Latest

สลายห่วงยาง ไขมันแผ่นหลัง ด้วยความห่วงใย

    การสลาย “ไขมันแผ่นหลัง” ถือเป็นเรื่องยากของคนที่กำลังมีไขมันส่วนเกินและเป็นอีกหนึ่งส่วนของอวัยวะที่คุณกังวลมากที่สุดทั้งนี้เพราะมันอยู่ในจุดที่คุณมองไม่เห็นแต่พอคนข้างหลังมองมามันจะทำให้คุณดูไม่ดีได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาที่คุณใส่ชุดวาบหวิวหรือชุดว่ายน้ำการมีไขมันเป็นห่วงยางบริเวณนี้ทำให้คุณดูอ้วนและไม่สวยเอาเสียเลย     ถึงเวลาแล้วหรือยังที่คุณจะเป็นคนใหม่สวยขึ้นหุ่นดีขึ้นกว่าเดิมเรื่องนี้ไม่ยากขอเพียงแค่คุณเริ่มต้นออกกำลังกายให้ถูกวิธีใครอยากมีหุ่นที่เซ็กซี่มองมุมไหนก็สวยและดูฟิตแอนด์เฟิร์มสุขภาพดีต้องรีบหันมาบริหารร่างกายด้วยวิธีการเหล่านี้แล้วคุณจะไม่ประหลาดใจในสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน พิชิตไขมันแผ่นหลังต้องเริ่มต้นอย่างไร? 1. คาร์ดิโออย่างหนัก ถ้าคิดจะสลายไขมันรอบเอวส่วนนี้คุณจำเป็นต้องเหนื่อยกว่าเดิมออกกำลังกายให้หนักขึ้นกว่าเดิมจึงจะเห็นผลของการออกกำลังกายได้อย่างชัดเจน โดยหากคุณต้องการลดไขมันส่วนนี้เราแนะนำให้เพิ่มระยะเวลาการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอขึ้นเป็นครั้งละ 1 ชั่วโมงและทำเช่นนี้ต่อเนื่องกัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ การที่คุณออกกำลังกายหนักขึ้นเช่นนี้จะทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินที่เพิ่มขึ้นและแน่นอนว่าไขมันส่วนนี้รวมถึงส่วนอื่นๆในร่างกายก็จะค่อยๆลดน้อยลงไปเองแบบที่คุณต้องการเลยละ…ไม่เชื่อต้องลองดู! 2. ฝึกโยคะ หลังจากที่ออกแรงกับคาร์ดิโอไปแล้วเท่านี้มันยังไม่พอที่จะทำให้คุณผอมหรอกค่ะต้องเสริมด้วยการเล่นโยคะเพื่อกำจัดไขมันเฉพาะส่วนด้วย การเล่นโยคะช่วยลดไขมันได้เหมือนกันโดยแนะนำให้เล่นโยคะสัปดาห์ละ 1 – 2 ครั้งก็พอแต่ท่าที่เลือกเล่นต้องโดนจุดไม่งั้นก็จะไม่ได้อะไรโดยท่าโยคะที่เหมาะแก่การลดไขมันที่กล้ามเนื้อหลังจะต้องเน้นการสร้างความแข็งแรงของหลังไปพร้อมๆกันกับการสลายไขมันท่าที่อยากแนะนำได้แก่ 1) ท่าตั๊กแตน ท่าตั๊กแตนจะช่วยออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณหลังสลายไขมันช่วยรักษาโรคเกี่ยวกับช่องท้องและลดอาการปวดหลังได้วิธีฝึกจะเป็นท่าทางที่เลียนแบบตั๊กแตนดังต่อไปนี้ วิธีฝึก 1. นอนคว่ำหน้าลงคางแตะพื้นขาเหยียดตรงวางมือสองข้างคว่ำวางไว้ข้างลำตัว 2.
Read More

เนื้อติดเปลือกแตงโมมีค่า…อย่าทิ้ง

    แตงโม เป็นผลไม้ประจำชาติไทยที่เอร็ดอร่อยไม่แพ้ผลไม้ชนิดไหนๆ ยิ่งอากาศร้อนๆ ถ้าได้กินเนื้อแตงโมหรือน้ำแตงโมเย็นๆ ก็คงช่วยให้คลายร้อน และเพิ่มความสดชื่นได้ดีไม่น้อย จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่แตงโมจะเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมเสมอมา     แต่คนส่วนใหญ่จะสนใจเฉพาะตัวเนื้อสีแดงที่มีรสชาติหวานช่ำเท่านั้น ส่วนเนื้อติดเปลือกสีขาวที่เหลือก็แทบไม่มีใครสนใจ เมื่อกินเนื้อสีแดงหมด ก็โยนทิ้งไปแบบไม่รู้สึกเสียดายอะไรเลย     ซึ่งนอกจากเนื้อสีแดงที่หวานอร่อยแล้ว ส่วนของเนื้อสีขาวที่จืดๆจนไม่มีใครอยากกิน ก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่มีประโยชน์ไม่น้อยเลย เนื้อส่วนที่ติดกับเปลือกสีเขียวของแตงโมนี้สามารถทานได้เช่นเดียวกับเนื้อสีแดง แต่มีประโยชน์ในรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป จะเป็นอย่างไรตามมาดูกันเลย     คุณประโยชน์ของ “เนื้อติดเปลือกแตงโมสีขาว” ที่คุณควรรู้     1. มีประโยชน์สำหรับคนรักการออกกำลังกาย     สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายแบบหนักๆ ต้องการสร้างกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ หรือใช้พลังงานอย่างหนักในการรีดไขมันออกไป จำเป็นต้องเลือกอาหารที่ดี มีสารอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย เพื่อให้ร่างกายมีแรงเพียงพอในการออกกำลัง
Read More

เคล็ดลับถนอมอาหารให้นาน ขึ้น

    บ้านคนไทยเกือบทุกบ้านน่าจะต้องมีตู้เย็นไว้เป็นเครื่องมือสำคัญในการถนอมอาหาร ซึ่งบางคนอาจมีตู้เดียวไม่พอ จำเป็นต้องมีตู้ที่ 2 ตู้ที่ 3 เพื่อที่จะสามารถเก็บอาหารทุกอย่างให้ไม่เสียได้อย่างเนิ่นนาน ซึ่งในความเป็นจริงแล้วการที่คุณเก็บอาหารไม่พอ อาจเป็นเพราะว่าคุณจัดระเบียบอาหารที่อยู่ในตู้เย็นได้ไม่เหมาะสม ทำให้ของบางอย่างเสียง่าย หรือเสียก่อนเวลาที่ควรจะเป็น สุดท้ายก็ต้องโยนทิ้งไปอยู่ดี     จะดีกว่ามั๊ย? ถ้าวันนี้คุณได้รู้วิธีการในการเก็บอาหารขั้นเทพ ที่จะช่วยให้อาหารสดใหม่ได้นาน กินเมื่อไหร่ก็อร่อย ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูวิธีที่ว่านี้กันได้เลยค่ะ 1. ตั้งตู้เย็นให้ได้ระดับและได้ระยะ     จากที่เรารู้กันดีว่า “ไม่ควรวางตู้เย็นให้ชิดกำแพงมากเกินไป“ เพื่อเหลือที่เอาไว้ระบายความร้อน อีกหนึ่งสิ่งที่ควรรู้ ก็คือ “ควรวางตู้เย็นให้ด้านหน้าของตู้เย็นอยู่สูงกว่าด้านหลังเล็กน้อย“ เพื่อเวลาที่เปิดและปิดตู้เย็นเมื่อไหร่ บานประตูตู้เย็นจะปิดเองอัตโนมัติ
Read More

รู้ไหม ทำไมผู้หญิงขนเยอะจัง

    ผู้หญิงหลายคนมีความกังวลกับขนหรือหนวดที่ขึ้นอยู่บนร่างกายของตัวเองเป็นอย่างมาก เพราะในเมื่อเธอนั้นเป็นเพศหญิง ก็ไม่ควรเลยที่จะมีเส้นขนขึ้นมากขนาดนี้ และจะทำให้ดูคล้ายกะเทยเสียมากกว่า     สิ่งที่เกิดขึ้นนี้เกิดขึ้นจากความผิดปกติของฮอร์โมน เพราะคุณมีฮอร์โมนความเป็นชายในตัวเองมากเกินไป ซึ่งส่วนใหญ่จะแสดงออกมาในลักษณะ ดังต่อไปนี้ ได้แก่ ผิวค่อนข้างหยาบ ขนดก และเป็นสิวมากกว่าผู้หญิงทั่ว ๆ ไป     วิธีแก้ที่ตรงประเด็นที่สุด จึงเป็นการแก้ที่ตัวฮอร์โมน โดยต้องลดฮอร์เพศเพศขายลง หรือเพิ่มฮอร์เพศหญิงเข้าไปในตัว เพื่อที่จะดึงเอาความเป็นเพศหญิงออกมาให้เด่นชัดกว่าเพศชาย ซึ่งหลายคนเลือกที่จะทำโดยการ “ทานยาฮอร์โมนเพศ“     วิธีนี้มีความปลอดภัยมากน้อยแค่ไหนกัน เพราะการที่เราจะเติมหรือจะลดฮอร์โมนในร่างกายนั้นไม่ใช่เรื่องที่ง่ายเลย ตามมาหาคำตอบสุขภาพที่นี่กันได้เลยค่ะ     คุณหมอชัญวลี ศรีสุโข หรือคุณหมอหวิว สูตินรีแพทย์ผูเชี่ยวชาญกล่าวถึงเรื่องนี้ว่า….อาการที่ผู้หญิงมีความผิดปกติเช่นนี้
Read More

อย่าสระผมแบบนี้นะ

    นอกจากอาบน้ำแล้วทุกคนก็ต้องสระผมด้วย เพราะเส้นผมเป็นหนึ่งสิ่งหนึ่งบนร่างกายที่ต้องดูแลทำความสะอาดอยู่เสมอ แต่แม้ว่าจะดูแลทำความสะอาดมันอยู่ทุกวัน ก็ยังมีหลายๆคนที่ใช้วิธีดูแลมันแบบผิดๆ และเป็นปัญหาทำให้เส้นผมขาดหลุดร่วงหรือแห้งเสียได้ มาดูกันดีกว่าว่าอะไรบ้างที่ไม่ควรทำ ก่อนที่จะไม่มีเส้นผมอยู่ติดหนังศีรษะของคุณอีกต่อไป     การเอาใจใส่ตัวเองต้องไม่ลืมนึกถึงเส้นผมด้วย ซึ่งสิ่งสำคัญที่มีผลอย่างยิ่งต่อเส้นผม ก็คือ การสระผม คนที่คิดว่าแค่สระผมให้สะอาดก็เพียงพอแล้ว คุณกำลังคิดผิด เพราะหากการสระผมเป็นเรื่องยากที่กว่านั้น     พฤติกรรมการสระผมในรูปแบบใดบ้างที่เป็นผลเสียต่อเส้นผมของคุณ เราจำเป็นต้องรู้และหาวิธีการป้องกัน ก่อนที่วันนั้นจะสายเกินไป และเป็นผลต่อการหลุดร่วงของเส้นผมในที่สุด อย่าทำแบบนี้ถ้าไม่อยากผมเสีย ผมหลุดร่วงก่อนเวลาอันควร 1. สระผมทันทีตั้งแต่แรก     เชื่อหรือไม่ค่ะว่าหนังศีรษะของคุณบอบบางกว่าที่คุณคิดเอามากๆ เมื่อมันบอบบางและถูกทำร้ายอยู่เสมอ จึงไม่น่าแปลกใจที่เส้นผมจะหลุดร่วงออกจากหนังศีรษะ     วิธีการหนึ่งที่คนมักจะทำผิดกัน ก็คือ การสระผมในขณะที่เส้นผมสกปรกมากๆ
Read More

[ผ้าอนามัยแบบสอด] ใช้อย่างไรให้ปลอดภัย

    ผู้หญิงกับผ้าอนามัยเป็นของคู่กัน แต่สำหรับผู้หญิงไทยแล้วโดยส่วนใหญ่จะนิยมใช้ผ้าอนามัยแบบแผ่นเสียมากกว่า เพราะใช้สะดวกและใช้ง่ายมากกว่าผ้าอนามัยแบบสอด แต่ในบางครั้ง ผ้าอนามัยแบบแผ่นก็อาจจะไม่เหมาะสมกับชีวิตประจำวันที่เป็นอยู่ เพราะบางคยอาจจะต้องลุยน้ำหรือทำกิจกรรมผาดโผน ที่อาจจะทำให้ไม่สะดวกหากใช้ผ้าอนามัยแบบแผ่น     ด้วยเหตุนี้ผ้าอนามัยแบบสอดจึงถูกออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์ของสาวๆที่จำเป็นต้องใช้มัน แต่เชื่อเถอะว่าสาวๆที่ไม่เคยใช้ ต้องมีความกังวลหรือความกลัวผ้าอนามัยแบบนี้อย่างแน่นอน เพราะวิธีในการใช้ของมันค่อนข้างซับซ้อนกว่าที่คุณเคยเจอมา     แต่ถ้าคุณรู้วิธีที่ถูกต้อง การใช้ผ้าอนามัยจะไม่น่ากลัวเลย และไม่จำเป็นต้องมีเรื่องอะไรที่จะต้องกังวลใจอีกต่อไป วันนี้มาเรียนรู้กันดีกว่าว่าผ้าอนามัยแบบสอดต้องใช้อย่างไรถึงจะถูกหลัก และปกป้องประจำเดือนของเราได้อย่างดีมากที่สุด รู้จักผ้าอนามัยแบบสอดกันก่อน     “ผ้าอนามัยแบบสอด” มีอีกชื่อเรียกหนึ่งว่า “แทมปอน (Tampon)” ลักษณะการใช้ของผ้าอนามัยชนิดนี้จะต้องสอดเข้าไปในช่องคลอด ซึ่งเป็นผลให้สาวๆไทยไม่ค่อยนิยมใช้กันเสียเท่าไรนัก     ส่วนหนึ่งที่หลายคนคิด ก็คือ ผ้าอนามัยชนิดนี้อาจจะส่งเสียต่อช่องคลอด เพราะจำเป็นจะต้องสอดมันเข้าไปในร่างกายของสาวๆ ในบริเวณช่องคลอด
Read More

เล่นกับหมา [ระวัง] หมาเลียปาก

    สัตว์เลี้ยงในบ้านช่วยให้เราคลายเหงา และรู้สึกมีความสุขทุกครั้งที่ได้เล่นด้วย หรือได้ดูแลเจ้าสัตว์ตัวโปรด แต่ก็ต้องยอมรับว่าในความเป็นจริงแล้ว เจ้าสัตว์สี่ขาเหล่านี้ก็สามารถนำพาเชื้อโรคมาสู่เราได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นโรคพิษสุนัขบ้า หรือแม้แต่กระทั่งน้ำลายก็อาจเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้     โรคติดเชื้อจากน้ำลายสุนัขและแมว เป็นโรคหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะสามารถเป็นอันตรายได้ถึงแก่ชีวิตเลย จึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนจะได้ยินคำเตือนจากผู้ใหญ่หรือผู้ปกครองของเราว่า     “ถ้าคิดจะเล่นกับสัตว์เหล่านี้แล้ว ต้องรีบไปล้างมือให้สะอาดทุกครั้งด้วย และที่สำคัญอย่าปล่อยให้สุนัขหรือแมวเลียปาก เลียหน้า เลียตา ของเราเด็ดขาดแม้ว่าคุณจะรักมันเท่าไหร่ก็ตาม”     การที่หมาแมวเลียปากของเจ้าของ อาจเป็นการกระทำเพื่อแสดงความรักโดยที่เจ้าของก็อาจจะไม่ได้แสดงทีท่ารังเกียจ และไม่ได้คิดว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นอันตรายต่อพวกเขา แต่วันนี้เราอยากให้คุณตระหนักเสียใหม่ ว่าในความเป็นจริงแล้ว…สิ่งที่คุณทำยังมีอันตรายอื่นๆแอบแฝงอยู่ จะน่ากลัวแค่ไหนไปหาคำตอบกันเลยค่ะ     เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ “โรคติดเชื้อจากน้ำลายสุนัขและแมว“ กันสักหน่อยว่ามันคืออะไร สาเหตุจากอะไร อาการเป็นอย่างไร
Read More

หน้ากากอนามัย เวลาใส่ต้องหันด้านไหนออก

    เวลาที่เราป่วยหรือไม่สบาย นอกเหนือจากการทานยาให้หายแล้ว สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งก็คือการพยายามป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแพร่ไปสู่คนอื่น สิ่งนี้เป็นความรับผิดชอบที่ทุนคนควรมีต่อสังคมเพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อแบคทีเรียเชื้อไวรัส หรือเชื้อหวัด ลุกลามไปติดต่อคนอื่นจนกลายเป็นโรคระบาด
Read More

หน้าสวยด้วยผงพิเศษ

    ความสวยเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา อยากให้เกิดอยากให้มีกับตัวเอง อย่างไรก็ตาม ความสวยไม่ใช่สิ่งที่ยั่งยืน มีเกิดขึ้นก็ต้องมีดับไป แต่มนุษย์เราก็ไม่ยอมแพ้และพยายามหาเทคนิคเคล็ดลับ เพื่อยืดความสวยให้อยู่กับเราไปแบบนานเท่านาน     หนึ่งในตัวการทำลายความสวย ก็คือ เม็ดสิว ที่อาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนตามช่วงอายุ การไม่รักษาความสะอาดของใบหน้าอย่างดีเพียงพอ หรือเป็นการใช้ยาหรือเครื่องสำอางที่ไม่ถูกกับผิวหนังของตนเอง     ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลไหน สิวก็ทำลายความสวยได้ทั้งนั้น ดังนั้น พวกเราจึงจำเป็นจะต้องหาวิธีการในการปราบสิว เพื่อยืดระยะเวลาความสวยหรือความหล่อให้ยาวนานมากยิ่งขึ้น     ตัวช่วยที่เราจะพูดถึงกันวันนี้ เป็นหนึ่งในเครื่องมือราคาถูกแต่มีประสิทธิภาพสูง คุ้มค่าต่อการหามาไว้ในครอบครองเป็นที่สุด สามารถหาซื้อได้ง่าย ใช้ง่ายแล้วให้ผล ตัวช่วยที่เรากำลังพูดถึงอยู่นี้ไม่ใช่ใครที่ไหน เพราะพวกเรารู้จักกันดีในชื่อว่า “ผงพิเศษ” นั่นเอง     สำหรับใครคนไหนที่มีปัญหาหน้าเป็นสิว
Read More

อย่าสับสน ‘โรคกระเพาะอาหาร’ และ ‘โรคกรดไหลย้อน’ ไม่เหมือนกัน

    อาการปวดท้องที่กระเพาะอาหารเป็นอาการที่คนในยุคปัจจุบันเป็นกันมากขึ้น เพราะหนึ่งในสาเหตุสำคัญเกิดขึ้นมาจากความเร่งรีบของสังคมเมือง ทั้งนี้ทั้งนั้น อาการปวดท้องบริเวณนี้ไม่ได้มีความหมายว่าคุณเป็น “โรคกระเพาะอาหาร” เพียงอย่างเดียว แต่ไม่แน่ว่าอาการที่คุณเป็นอยู่อาจเป็นส่วนหนึ่งของ “โรคกรดไหลย้อน” ก็ได้
Read More