สุขภาพดี

สุขภาพดี

ดูแลเข่า

ดูแลเข่าบ้าง

การเดินลุกนั่งเป็นพฤติกรรมที่ทุกคนจะต้องทำในแต่ละวัน ซึ่ง ณ เวลานี้คุณอาจจะยังไม่มีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกาย เนื่องจากอายุยังไม่มากเท่าไหร่ แต่เชื่อเถอะค่ะว่าอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับเข่าหรือข้อเข่าจะเป็นอวัยวะที่เสื่อมลงตามกาลเวลา เมื่อใดก็ตามที่คุณมีอายุมากขึ้น มีน้ำหนักมากขึ้น และเข่าทรุดลงคุณจะเกิดอาการเข่าเสื่อมได้ ดังนั้น การที่คอยรับรู้เสียงเตือนที่เข่าร้องออกมา จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรที่จะมองข้าม เนื่องจากสัญญาณของอาการข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นได้ในทุกๆวันที่อายุเพิ่มมากขึ้น อะไรบ้างที่แสดงให้เห็นว่าคุณจะต้องถนอมเข่าให้มากขึ้นแล้ว ลองไปสังเกตอาการด้วยกันดีกว่าค่ะ

กัดเล็บ

เลิกกัดเล็บเถอะ

สำหรับคนที่ชอบกัดเล็บอยู่บ่อยๆ ถือเป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมที่ควรที่จะเป็น การกัดเล็บไม่เพียงแต่จะทำให้คุณดูไม่ดีในสายตาของคนอื่นเพียงเท่านั้น แต่ยังส่งผลถึงอันตรายในด้านอื่นๆ ที่คุณอาจจะยังไม่เคยคิดเอาไว้ก่อนก็เป็นได้ แม้ว่าจะมั่นใจว่าตัวเองดูแลทำความสะอาดเล็บมือตามขั้นตอนที่ถูกต้องทุครั้งแล้วก็ตาม แต่เล็บมือก็ไม่สามารถปลอดเชื้อโรคได้ตลอดเวลาอยู่ดี และหากคุณรู้ว่าการกัดเล็บสามารถส่งผลเสียร้ายแรงมากมายขนาดนี้ อาจจะช่วยให้รู้ตัวและเลิกพฤติกรรมดังกล่าวไปเลยก็ได้

เลื่อนประจำเดือน

ยาเลื่อนประจำเดือน

สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเป็นผู้หญิงที่สมบูรณ์แบบ ก็คือ การที่ผู้หญิงมีระบบสืบพันธุ์ที่สมบูรณ์ การมีประจำเดือน และการมีฮอร์โมนที่ควบคุมร่างกายในแบบฉบับของผู้หญิง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดการตั้งครรภ์และเป็นการแพร่ขยายประชากรโลก แต่ใช่ว่าผู้หญิงทุกคนจะไม่เคยมีปัญหากับสิ่งเหล่านี้ หลายคนเกิดปัญหาทุกเดือนของการมีประจำเดือน หลายคนไม่สามารถควบคุมระดับฮอร์โมนในร่างกายได้ หรือแม้แต่ไม่สามารถมีลูกได้ ดังนั้น การมีความรู้เกี่ยวกับระบบการสืบพันธุ์ของตนเองจึงเป็นเรื่องหนึ่งที่สำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างยิ่ง

มะเร็ง

มะเร็งเกลียดอะไร ในแต่ละปีมีคนมากมายที่ต้องเสียชีวิตหรือจากโลกนี้ไปเพราะมะเร็ง เพราะมะเร็งเป็นโรคร้ายที่ทำลายชีวิตของคนมากมายทั่วโลก ไม่มีใครอยากให้มันเกิดขึ้นกับตัวเอง แต่มะเร็งเป็นเซลล์ที่แฝงตัวอยู่ในคนทุกคน เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายถูกกระตุ้นมันก็จะเจริญเติบโตงอกงาม และทำร้ายร่างกายคนได้ในที่สุด แต่สิ่งหนึ่งที่ทุกคนคนรู้ก็คือ มะเร็งอาจจะเจริญเติบโตในร่างกายไม่ได้หากเรามีวิธีการป้องกันมะเร็งได้ดี รู้ว่ามะเร็งไม่ถูกกับอะไรและพยายามทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นกับร่างกายของเรา ก็จะเป็นการป้องกันไม่ให้โรคมะเร็งเกิดขึ้นกับร่างกายของเราได้

ในแต่ละปีมีคนมากมายที่ต้องเสียชีวิตหรือจากโลกนี้ไปเพราะมะเร็ง เพราะมะเร็งเป็นโรคร้ายที่ทำลายชีวิตของคนมากมายทั่วโลก ไม่มีใครอยากให้มันเกิดขึ้นกับตัวเอง แต่มะเร็งเป็นเซลล์ที่แฝงตัวอยู่ในคนทุกคน เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายถูกกระตุ้นมันก็จะเจริญเติบโตงอกงาม และทำร้ายร่างกายคนได้ในที่สุด แต่สิ่งหนึ่งที่ทุกคนคนรู้ก็คือ มะเร็งอาจจะเจริญเติบโตในร่างกายไม่ได้หากเรามีวิธีการป้องกันมะเร็งได้ดี รู้ว่ามะเร็งไม่ถูกกับอะไรและพยายามทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นกับร่างกายของเรา ก็จะเป็นการป้องกันไม่ให้โรคมะเร็งเกิดขึ้นกับร่างกายของเราได้

บำรุงขนตา

บำรุงขนตา eye brow

ดวงตาเป็นสิ่งที่ผู้คนหวงแหน เพราะการมองเห็นช่วยให้การดำเนินชีวิตมีความสุขมากยิ่งขึ้น การดูแลดวงตาจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่เรามองข้ามไม่ได้ แต่ไม่ใช่เพียงแค่ดวงตาเท่านั้นที่เราต้องดูแล แต่องค์ประกอบอื่นๆรอบๆดวงตาก็เป็นสิ่งที่เราลืมไม่ได้เช่นกัน ซึ่งในที่นี่จะขอนำเสนอการดูแลขนตา ซึ่งเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญในการปกป้องดวงตา หากขนตาไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสม ก็อาจจะมีผลกระทบที่สำคัญต่อการมองเห็นได้ ดังนั้น มาลองดูวิธีการถนอมขนตากันดีกว่าค่ะ

อย่า ลุก เร็ว

อย่า ลุก เร็ว

บ่อยครั้งที่ร่างกายของคนเรา จะแสดงท่าทางบางอย่างที่ฟ้องมาว่าเราเริ่มดูแลสุขภาพตัวเองแย่ลงทุกทีๆแล้ว อาการที่ร่างกายฟ้องออกมาสามารถแสดงออกมาได้ในหลายรูปแบบ แต่สิ่งที่คุณไม่ควรมองข้ามก็คือ หากอาการที่แสดงออกมาผิดแปลกไปจากชีวิตประจำวันที่เคยเป็น ต้องเริ่มต้นสังเกตตัวเองให้มากขึ้นได้แล้ว เพราะบางสิ่งบางอย่างในร่างกายอาจมีการเปลี่ยนแปลงไปซึ่งเราจำเป็นจะต้องหันกลับมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น

ทำร้ายไต

อย่าทำร้ายไต

คุณกินเค็มมากเกินไปหรือเปล่า? คำถามนี้อาจจะยากที่จะตอบ เพราะหลายคนไม่แน่ใจว่าพฤติกรรมในการรับประทานของตัวเองเรียกว่าเค็มหวานเปรี้ยวหรือเกินไป ต่างคนก็ต่างมีความชอบทางการการบริโภคที่แตกต่างกัน แต่ให้คุณมั่นใจได้เลยว่าการรับประทานอาหารที่มีรสจัดมากเกินไปมีผลอย่างยิ่งต่อการทำลายไต ซึ่งหากไตได้รับอันตรายก็ย่อมส่งผลต่อระบบการขับถ่ายปัสสาวะหรือระบบการกำจัดน้ำในร่างกายซึ่ง หากระบบนี้รวนร่างกายก็จะอยู่ยากขึ้นอย่างแน่นอน

สระผม

แค่สระผมก็สวยได้

การดูแลเส้นผมเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกๆคนให้ความสำคัญ เพราะว่าเส้นผมถือเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่จะช่วยเพิ่มความสวยงาม ทำให้ตัวเองดูดี หรือทำให้มีบุคลิกภาพที่ดีมากขึ้นได้ ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงทุกคนจึงมักจะให้ความสำคัญกับเส้นผมไม่น้อยกว่าอวัยวะอื่นๆในร่างกาย ซึ่งหนึ่งในวิธีการดูแลเส้นผมที่ทุกคนจะต้องทำอยู่บ่อยๆ ก็คือ “การสระผม” ซึ่งการสระผมที่ถูกวิธีจะช่วยเสริมสุขภาพที่ดีของเส้นผมได้ ในทางกลับกัน การสระผมที่ไม่ถูกต้องก็สามารถทำลายความสวยงามของเส้นผม ทำให้เส้นผมหลุดร่วงหรือทำให้เกิดอาการที่เกี่ยวข้องกับหนังศีรษะได้ ดังนั้น การทราบวิธีที่ถูกต้องในการสระผมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องมาบอกเล่ากันในวันนี้นั่นเอง

ตากระตุก

ดวงตาเป็นหนึ่งในสัญญาณที่บ่งชี้อะไรได้หลายอย่าง บางคนเชื่อเรื่องลางบอกเหตุ ว่าการที่ตากระตุกข้างใดข้างหนึ่งมีผลต่อชีวิตของเราได้ ไม่ว่าจะเป็น การเกิดปากเสียงทะเลาะวิวาท การมีเรื่องเดือดร้อนเข้ามาถึงตัว หรืออาจเป็นไปได้ว่าอาการตากระตุกจะทำให้เกิดเรื่องดีๆขึ้น อาจมีเพศตรงข้ามเดินทางเข้ามาหาเรา หรือบางสิ่งบางอย่างที่เราคิดไว้หรือตั้งใจไว้กำลังจะประสบผลสำเร็จ ความเชื่อในเรื่องที่ไม่มีหลักฐานสนับสนุนฝังรากลึกในความคิดของคนไทย จนบางครั้งอาจจะทำให้หลงลืมการดูแลตัวเอง และมัวแต่คิดว่าเป็นเพียงลางบอกเหตุเพียงอย่างเดียวได้

ถ่ายบอกโรค?

ถ่ายบอกโรค

การขับถ่ายอุจจาระเป็นหนึ่งสัญญาณที่สามารถบ่งบอกถึงคุณภาพหรือปัญหาทางสุขภาพของร่างกายได้ เพราะโดยปกติแล้วมนุษย์ทุกคนจะต้องขับถ่ายอุจจาระทุกวัน และอุจจาระที่ขับถ่ายออกมาก็จะเป็นตัวบ่งชี้ถึงของเสียในร่างกาย และเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงสุขภาพของเรานั่นเอง