเคลื่อนไหว เมื่อยกขึ้นจนสุดแล้วให้หลับตาค้างเอาไว้ประมาณ…
Read more

ยกเวทอย่างไรให้ ‘หน้าอกไม่แบน’?

ยกเวทอย่างไรให้ ‘หน้าอกไม่แบน’?

    ผู้หญิงหลายๆ คนเป็นกังวลอย่างมากเมื่อต้องออกกำลังกายบริเวณกล้ามอก แล้วกลัวว่าเมื่อเล่นไปแล้วจะทำให้ ‘หน้าอกแฟบ‘ จากไขมันอหน้าอกที่มีจะราบเรียบกลายเป็น ‘กล้ามเนื้อ’ ไปหมด พอจะมีวิธีไหนบ้างไหมที่สามารถออกกำลังกายให้หน้าอกไม่เล็กลงไปกว่าเดิมได้ ถ้าสาวๆคนไหนอยากรู้ วันนี้เราจะมาแนะนำท่าไม้ตาย เคล็ดลับพิเศษๆสำหรับสาวๆที่อยากมีหุ่นฟิต หน้าอกตู้ม ให้รู้กันไปเลยวันนี้ค่ะ     เรื่องนี้ เราขอนำเสนอคำแนะนำที่ทางไทยรัฐออนไลน์ได้สัมภาษณ์ “คุณนนท์ อัลภาชน์ หรือมิกกี้” ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา ปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอน สเตท ของสหรัฐฯ สาขาฟิตเนส แอนด์ นิวทรีชั่น และปริญญาโทจากมหาวิทยาลัย ECU Edith Cowan University สาขา Strength and Conditioning จากประเทศออสเตรเลีย ซึ่งเขาได้เฉลยความจริงให้ฟัง ดังนี้ค่ะ     ผู้หญิงหลายท่านไม่กล้าเล่นกล้ามอก เพราะกลัวว่าจะไปมีผลกระทบทำให้หน้าอกเล็กลงได้ เรื่องนี้ไม่ใช่ความจริง…
Read more

เขาว่า แค่ ดมกลิ่น ก็ผอมได้ จริงหรือเปล่า

เขาว่า แค่ ดมกลิ่น ก็ผอมได้ จริงหรือเปล่า

    คนที่จะมีรูปร่างผอมเพรียว เอวบางได้ดั่งใจได้นั้น คงไม่ได้ขึ้นอยู่กับการกินพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่คงต้องมีองค์ประกอบอื่นๆที่จะสามารถสร้างรูปร่างให้ฟิตสวยอย่างใจคิดได้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสลายไขมัน การนวดสลายไขมัน หรือแม้กระทั่งการใช้เครื่องมือทางการแพทย์ที่สามารถดูดเอาไขมันออกไปจากร่างกายเราได้ แต่ถ้าคิดว่าวิธีที่กล่าวมานี้ทำได้ยากเหลือเกิน ลองใช้ ‘กลิ่น’ บำบัดลดความหิวดูไหมละค่ะ วิธีนี้ก็น่าจะช่วยให้คุณผอมลงได้ดีไม่แพ้กันเลยละ เชื่อหรือไม่ค่ะว่า เมื่อจมูกของเรารับรู้กลิ่นที่แตกต่างกันออกไป ก็จะส่งผลถึงความรู้สึกที่แตกต่างกันออกไปด้วย กลิ่นของอาหารบางชนิดมีผลให้เรารู้สึกน้ำลายสอ อยากทานอาหารจานนั้นเสียเหลือเกิน ในขณะที่กลิ่นบางกลิ่นก็มีผลต่อการลดน้ำหนักได้เช่นกัน อย่างเช่นวันนี้ที่เราอยากจะแนะนำให้คุณได้รู้จัก กับ “กลิ่นอาหาร 5 ชนิด” ที่มีความสามารถในการลดความอยากอาหาร และทำให้น้ำหนักลดลงได้ ใครอยากผอมต้องมาลองดมดูซะแล้วสิ 1. กลิ่นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์     ศูนย์วิจัยเคมีอาหารของประเทศเยอรมนี ได้ทำการศึกษาพบว่า “การสูดดมกลิ่นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นกว่าเดิม” ซึ่งกว่าที่จะสรุปคำตอบออกมาได้นี้ พวกเขาได้ทดลองใส่น้ำมันมะกอกสกัดลงไปในโยเกิร์ต และพบว่าคนที่รับประทานโยเกิร์ตที่ผสมน้ำมันมะกอกลงไปจะมีอัตราการบริโภคอาหารที่น้อยลง รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีมากขึ้นกว่าคนที่บริโภคโยเกิร์ตรสธรรมดาที่ปราศจากน้ำมันมะกอก และนอกเหนือจากความสามารถที่ว่านี้แล้ว น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ยังอุดมไปด้วยสาร MUFAs หรือไขมันดี ที่มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อีกด้วย รู้แบบนี้แล้วสงสัยต้องแอบเติมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เข้าไปในอาหารบ่อยๆซะแล้วสิ…
Read more

รักษา *แผลร้อนใน* อย่างไรไม่ให้เป็นซ้ำ

รักษา *แผลร้อนใน* อย่างไรไม่ให้เป็นซ้ำ

    เชื่อว่าคงไม่มีใครไม่เคยเป็นแผลร้อนในภายในปากแน่นอน ซึ่งทุกครั้งที่เราเกิดแผลร้อนในนี้ขึ้นมา ก็ต้องรู้สึกทุกข์ทรมานเสียทุกครั้ง ไม่ว่าแผลที่เป็นจะเกิดขึ้นตาม ริมฝีปาก เพดานปาก กระพุ้งแก้ม เหงือก หรือลิ้น และมีขนาดใหญ่หรือเล็กแค่ไหน ก็ล้วนแต่สร้างความลำบากในการพูด การกิน ที่ทำให้รู้สึกเสียอารมณ์ไปได้ทั้งนั้น     ที่สำคัญคือแผลเหล่านี้ไม่ได้หายได้เองภายในชั่วข้ามคืน บางคนต้องใช้เวลาเป็นอาทิตย์หรือเป็นเดือนๆจึงจะรักษาให้แผลเหล่านั้นหายไปได้ บางคนซ้ำร้ายไปกว่านั้น เพราะในขณะที่แผลกำลังจะหาย ดันเผลอไปกัดโดนแผล ทำให้แผลร้อนในอักเสบยาวนานมากขึ้นไปอีก ใครที่ไม่อยากจะทนกับเรื่องพวกนี้อีกต่อไป ต้องมาเรียนรู้วิธีการป้องกันและรักษาแผลในปากไปพร้อมๆกันค่ะ รับรองว่ามีประโยชน์ต่อคุณอย่างแน่นอน     ก่อนที่จะคิดป้องกันต้องทราบเสียก่อนว่าคุณมีพฤติกรรมดังต่อไปนี้หรือไม่ เพราะพฤติกรรมที่ว่านี้คือตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดแผลร้อนในในปากได้ง่ายมากๆ ยกตัวอย่างเช่น ‘นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ’ ‘เคร่งเครียดกับงานอย่างหนัก’ ‘ชอบทานอาหารที่ทำให้เกิดความร้อนในร่างกาย (เบเกอรี่ ของทอดของมัน ของหวาน เครื่อดื่มแอลปอฮอล์) ‘ขาดธาตุเหล็ก โฟเลต หรือวิตามินบี 12’ ‘ชอบรับประทารอาหารรสจัดมากๆ’ ‘อยู่ในช่วงมีประจำเดือน’ และสุดท้ายที่ไม่น่าให้อภัย…
Read more

“หมักผมด้วยกระเทียม” วิธีแก้ผมร่วงจากธรรมชาติ ทำอย่างไร?

“หมักผมด้วยกระเทียม” วิธีแก้ผมร่วงจากธรรมชาติ ทำอย่างไร?

    ยิ่งแก่ตัวไป ปัญหาผมขาดหลุดร่วงก็เกิดบ่อยครั้งขึ้นทุกที เพราะเส้นผมที่ขาดการบำรุง ซ้ำร้ายยังโดนสารเคมีและรังสีทำร้ายอยู่เรื่อยๆตลอดเวลา ก็คงเป็นเรื่องธรรมดาที่เส้นผมจะต้องมีอ่อนแอกันบ้าง หากคุณกำลังเผชิญหน้ากับปัญหาที่ว่านี้อยู่ ไม่อยากให้คุณละเลยมันไป เพราะถ้าปล่อยทิ้งไว้นานกว่านี้ มีหวังจะต้องหัวล้านก่อนวัยอันควรแน่ๆ     ใครกำลังเกิดความกังวลในเรื่องนี้อยู่ละก็ เรามีวิธีง่ายๆที่จะช่วยถนอมเส้นผมให้อยู่กับคุณอย่างยาวนานที่สุดมาฝากคุณค่ะ วัตถุดิบที่ใช้ก็ไม่ต้องไปหาไกลเลย แค่มีเพียงแค่ “กระเทียม“ เท่านั้น ก็สามารถฟื้นฟูสภาพผมให้กลับมาแข็งแรง และขาดหลุดร่วงได้ยากขึ้นแล้ว จะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น เขยิบเข้ามาฟังใกล้ๆกันได้เลยค่ะ     หลายคนอาจจะยังไม่เชื่อว่า “กระเทียม” จะมีส่วนช่วยถนอมเส้นผมได้อย่างไร เพราะเท่าๆที่เรารู้กัน กระเทียมก็เป็นเพียงแค่สมุนไพรที่นิยมนำมาใช้ในการประกอบอาหารตั้งแต่ในอดีตจนถึงปัจจุบัน แต่ก็ประกอบไปด้วยสรรพคุณมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งการช่วยปรับสมดุล กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยบรรเทาและรักษาอาการของโรคต่างๆ เช่น ลดความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจ ลดระดับไขมันและคอลเลสเตอรอล ลดน้ำตาลในเลือด ช่วยขับลม ป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย ช่วยรักษาโรคบิด ช่วยขับพยาธิ หรือช่วยขับเสมหะได้ แต่ในเรื่องของการบำรุงเส้นผม กระเทียมจะมีส่วนช่วยได้ดีเพียงใด…
Read more

กระชับสัดส่วนด้วยท่า “แพลงก์” ได้แบบนี้

กระชับสัดส่วนด้วยท่า “แพลงก์” ได้แบบนี้

    ปัจจุบันนี้ใครๆก็ฮิตออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเล่นโยคะ เล่นกล้าม วิ่งมาราธอน หรือเล่นกีฬาต่างๆ ก็ล้วนแต่ช่วยเบิร์น หรือช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีทั้งสิ้น แต่อย่างไรก็ตาม ก็ยังมีกลุ่มคนบางกลุ่มที่ละเลยการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ โดยให้เห็นผลว่าตัวเองนั้นไม่มีเวลา ไม่มีแรง เหนื่อย ทำงานหนัก อยากพักผ่อนมากกว่า ซึ่งข้ออ้างเหล่านี้ทำให้พวกเขาเลือกที่จะนอนดูทีวีอยู่ที่บ้านมากกว่าที่จะเริ่มต้นออกกำลังกาย     แล้วสิ่งที่คนเหล่านี้ทำก็ส่งผลให้พวกเขาอ้วน ลงพุง หรือมีปัญหาอื่นๆทางสุขภาพตามมา พอคิดจะเริ่มต้นออกกำลังกาย ก็ช้าไปเสียแล้ว ทำได้แต่มานั่งคิดย้อนหลังว่าน่าจะดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้…ถ้าคุณกำลังเป็นอย่างนี้อยู่ อยากให้คุณรีบเปลี่ยนพฤติกรรมเสียตั้งแต่เดี๋ยวนี้ เพราะยิ่งเริ่มออกกำลังกายเร็วเท่าไร คุณก็จะยิ่งได้ประโยชน์มากเท่านั้น     แล้วพอจะมีวิธีการออกกำลังกายอะไรบ้างหรือไม่ ที่ทำได้ง่าย ใช้เวลาสั้นๆ ทำเองที่บ้านก็ได้ และสามารถบริหารร่างกายได้หลายส่วน หากคุณกำลังคิดถึงการออกกำลังกายที่ให้ผลตามที่คุรกำลังคิดอยู่นี้ “ท่าแพลงก์” สามารถตอบโจทย์คุณได้เป็นอย่างดี จะยากง่ายแค่ไหนไปทำความรู้จักกันเลยดีกว่าค่ะ     ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาแต่ก็อยากจะมีหุ่นสวย และมีหน้าท้องแบนราบเหมือนอย่างคนอื่นเขา ขอเวลาแค่วันละ 3 นาที แล้วชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป 3…
Read more

เกิดอะไรขึ้นเมื่อรักษาโรคร้ายด้วยศาสตร์แห่งการ “ครอบแก้ว”

เกิดอะไรขึ้นเมื่อรักษาโรคร้ายด้วยศาสตร์แห่งการ “ครอบแก้ว”

หากคนเราเจ็บป่วยหรือไม่สบาย เราสามารถเลือกวิธีการรักษาได้หลากหลายรูปแบบ บางคนก็เลือกที่จะซื้อยามาทานเอง บางคนก็เลือกที่จะเก็บสมุนไพรที่มีประโยชน์มาบำรุงร่างกาย หรือไม่ก็อาจเลือกที่จะไปหาหมอแผนปัจจุบันเพื่อตรวจโรค ในขณะที่บางคนก็เลือกที่จะอยู่เฉยๆรอให้มันหายไปเอง อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่ทั่วโลกนิยมกันมาก และเชื่อว่าสามารถช่วยให้หายจากโรคภัยไข้เจ็บได้ วิธีที่ว่านี้ ก็คือ “การรักษาด้วยการครอบแก้ว” นั่นเอง     ศาสตร์การรักษาโรคด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใครนี้มีต้นตำรับมาจากประเทศจีน ผู้นิยมรักษาตามแบบธรรมชาติ ซึ่ง “การครอบแก้ว“ ก็เป็นอีกหนึ่งศาสตร์การรักษาโรคที่คนทั่วไปรู้จักกันดี และเชื่อกันว่าได้ผลดีไม่แพ้การรักษาด้วยวิธีไหนๆ ทำให้คนมากหน้าหลายตาต่างตบเท้าเดินทางตามหาซินแสที่เชี่ยวชาญด้านการครอบแก้ว และเข้าพิสูจน์ฝีมือการรักษาโรคด้วยวิธีนี้กันยกใหญ่     ผู้คนจากทั่วทุกสารทิศไม่เว้นแม้แต่นักแสดงหรือดาราชื่อดังหลายคน ก็ต่างมีความสนใจในการรักษาด้วยวิธี “ครอบแก้ว” ด้วย ยกตัวอย่างเช่น กวินเน็ธ พัลโทรว์, เจนนิเฟอร์ อนิสตัน, วิคตอเรีย เบคแฮม และเลดี้ กาก้า ที่ล้วนผ่านการรักษาด้วยการครอบแก้วมาแล้วทั้งสิ้น     อะไรคือเหตุผลที่ทำให้คนทั่วโลกหลงใหลในการรักษาโรคด้วยการครอบแก้วเช่นนี้ ตามมาหาคำตอบไปด้วยกันเลยค่ะ     แพทย์จีน บุญเหลือ รุ่งสกาวเลิศ แพทย์แผนกปราณะ…
Read more

ผู้หญิงมีหนวด…กำจัดอย่างไรให้หายขาด ?

ผู้หญิงมีหนวด...กำจัดอย่างไรให้หายขาด ?

    ผู้ชายที่มีหนวดเคราก็น่าจะช่วยให้ดูคมเข้มขึ้นได้ แต่ถ้าเป็นผู้หญิงสาวๆสวยๆแล้วละก็ คงดูไม่จืดเลยถ้าเกิดว่าเธอมีหนวดเคราขึ้นบนใบหน้า ทำไมถึงเป็นแบบนี้ และพอจะมีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยกำจัดหนวดออกไปได้อย่างถาวร วันนี้..มาหาคำตอบกันได้เลยค่ะ     ตามปรกติแล้ว หนวดถือเป็นสิ่งธรรมดาที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ไม่ต่างอะไรกับเส้นผมหรือเส้นขนที่ขึ้นตามส่วนต่างๆของร่างกาย แต่ด้วยความแตกต่างของเพศและยีน เพศชายจึงถูกกำหนดให้มีหนวดที่เด่นชัดกว่าเพศหญิง โดยหนวดจะเริ่มปรากฎชัดเจนมากขึ้นเมื่อพวกเขาก้าวเข้าสู่ช่วงอายุตั้งแต่วัยรุ่นขึ้นไปแต่สำหรับผู้หญิงแล้ว ธรรมชาติไม่ได้ออกแบบมาให้มีหนวด แต่ก็ยังมีผู้หญิงบางคนที่มีหนวดขึ้นมาอย่างเด่นชัด ซึ่งอาจเป็นเพราะความผิดปกติบางอย่างทางพันธุกรรม     หนวดหรือขนบนใบหน้าที่เยอะมากจนเกินไป อาจทำให้สาวๆหลายๆคนเสียเซลฟ์หรือสูญเสียความมั่นใจไปเยอะ แม้จะพยายามปกปิดด้วยเครื่องสำอางขนาดไหน แต่ถ้าเดิมเข้ามาดูใกล้ๆแล้ว ผู้ชายก็อาจจะต้องผงะ ตกตะลึง หรือเกิดความสงสัยในใจได้ว่า ‘คุณนั้นเป็นผู้หญิงแท้จริงหรือเปล่า?’ แต่จะทำอย่างไรได้ก็เราไม่สามารถจะควบคุมขนบนใบหน้าเราได้เลย เพราะการเกิดหนวดหรือขนเป็นเหตุผลของพันธุกรรมหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ที่มีการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายมากเกินไป จนทำให้เกิดเป็นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในเพศหญิง และทำให้เกิดเป็นหนวดเคราที่มากมากผิดปกติกว่าที่ผู้หญิงควรจะมี     ทีนี้ มาดูกันดีกว่าว่าถ้าผู้หญิงอย่างเราคิดจะกำจัดหนวดแล้ว วิธีไหนที่เจ็บน้อย และได้ผลนานที่สุด แต่ละวิธีจะมีข้อดีหรือข้อเสียมากน้อยเพียงใด ตามมาหาคำตอบพร้อมกันได้เลยค่ะ     มีหลากหลายวิธีการในการกำจัดหนวด ซึ่งแต่ละวิธีก็มีวิธีการ ข้อดี และข้อเสีย แตกต่างกันไปดังต่อไปนี้ การโกน…
Read more

อยากลดความอ้วนด้วยการ ‘นับแคล’ ต้องทำอย่างไร ?

อยากลดความอ้วนด้วยการ ‘นับแคล’ ต้องทำอย่างไร ?

    สมัยนี้…ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก คงจะทำด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่ได้แล้ว แต่หนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้มีร่างกายที่ผอมเพรียว หรือมีน้ำหนักที่ลดลงได้กลับกลายเป็นการควบคุมอาหารด้วยวิธีการที่เรียกว่า “นับแคล” หรือ “นับแคลอรี่ของอาหารที่รับประทานเข้าไป” วิธีการที่ว่านี้ต้องทำอย่างไร แล้วจะได้ผลดีจริงหรือไม่ มาหาคำตอบด้วยกันดีกว่าค่ะ     การจะนับแคลอรี่ได้นั้น คุณต้องจริงจังกับมันพอสมควร ซึ่งหากคุณกำลังจะเริ่มนับแคลอรี่ คุณจำเป็นต้องรู้ให้ได้ก่อนว่า อาหารต่างๆที่คุณกำลังจะกินมีแคลอรี่อยู่เท่าไรกัน ซึ่งวิธีการที่ง่ายที่สุดก็คือ การลองเสริชในเวปไซต์ แล้วพิมพ์ชื่ออาหารที่ต้องการรู้แคลอรี่ลงไป คุณก็จะพอทราบปริมาณพลังงานที่คุณจะได้รับอย่างคร่าวๆ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ต้องเป็นปริมาณเดียวกับที่เขากล่าวอ้างอิงไว้ด้วย เพราะหากคุณรับประทานมากเป็นสองหรือสามเท่า แคลอรี่ที่คุณจะได้รับก็จะถูกคูณเพิ่มจำนวนไปด้วย     โดยเฉลี่ยแล้ว ใน 1 วัน คนเราจะต้องรับประทานอาหารวันละประมาณ 2,200 กิโลแคลอรี่ แต่ก็มีความแตกต่างกันเล็กๆน้อยๆตามเพศ อายุ หรือกิจกรรมที่ทำระหว่างวัน ทีนี้…หากเราต้องการจะลดน้ำหนักให้ได้ 1 กิโลกรัม เราจำเป็นต้องเผาผลาญพลังงานให้ได้ถึงประมาณ 7,700 กิโลแคลอรี่ ซึ่งการที่จะทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้สูงเช่นนี้…
Read more

กำจัด “หินปูน” อย่างไรให้หายขาด ?

กำจัด “หินปูน” อย่างไรให้หายขาด

    ปัญหาทางช่องปากเป็นสิ่งสร้างความเบื่อหน่ายให้แก่คนเราเป็นอย่างมาก แม้ว่าเราจะแปรงฟันทำความสะอาดอย่างดีที่สุดแล้ว แต่ในบางครั้งแปรงสีฟันก็ไม่สามารถกำจัดคราบเศษอาหารที่ติดอยู่ได้อย่างหมดจด เนื่องจากรูปฟันของเราอาจจะเอื้อต่อการกักเก็บของเศษอาหารได้ ซึ่งมีผลให้เกิดแมลงกินฟัน รวมไปถึงคราบหินปูนสีเหลืองๆ ซึ่งเกาะแน่นฝังนาน และคอยทำร้ายสุขภาพฟันของเราอย่างช้าๆ กว่าเราจะรู้ตัวก็อาจจะสายจนยากเกินจะแก้ไขแล้ว     หากยังไม่ยากให้เกิดการสะสมตัวของหินปูน ก็จำเป็นต้องความเข้าใจให้ได้เสียก่อนว่าหินปูนเกิดขึ้นได้อย่างไร ต้องป้องกันอย่างไร และหินปูนที่เราเป็นอยู่มีอันตรายร้ายแรงต่อปากของเรามากแค่ไหน หากเราสามารถทำความเข้าใจได้ทั้งหมดแล้ว โอกาสที่จะมีปากที่สะอาดปราศจากคราบหินปูนก็คงมีมากขึ้นได้อย่างแน่นอน     หินปูน เป็นสิ่งที่เกิดตามธรรมชาติ เมื่อเกิดสภาวะบางอย่างที่เหมาะสม หินปูนก็จะก่อตัวขึ้นและเพิ่มปริมาณมากขึ้นเรื่อยๆในทุกๆวัน หากพูดกันด้วยหลักการทางวิทยาศาสตร์แล้ว หินปูนก็คือ “เกลือคาร์บอเนต” ที่เกิดขึ้นจากการสะสมตัวของตะกอน ซากสิ่งมีชีวิตเล็กๆ หรือสารอนินทรีย์ขนาดเล็กๆ ตามร่องฟัน จนเกิดการหลอมรวมตัวของธาตุแคลเซียมจนกลายเป็น “หินปูน” เมื่อนานวันเข้าก็ยิ่งเพิ่มขนาดและความแน่นหนามากขึ้นเรื่อยๆ จนทำให้เราสามารถสังเกตเห็นมันได้อย่างเด่นชัดนั่นเอง     คราบหินปูนสามารถเกิดได้ทุกที่ในช่องปาก โดยเฉพาะบริเวณที่การทำความสะอาดเข้าไม่ถึง เช่น ซอกฟัน ระหว่างฟัน หรือเกิดที่โคนของฟันทุกซี่ในปาก เป็นต้น ซึ่งหากปล่อยไว้อาจมีอันตรายสูง ดังต่อไปนี้     1….
Read more