Category: อาหารเพื่อสุขภาพ

แกว่งแขน

“แกว่งแขน” ประโยชน์มากกว่าที่คิด หากการออกกำลังกายมันยากมากนัก แค่ขยับร่างกายให้บ่อยๆก็คงจะดีขึ้น แต่การขยับร่างกายที่ส่งผลให้ร่างกายผอมลงได้แบบไม่เหนื่อยจนเกินไป และได้ประโยชน์หลายต่อควรทำอย่างไร นี่คงเป็นคำถามที่คนขี้เกียจออกกำลังกายอยากทราบคำตอบ อย่ารอให้เสียเวลาเลยค่ะ เพราะคำตอบอยู่ที่นี่แล้ว และเคล็ดลับที่ว่าก็ไม่ใช่เรื่องยาก…แค่แกว่งแขนเท่านั้นเอง หลายคนอาจจะเคยสงสัยว่า “แค่ยืนแกว่งแขนเฉยๆ จะช่วยลดน้ำหนักได้เท่าไหร่กันเชียว และสิ่งนี้จะให้ผลลัพธ์ที่ดีเลิศแก่ร่างกายได้จริงหรือ? ซึ่งหากคุณได้ทดลองทำดูแล้ว จะสังเกตได้ว่าไม่ใช่แค่พุงที่ยุบลงไปเท่านั้น แต่การแกว่งแขนยังมีประโยชน์อีกมากมายเลย ดังต่อไปนี้ สำหรับการแกว่งแขนมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ ดังต่อไปนี้ 1. ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้สะดวกทั่วทั้งร่างกาย การออกกำลังกายที่เรียกว่าแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายมีเลือดลมไหลเวียนได้ดี แต่สำหรับคนที่ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ แค่แกว่งแขนอยู่ที่บ้านก็สามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลมได้แล้ว ทำไมต้องสนใจการไหลเวียนของเลือดลมด้วย ก็เพราะ
Read More

นอนน้อย

อันตรายจากการนอนน้อย ปัจจุบันนี้ด้วยงานและภาระหน้าที่รวมไปถึงสิ่งกระตุ้นหลายอย่างในชีวิตประจำวัน จึงส่งผลให้หลายคนมีพฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ อดนอนบ่อยๆ ไม่มีเวลานอนบ้าง จนกลายเป็นความเคยชิน ซึ่งคุณรู้หรือไม่ว่าการนอนน้อยนั้นเต็มไปด้วยข้อเสียและอันตรายมากมายที่จะทำให้ตัวคุณมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แย่ลง ดังต่อไปนี้ นอนน้อย เสี่ยงต่อโรครุมเร้า การนอนน้อยหรือการนอนไม่พอจะทำให้ร่างกายคุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคง่ายกว่าคนทั่วไปหลายเท่า ไม่ว่าจะเป็นภูมิคุ้มกันร่างกายที่ต่ำลงทำให้เป็นหวัดบ่อยขึ้น ,โรคทางสายตาที่มักจะมีอาการมองไม่ชัด พร่ามัวจนไปถึงเห็นภาพหลอน , โรคเบาหวาน ที่ทำให้ฮอร์โมนอินซูลินไม่สามารถที่จะควบคุมระดับของน้ำตาลในเลือดได้,โรคอ้วน,โรคหัวใจ,โรคหลอดเลือดสมองตีบ,โรคมะเร็ง,โรคอัลไซเมอร์ และโรคเรื้อรังอื่นๆอีกมากมายที่เรียกได้ว่าอันตรายและทำให้สุขภาพแย่ลงเป็นอย่างมาก อันตรายจากการนอนน้อย — ภาพจาก CatDumb.com นอนไม่พอ มีปัญหาทางจิต นอกจากจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางกายแล้ว การนอนน้อยหรืออดนอนบ่อยๆ ยังทำให้มีอาการทางจิตเวชอีกด้วยเนื่องจากการอดนอนทำให้เกิดผลกระทบกับฮอร์โมนในร่างกายเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นโรคซึมเศร้า หรืออยู่ในสภาวะอารมณ์แปรปรวน มีปัญหาทางจิต
Read More

สมุนไพรรักษาฝี

หากพูดถึงฝีแล้ว หลายคนอาจจะรู้สึกว่าไกลตัวเองเหลือเกิน และหลายคนก็คิดว่า ฝีเป็นอาการที่สามารถรักษาให้หายได้ง่ายด้วยยาสมัยใหม่ แต่สำหรับบางคนแล้วอาจจะต้องการรักษาด้วยยาสมุนไพรไทย ซึ่งเป็นวิธีการที่ไม่ยุ่งยากและไม่ต้องเสียเวลาไปหาหมอให้เหนื่อยและรู้สึกอาย หากคุณกำลังเป็นคนหนึ่งที่คิดแบบนี้ มาลองพิจารณาสมุนไพรไทยที่สามารถช่วยรักษาฝีกันดูหน่อยดีกว่าค่ะ ฝี เป็นอาการที่เกิดได้ในทุกเพศทุกวัย ซึ่งเกิดจากการติดเชื้อของแบคทีเรีย เชื้อรา และอะมีบา โดยจะเป็นฝีได้ง่ายในช่วงที่ร่างกายของเราอ่อนแอ เพราะช่วงนี้เชื้อโรคจะสามารถเจริญเติบโตได้ดี ทำให้ร่างกายไม่สามารถต้านทานเชื้อโรคต่างๆได้เหมือนเดิม และเปิดโอกาสให้เกิดฝีได้ง่ายมากขึ้น   หากสังเกตดูดีๆ ฝีมักเกิดในบางบริเวณเท่านั้น โดยบริเวณที่สามารถพบฝีได้บ่อย ได้แก่ บริเวณที่มีเหงื่อออกมาก หรือมีความอับชื้นสูง เช่น บริเวณคอ ศีรษะ ใบหน้า
Read More

รักษารังแค

รักษารังแคหายได้ไม่ยาก     เส้นผมกับรังแคเป็นของคู่กัน ซึ่งมันเป็นสิ่งที่คอยก่อกวนใจทั้งคุณผู้ชายและคุณผู้หญิงเป็นอย่างมาก การมีรังแคทำให้คุณดูไม่ดีในสายตาของคนอื่น แม้ว่าคุณจะเป็นคนรักสะอาด สระผมทุกวัน ก็ยังสามารถเป็นรังแคได้อยู่ดี     หากคุณไม่อยากดูแย่ลงในสายตาของคนอื่น การขจัดรังแคเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง มาศึกษาวิธีการดูแลตัวเองด้วยวิธีดังต่อไปนี้กันเถอะค่ะ รับรองว่าสามารถช่วย     หากจะรักษารังแคให้หายขาดได้ ควรจะต้องรู้ก่อนว่ารังแคเกิดได้อย่างไร? และเกิดขึ้นได้จากสาเหตุอะไรบ้างเสียก่อน ซึ่งเมื่อศึกษาถึงที่มาของรังแคแล้ว ก็จะพบว่ารังแค คือ เซลล์ผิวหนังชั้นบนสุดของหนังศีรษะ ที่เกิดการหลุดลอกเร็วกว่าปกติ โดยใช้เวลาเพียง 28 วันเท่านั้น     การหลุดลอกของหนังศีรษะส่วนนี้อาจไม่มีผลต่อสุขภาพที่นักหนาสาหัสมากนัก แต่มันจะทำให้เกิดสิ่งที่ไม่น่ามองขึ้นกับตัวเรา เนื่องจากจะมองเห็นรังแคเป็นแผ่นหรือเป็นผงสีขาวขนาดเล็กบนศีรษะ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการไม่ดูแลเอาใจใส่ตัวเอง ทำให้เสียบุคลิกภาพ และยังอาจทำให้คุณขาดความมั่นใจในตัวเองไปด้วย
Read More

แก้ปวดส้นเท้า

แก้ปวดส้นเท้าให้หายไม่ทรมาน     สำหรับบางอาชีพแล้ว การยืนนานๆเป็นสิ่งที่คนเหล่านั้นจำเป็นต้องทำมาโดยตลอด ไม่ว่าจะยืนท่าไหน หรือหารองเท้าแบบที่ดีที่สุดมาใส่แล้วก็ตาม แต่ก็ยังไม่วายต้องเจ็บปวดทรมานกับอาการที่ว่านี้อยู่เรื่อยไป     ทั้งนี้ “อาการปวดส้นเท้า“ หรือ “รองช้ำ” มีสาเหตุสำคัญมาจากการอักเสบเรื้อรังของเนื้อเยื่อบริเวณใต้ส้นเท้า และมีสาเหตุหลักมาจากการใช้ส้นเท้าเป็นอวัยวะที่รับน้ำหนักตัวของเราตลอดเวลา เมื่อเนื้อเยื่อบริเวณส้นเท้ากดทับพื้นอย่างต่อเนื่อง ประกอบกับการที่ร่างกายมีความเสื่อมของสภาพไขมันและเนื้อเยื่ออื่นๆ ที่เกิดขึ้นตามอายุ ก็ย่อมเป็นปัญหาตามมาในที่สุด     ปัญหาที่ว่านี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและยาวนาน ซึ่งทำให้มีผลระยะยาวต่อการบาดเจ็บของส้นเท้า และอาจลุมลามไปบริเวณฝ่าเท้าด้วย หากคุณไม่ต้องการให้อาการบาดเจ็บเกิดขึ้นและเรื้อรังต่อเนื่องไปอย่างยาวนาน ยังพอจะมีวิธีการในการแก้ไขมันได้ โดยคุณจะต้องหยุดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมตั้งแต่วันนี้ และหาวิธีป้องกันที่ถูกต้อง ดังวิธีต่อไปนี้ค่ะ     เรามีโอกาสเป็นโรคนี้มากน้อยแค่ไหน ? ให่เริ่มสังเกตตัวเองตั้งแต่อาชีพ อายุ
Read More

มะเร็งแพ้อะไร

    ปัจจุบัน โรคร้ายที่ฆ่าชีวิตมนุษย์มากที่สุด ก็คงจะเป็นโรคมะเร็ง โรคที่เป็นง่ายมากขึ้นทุกวันๆ แค่คุณใช้ชีวิตอย่างไม่เหมาะสม แต่เพราะว่าใครๆก็ไม่อยากเป็นมะเร็ง ทำให้โรคนี้กลายเป็นโรคที่คนให้ความสนใจเป็นอย่างมาก และต้องการรู้วิธีการในการรักษาให้ไม่เกิดผลกระทบหรือผลร้ายต่อตัวเองมากที่สุด     โดยปกติแล้ว ผู้ป่วยโรคมะเร็งมักจะต้องเลือกวิธีการรักษาด้วยวิธีที่เรียกว่า “คีโม” ซึ่งสามารถฆ่าเชื้อมะเร็งได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ตาม การเลือกวิธีการนี้ต้องแลกมากับการสูญเสียบางอย่างในร่างกายไปด้วย จึงมีคำถามขึ้นมาว่า หากเราไม่ต้องการรักษาด้วยวิธีนี้ ยังจะพอมีวิธีการรักษาแนวทางอื่นๆอีกหรือไม่ และมะเร็งกลัวอะไรมากที่สุด เราจะได้หาสิ่งๆนั้นมาหยุดไม่ให้มันเจริญเบโตต่อไป     มาเรียนรู้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคมะเร็งจาก รพ.จอห์น ฮอพกินส์ กันเลยค่ะ 1. สิ่งที่ต้องรู้ก่อน     เชื่อหรือไม่ว่า“ทุกๆคนมีเซลล์มะเร็งในร่างกาย” คำพูดนี้เป็นเรื่องจริง เพียงแต่เซลล์มะเร็งเหล่านี้อาจจะไม่ปรากฎหรือตรวจสอบไม่ได้ จนกว่ามันจะขยายตัวเพิ่มขึ้นในระดับพันล้านเซลล์
Read More

อย่าปล่อยให้ชุดชั้นในทำร้ายเรา

    ผู้หญิงทุกคนจำเป็นต้องใส่ชุดชั้นในเพื่อพยุงอวัยวะสำคัญในร่างกาย เป็นปราการสำคัญด่านสุดท้าย ทำให้ชุดชั้นในเป็นสิ่งที่ใกล้ชิดผู้หญิงอย่างเรามากที่สุด การใส่ชุดชั้นในอย่างถูกต้องจะช่วยเสริมบุคลิกภาพ และเพิ่มความมั่นใจให้กับผู้หญิงอย่างเราได้     ในทางตรงกันข้าม การใส่ชุดชั้นในผิดๆ ก็ช่วยลดทอนความมั่นใจเราได้เช่นกัน หรืออาจเป็นจุดเริ่มต้นของอาการเจ็บป่วยต่างๆก็เป็นได้       มาลองศึกษาการสวมใส่ชุดชั้นในกันสักหน่อย ว่าควนทำอย่างไรจึงจะเหมาะสมและปลอดภัยกับเรามากที่สุด     เริ่มต้นที่บรากันก่อน       บราแบ่งประเภทได้ตามช่วงอายุและขนาดหน้าอก คือ ตั้งแต่ A-F และยังแบ่งได้ตามกิจกรรมและสรีระของผู้สวมใส่อีกด้วย ทั้งนี้ การใส่บราผิดประเภทจะทำให้เกิดผลร้ายต่อสุขภาพของคุณได้ เช่น     1) การปรับสายบรา     สายบราที่รัดตึงเกินไปหรือขนาดเล็กเกินไปจะทำให้ผู้สวมใส่เกิดอาการปวดศีรษะ ไหล่
Read More

มาออกกำลังกายบริหารใบหน้ากันเถอะ

    ช่วงนี้เทรนด์การออกกำลังกายกำลังมาแรง แต่เราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแค่เฉพาะการวิ่ง เล่นกีฬา โยคะ หรือการออกกำลังที่ต้องใช้แรงเยอะๆเท่านั้นนะคะ แต่เราสามารถออกกำลังกายใบหน้าเพื่อลดความบวมหรือเพิ่มหน้าเรียวอย่างถูกวิธีได้           บริเวณใบหน้ามักจะมีส่วนของไขมัน 2 โซน โซนแรก คือ บริเวณร่องจมูก สองโซน คือ บริเวณเหนือโหนกแก้มนั่นเอง เมื่อใดก็ตามที่คุณมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ความคมชัดของใบหน้าก็จะเริ่มจางหายไป เหลือเอไว้แต่ไขมัน ซึ่งจะทำให้คุณดูบวมขึ้นแบบผิดหูผิดตา ถ้าไม่รีบควบคุมน้ำหนักคุณก็จะอ้วนขึ้นมาได้ในที่สุด     อย่างไรก็ตาม สำหรับคุณสาวๆ ที่ต้องการมีใบหน้าที่ผอมเพียวแต่ยังไม่อยากอดอาหาร มาลองออกกำลังกายใบหน้าเพื่อลดหน้าให้เรียวกันเถอะค่ะ เพราะวิธีการเหล่านี้สามารถทำได้ด้วยตัวเอง
Read More

เสี่ยงตาย เพราะ “แบคทีเรียกินเนื้อ”

    หากพูดถึงเชื้อแบคทีเรีย หลายคนคงคิดว่าคงจะเป็นเชื้อที่สามารถต่อสู้ได้อย่างไม่ยากเย็น การใช้ยาบางชนิดในการรักษาก็สามารถหายได้ ไม่ร้ายแรงถึงขนาดฆ่าเราให้ตายได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ยังมีแบคทีเรียบางชนิดที่มีความรุนแรงมากกว่านั้น และหากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องอาจจะต้องเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้     ดังนั้น การติดเชื้อของแบคทีเรียที่ผิวหนังคงไม่ใช่เรื่องธรรมดาที่ฟังดูไม่น่ากลัวอีกต่อไป เพราะสำหรับการติดเชื้อในระดับชั้นหนังกำพร้าไปจนถึงชั้นไขมันส่วนบน อาจจะก่อให้เกิดโรคลุกลามไปลึกจนถึงชั้นไขมันส่วนล่างได้ ซึ่งหากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น แน่นอนว่าการแก้ไขย่อมเป็นไปได้ยากมากขึ้น     การติดเชื้อของแบคทีเรียที่ผิวหนังชั้นลึกถึงระดับเนื้อเยื่อหุ้มกล้ามเนื้อที่ว่านี้ มีชื่อเรียกอย่างเป็นทางการว่า “โรคแบคทีเรียกินเนื้อ“ ซึ่งอาการของโรคไม่ได้เป็นโรคธรรมดาอย่างที่ทุกคนเข้าใจ แต่มักจะมีอาการรุนแรง มีไข้ ปวดบวม แดงร้อนและอาการอักเสบร่วมด้วย แต่ที่หนักไปกว่านั้น ก็คือ ความรุนแรงของมันสามารถทำให้เสียชีวิตได้เลย     การเกิดโรคนี้สามารถเกิดได้จากการติดเชื้อแบคทีเรียและทำให้เกิดการอักเสบแบบมีเนื้อตายที่ผิวหนังตั้งแต่ชั้นหนังกำพร้าถึงชั้นเนื้อเยื่อหุ้มกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ หรือกลุ่มบุคคลที่มีโรคเบาหวานหรือโรคตับแข็งร่วมด้วย ทั้งนี้
Read More

นวดตา ละลาย โรคต้อหิน

    “โรคต้อหิน” (Glaucoma) เป็นโรคเกี่ยวกับตาที่มีผู้ป่วยคนไทยป่วยมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง และที่น่าตกใจไปกว่านั้น ก็คือ คนส่วนใหญ่แทบไม่รู้ว่าตัวเองเริ่มเป็นต้อ กว่าจะรักษาก็ต้องรอให้อาการลุกลามและเป็นเหตุให้การรักษาลำบากมากขึ้น และเมื่อรักษไม่ทันเวลาก็จะเป็นต้นเหตุที่นำมาสู่อาการ “ตาบอด” ได้     ปัญหานี้จึงกลายเป็นปัญหาระดับชาติ ที่ถึงแม้ว่าจะมีการจัดตั้งโครงการเพื่อรณรงค์ให้ประชาชนหันมาตรวจคัดกรองโรคต้อ เพื่อที่จะสามารถทำการรักษาได้ทันเวลา และช่วยลดปัญหาตาบอดได้ แต่ก็อาจจะยังไม่เพียงพอ และเป็นเหตุให้มีคนจำนวนมากต้องกลายเป็นคนมองไม่เห็นในที่สุด     หากพูดถึงสาเหตุการเกิดโรคต้อหินแล้ว โรคนี้สามารถเกิดได้จากหลายปัจจัย โดยสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจาการเสื่อมของร่างกาย ทำให้เส้นประสาทตาถูกทำลาย ความดันในตาสูง ซึ่งอาจเกิดอย่างช้าๆ หรือเฉียบพลัน ขึ้นอยู่กับชนิดของโรค     ในส่วนของการรักษาแพทย์โดยแผนปัจจุบันก็มีอยู่หลายวิธี ทั้งการใช้ยา การยิงเลเซอร์ และการผ่าตัด
Read More