Month: April 2016

เทคนิคการนอนให้หลับสนิท พิชิตโรค

    ช่วงเวลาการนอนหลับเป็นช่วงเวลาของการพักผ่อนที่ดีที่สุด หากคุณใช้เวลานี้อย่างคุ้มค่า ร่างกายก็จะฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ดี การนอนหลับที่มีคุณภาพและเหมาะสมจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง และปลอดภัยจากโรคร้ายได้     ในทางตรงกันข้าม หากช่วงเวลาแห่งการนอนหลับไม่ใช่ช่วงของการพักผ่อนที่เหมาะสม อวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายก็จะได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ที่ทำงานหนักมาทั้งวันกลับไม่ได้รับการหยุดพัก ทำให้การปรับสมดุลต่างๆในร่างกายไม่เหมาะสม จึงย่อมส่งผลให้ร่างกายเสื่อมโทรมไปเป็นธรรมดา     นพ.วชิระ เพ็งจันทร์ อธิบดีกรมอนามัย ได้ช่วยแนะนำเทคนิคที่จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายมากขึ้น ดังต่อไปนี้ ใครที่เป็นคนหลับยาก รีบอ่านโดยด่วน       1. กำหนดเวลานอนและตื่นให้เคยชิน เรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญมากที่มีผลอย่างยิ่งต่อการนอนหลับง่ายหรือยาก เพราะหากคุณเข้านอนเวลาเดิมๆเป็นประจำ ร่างกายจะจำได้และสั่งให้ง่วงหรือตื่นเป็นเวลาทุกวันโดยอัตโนมัติ โดยช่วงเวลาที่เหมาะสมต่อการเข้านอนมากที่สุด คือเวลา 21.00-23.00
Read More

[ผมเสีย] แค่ไหนก็เปลี่ยนเป็น [ผมสวย] ได้

    ปัญหาเรื่องเส้นผม คือ ปัญหาสำคัญอันดับต้นๆของผู้หญิง เพราะเส้นผมเป็นหนึ่งในสัญลักษณ์ที่บ่งบอกถึงความเป็นผู้หญิงได้ดี ถ้ามีเส้นผมที่สลวย ก็ย่อมทำให้เธอดูดีในสายตาของคนรอบข้างเป็นธรรมดา และการมีเส้นผมสวยๆก็เป็นอีกหนึ่งเสน่ห์ที่มัดใจคนที่พบเห็นได้ จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงทุกคนจะต้องดูแลส่วนของร่างกายส่วนนี้ไม่แพ้ส่วนอื่นๆ โดยเฉพาะผู้หญิงผมยาวยิ่งต้องดูแลผมให้ดีมากกว่าใคร     แต่เพราะผู้หญิงไม่อาจหยุดสวยได้ เส้นผมจึงมักถูกทำร้ายจากการดัด ย้อม ยืด หรือการให้ความร้อนอื่นๆอยู่เสมอ หากเส้นผมไม่ได้รับการบำรุงหรือฟื้นฟู ความสมบูรณ์ก็จะลดน้อยลงเรื่อยๆ และเกิดเป็นปัญหาผมร่วง ผมเสีย หรือผมแตกปลาย ได้ในที่สุด     อย่างไรก็ตาม ยังพอมีวิธีดีๆอยู่หลายวิธีที่จะเปลี่ยนผมเสียให้กลายเป็นผมสวยได้ แถมแต่ละวิธียังเป็นสูตรจากธรรมชาติที่ไม่ทำร้ายเส้นผมหรือทำให้เกิดอาการแพ้อีกด้วย 5 วิธีที่จะเปลี่ยนผมคุณมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลย 1. สูตรเพื่อผมแห้งเสีย
Read More

ไม่ปลอดภัยแน่ ถ้านำ [อาหาร] เหล่านี้เข้าไมโครเวฟ

    ทุกวันนี้เครื่องใช้ไฟฟ้าเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก เพราะคงมีน้อยคนมากๆที่จะจุดไฟ ก่อฟืน เพื่อหุงต้มอาหาร ด้วยความที่เทคโนโลยีก้าวล้ำไปไม่หยุด รูปแบบอาหารที่ทำทานด้วยไมโครเวฟก็เป็นที่แพร่หลายมากขึ้น ทั้งร้านสะดวกซื้อหรือที่อยู่อาศัย ก็มักจะต้องมีไมโครเวฟเป็นหนึ่งในเครื่องใช้ไฟฟ้าหลักๆทั้งนั้น     แต่ก็ใช่ว่าไมโครเวฟจะตอบโจทย์อาหารได้ทุกอย่างบนโลกนี้ เพราะมีอาหารบางอย่างไม่ควรอย่างยิ่งที่จะนำเข้าไมโครเวฟ เพราะอาจเกิดความเสี่ยงต่อการระเบิด ก่อให้เกิดการเปลี่ยนสภาพ ทำให้สารอาหารลดน้อยลง และเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองได้ เพียงเวลาไม่กี่วินาที     หากคุณไม่ต้องการให้เกิดเรื่องร้ายๆที่ว่ามานี้ มาลองดูกันดีกว่าว่า มีอาหารอะไรบ้างที่ห้ามนำเข้าไมโครเวฟเด็ดขาด รู้ไว้ก่อนจะได้ไม่ทำผิดอีก   1. ไข่     เป็นวัตถุดิบหลักติดตู้เย็นที่หิวเมื่อไรก็หยิบมาทำเป็นอาหารทานได้ตลอด ซึ่งหากนำไข่มาแปรรูปด้วยเครื่องใช้ไฟฟ้าอื่นๆอย่างกระทะ หม้อต้มให้ความร้อน หรือซึ้งนึ่ง ก็คงไม่มีปัญหาอะไร ไม่ว่าจะใช้วิธีทอด
Read More

ปลดล็อคปัญหา [คอเคล็ด] ด้วยวิธีเหล่านี้

    หนึ่งในปัญหาที่สร้างความทรมานใจและทรมานกายให้แก่คนเรา คงจะหลีกหนีไม่พ้นปัญหา “คอเคล็ด” แน่ๆ ถึงแม้ว่ามันจะไม่ใช่โรคร้ายแรงปางตายและสามารถรักษาให้หายได้ แต่ถึงอย่างไรก็ยังทำให้เกิดความรำคาญ และทำให้การใช้ชีวิตยากขึ้นหลายเท่าตัว ซึ่งเราเชื่อว่าทุกคนในที่นี้น่าจะเคยฝ่านประสบการณ์การเกิดอาการคอเคล็ดกันมาแล้วทั้งนั้น สาเหตุของอาการคอเคล็ด ก็เป็นได้หลายอย่าง หลายๆสาเหตุ แต่ที่เกิดขึ้นได้บ่อยที่สุดก็คงหนีไม่พ้น “การนอนตกหมอน” เนื่องจากการใช้หมอนที่ไม่เหมาะกับท่าทางการนอน หรือเป็นคนนอนดิ้นจนคอตกหมอนไป หรือบางครั้งก็อาจจะเกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกายที่หนักหน่วง ผิดท่าผิดทาง รวมไปถึงการเคลื่อนไหวร่างกายที่รุนแรงและฉับพลัน จนส่วนหัวและส่วนลำตัวไม่ได้เคลื่อนที่ไปพร้อมกัน ทั้งหมดทั้งมวลนี้ล้วนแล้วแต่ทำให้เกิดเป็นอาการคอเคล็ดขึ้นมาได้ทั้งนั้น     แล้วเวลาที่เกิดอาการนี้ขึ้นมา คุณทำอย่างไรให้หายค่ะ โดยทั่วไปแล้ว อาการคอเคล็ดจะมีอาการปวดในระยะสั้นประมาณ 2 – 3 วัน หลังจากนั้นก็จะหายเป็นปกติ
Read More