Month: May 2016

ดูแลสุขภาพกายและใจ ทำยังไงให้ปลอดภัยจากภัย [#ข่มขืน]

    ขโมยเดี๋ยวนี้มีเพิ่มมากขึ้นทุกวัน ยิ่งเศรษฐกิจตกต่ำมากเท่าไร ยิ่งจูงใจให้คนดีกลายเป็นคนร้ายมากขึ้น ตัวพวกเราที่อยู่ในสังคมก็ต้องรู้จักปรับตัวเพื่อความปลอดภัยของชีวิตเช่นกัน ซึ่งเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป แต่ขยับเข้ามาใกล้เราทุกเมื่อ หากคุณเองก็ไม่ต้องการตกอยู่ในสถานการณ์แบบนี้ มาลองศึกษาวิธีการป้องกันเพื่อความปลอดภัยของตัวเองดีกว่าค่ะ       ภัยร้ายที่มักเกิดขึ้นกับเพศหญิง ก็คือ การถูก “ข่มขืน” เพราะเป็นจุดบอบบางที่คนร้ายจ้องจะเล่นงานสาวๆอยู่บ่อยๆ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ผู้หญิงควรรู้ไว้เพื่อป้องกันตัวเอง ด้วยเทคนิคต่อไปนี้   1. แกล้งคุยโทรศัพท์     เป็นวิธีที่ดีเมื่อต้องอยู่คนเดียว เพราะอย่างน้อยคุณก็ยังมีคนในโทรศัพท์ที่รับรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน ทำอะไรอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาที่ต้องขึ้นแท็กซี่คนเดียวในเวลากลางคืน เพราะการโดยสารแท็กซี่เพียงลำพังในยามวิกาล ถือเป็นสถานการณ์ที่สุ่มเสี่ยงต่อการถูกทำร้ายเป็นอย่างมาก     ถ้าอยู่บนแท็กซี่ลองแกล้งพูดกับโทรศัพท์ว่าคุณอยู่ที่ไหน เพื่อบอกให้ปลายทางออกมารับคุณทันทีที่ไปถึง รวมถึงสังเกตทะเบียนรถ
Read More

ปั่นจักรยานลดน่อง ต้องทำไง

    หากพูดถึงการปั่นจักรยาน ณ เวลานี้กลับกลายเป็นกิจกรรมยอดฮิตของคนไทย ใครๆก็หันมาออกกำลังกายด้วยวิธีนี้กันทั้งนั้น เทรนด์ปั่นจักรยานได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ผู้ใหญ่ คนสูงอายุ หรือแม้กระทั่งคนพิการ ก็หันมาให้ความใส่ใจกับการปั่นจักรยานกันมากขึ้น ร้านขายอุปกรณ์หรืออะไหล่จักรยานขายดีเป็นเทน้ำเทท่า สถานที่ท่องเที่ยวทางธรรมชาติต่างๆเน้นสถานที่ปั่นจะจักรยานออกกำลังกันมากขึ้น ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะความใส่ใจในกิจกรรมที่เพิ่มมากขึ้นนี้นั่นเอง     เทรนด์การปั่นจักรยานเป็นเทรนด์ใหม่ที่ใครๆก็ฮิตกัน เพราะนอกจากผู้คนจะได้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันแล้ว การปั่นจักรยานยังเป็นการเปิดโอกาสให้พวกเขาได้ออกไปท่องเที่ยวตามสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆด้วย ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมปั่นจักรยานชมธรรมชาติ ปั่นจักรยานบุกป่าฝ่าดง หรือการปั่นจักรยานเทิดพระเกียรติ ก็ถือเป็นกิจกรรมที่มีการปั่นจักรยานกันอย่างแพร่หลายทั่วประเทศ     แต่หากพูดถึงการปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกายลดสัดส่วนแล้ว หลายคนอาจยังมีข้อสงสัยว่าการปั่นจักรยานจะช่วยลดสัดส่วนได้จริงหรือไม่ จะช่วยให้ขาเรียวเล็กได้จริง หรือจะทำให้ใหญ่ขึ้นกันแน่ วันนี้เราจะมาอธิบายให้ฟังกันว่า จะต้องปั่นจักรยานแบบไหนถึงจะช่วยให้ลดสัดส่วนได้อย่างยั่งยืน     ลักษณะน่องขาที่ใหญ่หรือค่อนข้างใหญ่ โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากการเล่นกีฬาอื่นรวมด้วย
Read More

[ต้อลม] ภัยร้ายที่มากับลมเย็น

    ปัญหาเกี่ยวกับตา เป็นเรื่องที่ค่อนข้างน่ากลัว และเป็นเรื่องที่ต้องรีบแก้ไขโดยด่วย เพราะหากปล่อยไว้นานไป จากปัญหาเล็กๆก็จะขยายเป็นปัญหาใหญ่ จนในที่สุดอาจจะต้องสูญเสียการมองเห็นไปได้     หนึ่งในปัญหาโรคตาที่คนส่วนใหญ่เป็นกันอยู่แต่ไม่ค่อยจะรู้ตัว ก็คือ “โรคต้อลม” เป็นโรคที่เกิดขึ้นเมื่อดวงตาต้องสัมผัสกับลมแรงๆเป็นเวลานานๆ สะสมไปเรื่อยๆจนกลายเป็นปัญหาในที่สุด มาเรียนรู้ถึงสาเหตุหรือวิธีการป้องกัน รวมถึงวิธีการรักษาโรคนี้กันดีกว่าค่ะ เพื่อดวงตาที่สดใสไปนานๆ     โรคต้อลม เป็นโรคต้อประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นกับดวงตา เกิดขึ้นเนื่องจากการเสื่อมสภาพของเยื่อบุตาขาว โดยจะมีลักษณะเป็นก้อนเนื้อขนาดเล็ก นูนๆ สีขาวหรือสีเหลืองเกิดขึ้นอยู่บริเวณเยื่อบุตาขาว และมักพบก้อนเนื้อนี้บ่อยๆบริเวณหัวตามากกว่าบริเวณหางตา ก้อนเนื้อที่ว่านี้ไม่ใช่เนื้องอกหรือไม่ใช่เนื้อร้ายที่จะก่อให้เกิดมะเร็ง อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้รับการป้องกันหรือรักษาอย่างถูกวิธี จากก้อนเนื้อก็อาจจะลุกลามจนกลายเป็นแผ่นเนื้อขนาดใหญ่แผ่ขยายเข้ามาในบริเวณกระจกตาดำ หรือที่เรียกกันว่า “ต้อลม” ได้ในที่สุด
Read More

เคล็ดลับดับ [กลิ่นปาก]

      หากปัญหากลิ่นปาก ทำให้คุณต้องไม่มั่นใจหรือมีปัญหาในการพูดคุยกับคนรอบข้าง อย่าให้ปัญหานี้มาทำลายชีวิตคุณอีกเลยค่ะ มาหาวิธีการดับกลิ่นปากกันดีกว่า วิธีการดับกลิ่นปากมีอยู่หลากหลายวิธี อย่างเช่นที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้ค่ะ       ลมหายใจที่ร้ายกาจ ทำให้คุณพลาดสิ่งดีๆในชีวิตไปอีกหลายอย่างเลยค่ะ บางคนไม่สามารถผูกมิตรกับเพื่อนได้ก็เพราะว่า เขาไม่รู้ว่าตัวเองมีกลิ่นปาก หรือบางคนอาจจะตกงานทั้งๆที่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองทำอะไรผิด ถ้าจะผิดก็ผิดที่กลิ่นปากของเขานั่นละ มาลองตรวจดูกลิ่นปากของคุณกันสักหน่อยว่ามีมากน้อยเพียงใด จะได้หาแนวทางการแก้ไขได้ทัน     เริ่มต้นด้วยการหาสาเหตุของกลิ่นปากกันก่อน ว่ากลิ่นปากที่คุณมีเกิดมาจากสาเหตุอะไรกันแน่ ซึ่งสาเหตุของกลิ่นปากแบ่งได้เป็น 2 กรณี ได้แก่     1. สาเหตุจากในช่องปาก พบในคนส่วนมากที่รักษาสุขภาพในช่องปากได้ไม่ดี แปรงฟันไม่สะอาด มีแผลร้อนใน
Read More

หมดปัญหา [น้องสาว] มีกลิ่น ด้วยอาหารเหล่านี้

    คุณผู้หญิงทุกท่านน่าจะรู้ดีอยู่แล้วว่าความสะอาดของน้องสาวเป็นสิ่งที่สำคัญมากแค่ไหน เพราะหากคุณดูแลน้องสาวหรืออวัยวะเพศหญิงได้อย่างถูกวิธี โอกาสที่น้องสาวจะติดเชื้อโรค หรือมีกลิ่นเหม็นอับก็จะน้อยลง     การดูแลน้องสาวของคุณผู้หญิงไม่ได้ทำได้แต่เพียงการรักษาความสะอาดเพียงอย่างเดียวเท่านั้น เพราะบางครั้งคนเราอาจจะทำความสะอาดได้ไม่เต็มร้อยเปอร์เซนต์ สิ่งที่สำคัญรองลงมาจึงเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีด้วยอาหาร การรับประทานอาหารที่เหมาะสมช่วยสร้างเกราะป้องกันโรคที่ดีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าคุณอยากรู้ว่าอาหารอะไรบ้างที่มีส่วนช่วยได้ ตามมาดูได้เลยค่ะ อาหารช่วยลดกลิ่นที่คุณสาวๆต้องลอง 1. โยเกิร์ต     โยเกิร์ต น่าจะเป็นอาหารว่างที่คุณผู้หญิงส่วนใหญ่ทานเป็นประจำอยู่แล้ว ซึ่งโดยส่วนใหญ่จะทานเข้าไปเพื่อช่วยในการขับถ่ายหรือช่วยเรื่องความสวยงามมากกว่า แต่รู้หรือไม่ค่ะว่า โยเกิร์ตไม่ได้มีดีแค่เพียงที่บอกไปเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารสำคัญที่ช่วยลดกลิ่นของน้องสาวได้ดีอีกด้วย     ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า โยเกิร์ตยังอุดมไปด้วยโปรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดดีที่ยังมีชีวิต แบคทีเรียตัวนี้จะเข้าไปช่วยปรับความสมดุลให้กับช่องคลอด แถมยังช่วยลดโอกาสการเกิดเชื้อราได้อีกด้วย เพราะฉะนั้น การกินโยเกิร์ตจึงช่วยส่งเสริมให้น้องสาวของคุณแข็งแรงขึ้นได้อย่างแน่นอน รู้แบบนี้แล้วก็อย่าลืมหาโยเกิร์ตมาทานเล่นๆหรือทานเป็นอาหารมื้อหลักก็ได้ คุณจะได้สวยและดูดีทั้งภายนอกและภายในไปในเวลาเดียวกัน
Read More

โรคเหงือก ปัญหาร้ายที่รอไม่ได้

    นอกจากปัญหาเรื่องฟันแล้ว ปัญหาเรื่องเหงือกก็เป็นอีกปัญหาหนี่งที่รอไม่ได้เช่นกัน และถือเป็นปัญหาที่พบมากที่สุดปัญหาหนึ่ง แต่ที่สำคัญมากไปกว่านั้นก็คือ ประชากรโลกกว่า 90% กำลังเป็นโรคเหงือกกันอยู่ มากบ้างน้อยบ้างคละกันไป แต่โดยส่วนใหญ่แล้วไม่ค่อยจะรู้ตัวว่าตัวเองเป็นเสียเท่าไหร่ ต้องรอให้มีอาการหนักก่อน ถึงจะไปหาหมอ แต่พอถึงเวลานั้นก็อาจจะสายไปเสียแล้ว     การปล่อยให้ตัวเองเป็นโรคเหงือกเรื้อรังไปเรื่อยๆ นานๆ เป็นสิ่งที่ไม่ดีเลย เพราะจะทำให้ปัญหาโรคเหงือกมีความรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ และอาจส่งผลให้ถึงแก่ชีวิตได้เลยทีเดียว     หากคุณไม่อยากเป็นคนหนึ่งที่ต้องพบเจอกับปัญหาโรคเหงือก ก็ต้องเรียนรู้ถึงสาเหตุ อาการของโรค และวิธีการป้องกันแก้ไขไว้เสียแต่เนิ่นๆ ความรู้เหล่านี้จะช่วยป้องกันคุณจากความเจ็บปวดจากโรคเหงือกได้ และยังทำให้คุณไม่ต้องเสียชีวิตจากโรคร้ายแรงอื่นๆที่สามารถติดเชื้อได้เนื่องจากการเป็นโรคเหงือกด้วย     โรคเหงือก สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ
Read More