Category: Uncategorized

นอนเท่าไหร่ก็ยังไม่พอ

    หลายๆ คนน่าจะมีความรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนเวลาบ่ายๆหลังทานอาหารกลางวันอิ่มๆ โดยเฉพาะวันไหนที่กินอิ่มมากๆ ยิ่งทำให้อาการนี้กำเริบหนักมากไปกว่าเดิม อาการที่เป็นอยู่นี้สื่อถึงอะไรได้บ้าง โรคใดบ้างที่คุณอาจจะเป็นได้ มาลองหาคำตอบกันสักหน่อยดีกว่า 1. โรคนอนไม่หลับ     อาจเป็นเพราะคุณนอนดึกมากๆ ทำงานหนักมากๆ งานเยอะมากๆ หรือเครียดมากๆ จนนอนไม่หลับ ซึ่งการนอนไม่หลับแบบสะสม ทำให้วันต่อๆ มาเกิดอาการง่วงนอนตอนกลางวันได้ ถ้าเป็นอย่างนั้นก็ควรคลายเครียดสักหน่อย ลดการทำงานในตอนกลางคืนลงเสียบ้าง หรือปรึกษาแพทย์สักหน่อยก็ได้ อะไรๆจะได้ดีขึ้น   2. โรคอ่อนเพลีย     เมื่อนอนไม่หลับติดต่อกันนานๆก็จะเกิดเป็นโรคอ่อนเพลียขึ้นได้ เพราะโรคนี้เป็นขั้นกว่าของโรคนอนไม่หลับ เมื่อร่างกายสะสมความอ่อนเพลียหนักขึ้นเรื่อยๆ โรคนี้ก็จะเกิดขึ้นเองโดยอัตโนมัติ
Read More

เคล็ดลับดับ [กลิ่นปาก]

      หากปัญหากลิ่นปาก ทำให้คุณต้องไม่มั่นใจหรือมีปัญหาในการพูดคุยกับคนรอบข้าง อย่าให้ปัญหานี้มาทำลายชีวิตคุณอีกเลยค่ะ มาหาวิธีการดับกลิ่นปากกันดีกว่า วิธีการดับกลิ่นปากมีอยู่หลากหลายวิธี อย่างเช่นที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้ค่ะ       ลมหายใจที่ร้ายกาจ ทำให้คุณพลาดสิ่งดีๆในชีวิตไปอีกหลายอย่างเลยค่ะ บางคนไม่สามารถผูกมิตรกับเพื่อนได้ก็เพราะว่า เขาไม่รู้ว่าตัวเองมีกลิ่นปาก หรือบางคนอาจจะตกงานทั้งๆที่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองทำอะไรผิด ถ้าจะผิดก็ผิดที่กลิ่นปากของเขานั่นละ มาลองตรวจดูกลิ่นปากของคุณกันสักหน่อยว่ามีมากน้อยเพียงใด จะได้หาแนวทางการแก้ไขได้ทัน     เริ่มต้นด้วยการหาสาเหตุของกลิ่นปากกันก่อน ว่ากลิ่นปากที่คุณมีเกิดมาจากสาเหตุอะไรกันแน่ ซึ่งสาเหตุของกลิ่นปากแบ่งได้เป็น 2 กรณี ได้แก่     1. สาเหตุจากในช่องปาก พบในคนส่วนมากที่รักษาสุขภาพในช่องปากได้ไม่ดี แปรงฟันไม่สะอาด มีแผลร้อนใน
Read More

กินอาหารตามธาตุ แล้วได้อะไร

    อาการป่วยมักเกี่ยวข้องกับอาการการกินอยู่เสมอ เพราะหากคุณเผลอไปรับประทานอาหารที่ไม่ถูกกับธาตุภายในของตัวเอง โอกาสที่จะเกิดโรคก็ย่อมเป็นไปได้เสมอ ซึ่งการแบ่งธาตุสามารถแบ่งได้ง่ายๆตามช่วงเวลาที่เกิด ความแตกต่างของเดือนเกิดจะมีผลต่อลักษณะของร่างกาย และย่อมจะมีผลกระทบต่ออาหารการกินที่แต่ละคนควรจะได้รับด้วย     ลองมาดูกันหน่อยสิว่าคุณนั้นเกิดธาตุอะไร มีลักษณะประจำตัวเช่นไร และอาหารที่เหมาะสมต่อตัวคุณนั้นเป็นอย่างไรบ้าง รวมถึงปัญหาที่อาจพบได้ในคนธาตุต่างๆ เราได้รวบรวมทั้งธาตุดิน ธาตุน้ำ ธาตุลม และธาตุไฟ มาให้คุณแล้วค่ะ   กินอาหารตามธาตุ ธาตุดิน     คนธาตุดิน คือ คนที่เกิดเดือน ตุลาคม พฤศจิกายน และธันวาคม     คนธาตุดิน เป็นคนรูปร่างสูงใหญ่ น้ำหนักตัวมาก ผิวค่อนข้างคล้ำ
Read More

ป้องกัน “มะเร็ง” ง่ายๆ ด้วยการช่างสังเกต

    หากพูดถึงโรคร้ายที่คร่าชีวิตคนเป็นอันดับต้นๆแล้ว ทุกคนคงจะนึกถึง ‘โรคมะเร็ง’ อย่างแน่นอน เพราะในปัจจุบันผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้เพิ่มจำนวนมากขึ้นทุกปี บางรายก็รักษาหายขาดได้ บางรายก็กลับมาเป็นซ้ำ ในขณะที่บางรายก็รักษาไม่ทันจนต้องจากโลกนี้ไปก่อน     ไม่มีใครอยากเผชิญหน้ากับโรคร้ายนี้หรอก แต่เพราะวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป อาหารการกินที่ไม่เหมือนเดิม รวมถึงสารพิษที่สามารถเข้าถึงตัวเราได้มากขึ้น แม้ว่าปัจจุบันจะมีเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ก้าวหน้าแค่ไหน แต่ก็ยังพบว่ามีผู้ป่วยโรคมะเร็งเกิดเพิ่มขึ้นทุกปี     สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่จะช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งหรือแก้ไขปัญหาก่อนที่มะเร็งจะบานปลายได้ ก็คือการเป็นคนช่างสังเกต และพยายามตรวจสอบความผิดปกติของตัวเองอยู่เสมอ ซึ่งจะเป็นเคล็ดลับที่ทำให้คุณรับมือกับโรคร้ายชนิดนี้ และสามารถรักษามะเร็งให้หายขาดได้ อะไรบ้างที่จะเป็นสัญญาณบอกว่าคุณกำลังจะเป็น ‘มะเร็ง’ ลองมาศึกษาไปพร้อมกันตอนนี้เลยค่ะ   1. มะเร็งปากมดลูก     มะเร็งที่ผู้หญิงต้องระมัดระวัง สามารถสังเกตความผิดปกติได้จาก การมีเลือดออกจากช่องคลอดในเวลาที่ไม่ใช่รอบเดือนหรือมีเลือดออกหลังจากการมีเพศสัมพันธ์อยู่เสมอ
Read More

นอนอย่างไรให้ไกลโรค ?

    เพราะการนอนเป็นสิ่งที่ร่างกายมนุษย์ขาดไม่ได้ และไม่มีใครบนโลกที่ปฏิเสธการนอนหลับได้ ทำให้มนุษย์เราจำเป็นต้องใส่ใจในเรื่องของการนอนให้มากเท่าๆกับช่วงเวลาที่ยังตื่นลืมตาอยู่ การใส่ใจการนอนในเรื่องของการจัดท่านอนให้เหมาะสม เป็นสิ่งที่จำเป็นๆอย่างมาก เพราะการนอนผิดท่าย่อมทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย เลือดไหลเวียนไม่สะดวก หรือกดทับอวัยวะส่วนสำคัญของร่างกายได้ ทำให้การศึกษาท่านอนที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้องมาพูดถึงกันในวันนี้นั่นเองค่ะ นอนหงาย     ทุกคนรู้ดีว่า ท่านอนหงายเป็นท่านอนหลับพื้นฐานที่ช่วยให้นอนหนับได้สบายมากที่สุด เพราะเป็นท่านอนที่กระดูกสันหลังจะวางอยู่ในลักษณะที่เป็นธรรมชาติ การนอนท่านี้ในคนปกติทั่วไปจึงทำให้หลังและคอไม่ปวด แต่สำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหานอนกรนหรือปัญหาหยุดหายใจขณะนอนหลับ การนอนหงายจะทำให้อาการที่คุณเป็นอยู่ทวีความรุนแรงมากขึ้น แถมยังจะทำให้เกิดอาการหยุดหายใจไปได้ทันทีระหว่างการนอนหลับด้วย เพราะท่านอนหงายส่งเสริมให้เกิดการขวางทางการหายใจได้ง่ายกว่าท่าอื่นๆ ผู้ป่วยโรคนี้จึงควรหลีกเลี่ยงการนอนหงาย และควรนอนในท่าอื่นๆจะดีกว่า     ในขณะที่บางคนอาจชอบนอนหงาย พร้อมทั้งยกแขนทั้งสองข้างวางพาดขึ้นไปบนหมอน ซึ่งเรียกท่านี้ว่า “ท่าปลาดาว” ท่านอนนี้เป็นที่ช่วยลดการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้เป็นอย่างดีอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การนอนในท่านี้เป็นเวลานานๆ อาจจะทำให้เกิดแรงกดที่บริเวณไหล่
Read More

เคล็ดลับรับอรุณ ช่วยให้คุณตื่นมาพบกับความสดชื่น

    ทุกคนจำเป็นต้องนอน จะนอนน้อยหรือนอนมาก ก็เป็นเรื่องที่ไม่อาจจะปฏิเสธได้เลย เพราะร่างกายจำเป็นต้องพักผ่อนทุกวัน หากร่างกายขาดการพักผ่อนก็ยากเหลือเกินที่จะสามารถใช้ชิวิตต่อไปได้อย่างเต็มที่ แต่การนอนให้ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นจะต้องทำอย่างไร มีเคล็ดลับสำคัญอะไรบ้างที่จะเปลี่ยนวันที่แสนงัวเงียให้กลายเป็นวันที่แสนสดชื่น หากคุณพร้อมแล้ว ตามมาเรียนรู้ไปพร้อมๆกันได้เลยค่ะ     วิธีการต้อนรับเช้าวันใหม่ด้วยความสดใสทำได้ไม่ยาก เพราะแม้ว่าคุณจะนอนน้อยมาเพียงไม่กี่ชั่วโมง คุณก็ยังจะสามารถปลุกตัวเองให้สดชื่นได้อย่างเต็มที่ จะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น ตามมาดูกันได้เลยค่ะ     สิ่งแรกที่เราอยากให้คุณทำให้ติดเป็นนิสัย ก็คือ การพยายามนอนในช่วงเวลาที่เหมาะสม หมายความว่าอย่างไร หมายความสั้นๆง่ายๆว่า คุณควรจะต้องมีการเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนที่จะนอน ซึ่งการเตรียมร่างกายที่เหมาะสมก่อนการเข้านอน ก็คือ การพยายามทำตัวเองให้ผ่อนคลายมากที่สุด และหยุดทุกกิจกรรมที่จะทำให้รู้สึกเหนื่อยมากจนเกินไป หากเป็นไปได้คุณควรที่จะหลีกเลี่ยงกิจกรรมหนักๆในช่วงเวลาตอนเย็นหรือก่อนเข้านอน เพราะมันจะยิ่งเป็นตัวการสำคัญที่มีผลให้คุณรู้สึกไม่สดชื่นอย่างเต็มที่ในตอนเช้า
Read More

มังคุดนึ่ง…กินให้ถูกวิธีช่วยรักษาโรคได้จริง

    ประเทศไทยถือว่าเป็นประเทศที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยอาหารและผลหมากรากไม้นานาชนิด ซึ่งอาหารต่างๆเหล่านี้ก็ไม่ได้มีดีเพียงแต่ความอร่อยเท่านั้น แต่ผลไม้เหล่านี้ยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมายที่คุณเองอาจจะยังไม่เคยรับรู้ถึงข้อดีของมันมาก่อน หรือบางคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้างจากที่บรรพบุรุษบอกต่อๆกันมา แต่ไม่ทราบถึงข้อดีจริงๆของมัน วันนี้เราจึงอยากจะขอมาอธิบายถึงข้อดีของราชินีผลไม้ที่มีชื่อว่า “มังคุด” ในผลไม้นี้ชนิดนี้มีอะไรดีดีแฝงอยู่บ้าง ตามมาดูกันได้เลยค่ะ     มังคุด เป็นผลไม้ที่อยู่คู่คนไทยมานาน และถือเป็นราชินีแห่งผลไม้ไทย ทั้งนี้ก็คงเป็นเพราะว่า มังคุดเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมาก มีรูปร่างเป็นเอกลักษณ์ และมีรสชาติที่หวานอร่อย แต่นอกเหนือจากคุณประโยชน์ที่ว่ามานี้แล้ว มังคุดยังช่วยต้านโรคได้อีกด้วย จะทำอะไรได้บ้างเรามาดูกัน แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะนิยมรับประทานมังคุดสุกเป็นผลไม้ ซึ่งจะได้รับประโยชน์จากกากใยของเนื้อมังคุดที่ช่วยในการขับถ่าย และยังได้สารอาหารทั้งวิตามินและเกลือแร่อื่นๆหลายชนิด เช่น น้ำตาล กรดอินทรีย์ แคลเซียม ฟอสฟอรัส และเหล็ก
Read More

สมุนไพรคลายร้อน

    “ร้อน ร้อน ร้อน” ไม่ว่าจะหันไปทางไหน ก็เจอแต่เสียงบ่นถึงความร้อนของอากาศบ้านเราตลอดเวลา จะมีอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรบ้างหรือไม่นะ ที่จะสามารถดับความร้อนแรงของแสงอาทิตย์ได้บ้าง วันนี้เราจึงขอนำเสนอสมุนไพรดีๆที่จะช่วยคลายความร้อน และลดอุณหภูมิในร่างกายของเราให้ต่ำลงกัน     ทราบหรือไม่ว่ามีพืชสมุนไพรหลายชนิดที่มีสรรพคุณในการปรับลดอุณหภูมิภายในร่างกายได้ การที่ร่างกายจำเป็นต้องออกไปเผชิญกับแสงแดดจ้า จนทำให้ร่างกายไม่สามารถขับความร้อนออกจากร่างกายได้ทัน จึงอาจมีผลให้คุณเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด หรือเป็นลมได้ง่ายๆ และแม้ว่าจะหลบแดดเข้ามาอยู่ในร่มแล้วก็ตาม ก็อาจจะยังไม่สามารถบรรเทาความร้อนที่มีอยู่ในร่างกายได้เลย การดื่มน้ำสมุนไพรคลายร้อน จึงเป็นทางออกที่หลายท่านคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี แต่จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูไปพร้อมๆกันได้เลยค่ะ 1. ฟักแฟงหรือฟักเขียว     โดยทั่วไป เราอาจจะคุ้นกับการนำเอาฟักเอาแฟงไปทำต้มจืดเสียมากกว่า แต่หนึ่งในสรรพคุณอันแสนโดดเด่นที่คุณอาจจะกำลังมองข้ามไป ก็คือ สรรพคุณด้านการดับร้อนหรือมีฤทธิ์เย็น
Read More

กินง่าย ถ่ายคล่อง

    การต้องอดทนกับอาการปวดท้องถ่ายไม่ออก คงเป็นเรื่องที่น่าลำบากใจและแสนทรมานอย่างมาก ซึ่งความจริงข้อนี้ เป็นสิ่งที่ใครหลายต่อหลายคนจำเป็นต้องพบเจออยู่เสมอ และยากที่จะหลีกเลี่ยงมันได้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการแบบนี้เช่นกัน ลองมาดูกันดีกว่าว่า จะพอมีแนวทางการแก้ไขปัญหาต่างๆเหล่านี้ได้อย่างไรบ้าง     วิธีการง่ายๆที่จะช่วยทำให้คุณลาขาดจากปัญหาดังกล่าวนี้ได้ จะต้องเริ่มต้นจากการปรับลักษณะนิสัยในการรับประทานอาหารของคุณให้ได้เสียก่อน บางคนละเลยที่จะรับประทานผักและผลไม้ ซึ่งเป็นอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยในการขับถ่าย หากคุณสามารถแบ่งส่วนของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ใยอาหาร และวิตามินแร่ธาตุต่างๆได้อย่างลงตัว ก็จะช่วยให้ปัญหาถ่ายไม่ออกเหล่านี้ค่อยๆหมดไปได้เอง           ผักผลไม้ เป็นหมู่หนึ่งในอาหารที่ทุกคนรับรู้ถึงจำเป็นที่จะต้องบริโภค แต่จะมีใครสักกี่คนที่สามารถเลือกรับประทานผักผลไม้ได้ในทุกมื้อและทุกวัน เพราะเราไม่สามารถเลือกรับประทานอาหารได้ตลอด จึงทำให้บางครั้งบางเวลาการรับประทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ ก็กลายเป็นเรื่องไกลตัวที่หลายคนมักมองข้ามไป โดยเฉพาะช่วงเวลาการรับประทานอาหารที่เร่งรีบของคนสังคมเมือง     ผักผลไม้หลากสีสันหลายรสชาติ คือ
Read More

ออร์แกนิค…ดีกว่าอย่างไร

    อะไรที่ขึ้นชื่อว่าเป็น “ออร์แกนิค” มักจะมีความพิเศษด้านราคาที่แพงมากกว่าอาหารทั่วๆไป ไม่ว่าจะเป็นผักออร์แกนิค ข้าวออร์แกนิค นมออร์แกนิค หรือไข่ไก่ออร์แกนิค ก็ล้วนแต่มีความพิเศษเฉพาะตัวบางอย่าง ที่ทำให้ผู้ขายสามารถเรียกราคาได้สูงกว่าอาหารคู่แข่งอื่นๆ แต่หากจะผู้ถึงคุณภาพและความปลอดภัยภายในแล้ว อาหารออร์แกนิคมีความแตกต่างจากอาหารอื่นๆมากน้อยแค่ไหน เรามาลองพิจารณาไปพร้อมๆกันเลยดีกว่าค่ะ     ไม่ว่าจะเป็นน้ำดื่ม อากาศ หรืออาหาร ล้วนเป็นแหล่งที่สารพิษมีโอกาสปนเปื้อนได้แบบไม่มีขีดจำกัด ซึ่งการที่เราได้รับสารพิษสะสมจากแหล่งที่มาเหล่านี้ ล้วนแต่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเจ็บป่วย หรือมีปัญหาสุขภาพได้อย่างมากมาย การป้องกันตนเองที่ดีที่สุดจึงเป็นการตามหาแหล่งของอาหารที่เชื่อว่ามีความปลอดภัย และมีอันตรายต่อร่างกายน้อยที่สุด ซึ่งหนึ่งในแหล่งอาหารที่คนส่วนใหญ่เชื่อถือ ก็คือ “อาหารออร์แกนิคหรืออาหารอินทรีย์” นั่นเอง     กว่าจะมาเป็นอาหารออร์แกนิคได้ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะการปลูกให้ได้มาซึ่งคำว่า “ออร์แกนิคหรืออินทรีย์”
Read More