ทางออกสำหรับคนอยาก Move on

ในยุคสมัยนี้ เชื่อว่าทุกคนน่านะเคยได้ยินหรือเข้าใจกับคำว่า Move on เป็นอย่างดี เพราะเป็นคำพูดที่ดารานักแสดงมักจะใช้กันเวลาที่ต้องการเปลี่ยนแปลงจากสิ่งใดสิ่งหนึ่งและก้าวไปสู่สิ่งใหม่ เพื่อให้ชีวิตก้าวต่อไปข้างหน้า ไม่จมปลักอยู่กับอดีตที่มีแต่ความเศร้าตรม

Read more

คนวัยทำงานทำไมต้องตรวจสุขภาพประจำปี

การตรวจสุขภาพประจำปีถือเป็นสิ่งสำคัญที่มนุษย์ทุกคนควรที่จะทำ โดยเฉพาะกลุ่มคนที่เป็นมนุษย์ออฟฟิศด้วยแล้วยิ่งจำเป็นที่จะต้องมีการตรวจสุขภาพประจำปีมากเท่านั้น เนื่องมาจากการทำงานของคุณค่อนข้างต่อเนื่อง และอาจจะไม่มีเวลาในการดูแลตัวเองมากนัก การตรวจสุขภาพประจำปีจึงจะเป็นหนึ่งในสัญญาณที่คอยเตือนให้คุณได้หันมามองสุขภาพหรือร่างกายของตัวเอง ว่าในปีนั้นๆมีอะไรที่เปลี่ยนแปลงไปบ้าง และควรที่จะแก้ไขในจุดไหน จึงทำให้หลายๆบริษัทจำเป็นที่จะต้องมีการจัดการตรวจสุขภาพประจำปีให้แก่พนักงานอยู่เสมอ เพื่อป้องกันไม่ให้พนักงานเกิดโรคร้าย หรือทำให้เกิดเป็นปัญหาสุขภาพจนทำให้เสียงานเสียการ

แต่ว่าการตรวจสุขภาพประจำปีควรที่จะตรวจอะไรบ้าง วันนี้เรามีข้อมูลดีๆมาแบ่งปันกันค่ะ

สำหรับมนุษย์ในวัยทำงาน มักจะมีอายุอยู่ในช่วง 20 ถึง 60 ปีซึ่งเป็นช่วงที่สามารถที่จะทำอะไรได้หลากหลาย หรือสามารถทนต่องานหนักๆได้มากกว่าช่วงวัยอื่นๆ การตรวจสุขภาพของกลุ่มมนุษย์ในกลุ่มวัยนี้ควรที่จะมีการตรวจสิ่งต่างๆ ดังต่อไปนี้

ภาพจาก : https://www.freepik.com/free-photo/doctor-checking-patient-arterial-blood-pressure_1211547.htm#page=1&query=Health%20check-up&position=2

ตรวจความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด (Complete Blood Count: CBC) คือ การตรวจเพื่อดูลักษณะของเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว และเกล็ดเลือด ว่าทั้งสามส่วนมีความสมบูรณ์ดีหรือไม่ หรือกำลังพบปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะโลหิตจาง การอักเสบของอวัยวะต่างๆที่เกิดขึ้นในร่างกาย เป็นต้น
ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด เป็นการตรวจเลือดเพื่อพิจารณาความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน หากมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงก็จะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานได้
ตรวจระดับไขมันในเลือด เป็นการตรวจเพื่อดูความเสี่ยงของหลอดเลือดและหัวใจ หากพบว่ามีปริมาณไขมันมาก ก็จะมีความเสี่ยงของหลอดเลือดและหัวใจมากขึ้น ทั้งนี้ ต้องพิจารณาด้วยว่าไขมันที่มากเป็นไขมันชนิดดี หรือชนิดที่ไม่ดี
ตรวจการทำงานของตับและไต เนื่องจากอวัยวะอย่างตับและไตต้องทำหน้าที่หนักในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย และรักษาสมดุลของเกลือแร่ จึงเป็นอวัยวะที่ต้องตรวจสอบเป็นประจำทุกปี หากพบว่าค่าการทำงานของตับและไตผิดปกติ แสดงว่าระบบการกำจัดของเสียออกจากร่างกายเปลี่ยนแปลง และจำเป็นจะต้องตรวจหาสาเหตุของโรคต่อไป

นอกจากนี้ ยังมีองค์ประกอบที่ควรที่จะตรวจเพิ่มเติมซึ่งแตกต่างกันไปตามเพศ โดยหากเป็นเพศชายก็อาจจะต้องมีการแนะนำให้มีการตรวจคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากสำหรับกลุ่มเสี่ยงที่มีอายุตั้งแต่ 55 ปีขึ้นไป ในขณะที่ผู้หญิงก็จำเป็นที่จะต้องมีการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก โดยเฉพาะผู้หญิงที่อยู่ในวัยมากอายุมากกว่า 35 ปีหรือผู้หญิงที่เคยมีเพศสัมพันธ์แล้ว ซึ่งจะเป็นช่วงวัยที่มีความเสี่ยงในการได้รับเชื้อไวรัส hpv อีกทั้ง สำหรับในผู้หญิงยังต้องมีการตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมด้วยเครื่องเมมโมแกรมด้วย ซึ่งเหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในวัย 50 ถึงจะ 74 ปี

นอกจากนี้ การทำงานของแต่ละบุคคลยังต้องมีการตรวจตามความเสี่ยงในการทำงานต่างๆด้วย เช่น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่จำเป็นจะต้องทำงานในที่ที่มีฝุ่นมากๆ ก็จำเป็นต้องมีการตรวจปอด หรือหากต้องมีการทำงานในที่ที่มีเสียงดังติดต่อกันเป็นเวลานานๆ ก็จำเป็นจะต้องมีการตรวจการได้ยินของหู ว่ายังมีความสามารถในการฟังเสียงได้ตามปกติหรือไม่ ซึ่งมักจะเป็นไปตามความสอดคล้องของกำหนดกฎหมาย

ภาพจาก : https://www.freepik.com/free-photo/close-up-hand-with-stethoscope_969634.htm#page=1&query=Health%20check-up&position=23

ถึงแม้ว่าคนในวัยทำงานจะเป็นวัยที่มีความแข็งแรง มีความพร้อมกับการทำงานมากที่สุด แต่ก็ต้องไม่ลืมที่จะดูแลตัวเองด้วยการตรวจสุขภาพประจำปีอยู่สม่ำเสมอ เพราะหากเมื่อใดก็ตามที่คุณละเลยการตรวจอาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะพบโรคร้ายในระหว่างที่คุณกำลังทำงานอยู่ได้ ซึ่งหากคุณจำเป็นจะต้องเจ็บป่วยหรือล้มลงอาจจะทำให้เกิดเป็นความเสียหายของครอบครัว เนื่องจากคุณเป็นเสาหลักในการทำงานและหาเงินเลี้ยงครอบครัวของคุณเอง

คุณอาจจะไม่เคยคิดว่าปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคสามารถเกิดขึ้นกับคุณได้ทุกเมื่อ เพราะมันอยู่ใกล้ตัวคุณแค่นิดเดียว แม้ว่าคุณจะพยายามดูแลร่างกายให้มีความสมบูรณ์แข็งแรงแค่ไหน หรือเลือกรับประทานอาหารที่มีโภชนาการที่ดีอย่างไร แต่การดำเนินชีวิตในแต่ละวันย่อมไม่สามารถมีแต่ความสมบูรณ์แบบได้ คุณอาจจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงอบายมุขจากการที่ต้องออกไปสังสรรค์กับเจ้านายหรือลูกค้าได้ รวมไปถึงการออกกำลังกายก็อาจจะทำได้อย่างไม่สม่ำเสมอ เพราะมัวแต่ทำงานและกลับบ้านดึกทุกวัน แม้จะมีเงินเดือนที่สูงแค่ไหนก็ไม่สามารถหาซื้อสุขภาพที่ดีติดไว้กับเราได้ตลอดไป

ดังนั้น การตรวจสุขภาพเพื่อตรวจหาความผิดปกติในร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ การตรวจสุขภาพอย่างต่อเนื่องจะช่วยคุณค้นหาความผิดปกติที่แอบซ่อนในร่างกาย ก่อนที่มันจะลุกลามและกลายเป็นโรคใหญ่ที่รักษาได้ยาก หรือเกิดเป็นอาการเรื้อรังที่ต้องทานยาไปตลอดชีวิต หรือต้องเข้ารับการรักษาจนเสียเงินทองมากมาย ที่สำคัญยังช่วยลดปัญหาการสูญเสียชีวิตได้ด้วย

ไม่ว่าจะเป็นวัยไหนๆก็จำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองทั้งนั้น ยิ่งดูแลตัวเองได้ดีมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีความปลอดภัยในชีวิตการทำงานมากเท่านั้น หวังว่าการตรวจสุขภาพจะไม่ใช่สิ่งที่ยากเย็นจนเกินไป และจะกลายเป็นสิ่งที่คุณทำอยู่อย่างสม่ำเสมอทุกๆ ปี

Read more

เลิกกาแฟ ทำอย่างไร

กิจกรรมที่เกิดขึ้นหลังจากตื่นเช้ามาของหลายๆคนน่าจะเป็นการพยายามปลุกตัวเองให้มีความสุข สดชื่น และตื่นเต็มตาด้วยการดื่มกาแฟแก้วโปรดสักแก้วหนึ่ง ซึ่งการที่เรามีการเสพติดกาแฟซ้ำๆเป็นประจำทุกๆวัน อาจจะทำให้เรากลายเป็นคนที่ไม่สามารถเลิกทานกาแฟได้ จำเป็นต้องกินทุกวัน หากเมื่อใดก็ตามที่หยุดหรือขาดมันไป อาจจะเกิดอาการกระสับกระส่ายทำงานไม่ได้ ไม่มีสติ ซึ่งถือเป็นหนึ่งในอาการที่หนักหน่วงที่จำเป็นที่จะต้องแก้ไขด้วยการถอนคาเฟอีน

Read more

ปลูกผม ตัวเลือกไม้ตายของผู้ชายหัวล้าน

ทรงผมเป็นหนึ่งในสิ่งที่จะทำให้คนดูดีหรือดูแย่ลงได้เลย ดังนั้น นอกจากใบหน้าหรือเรือนร่างที่ต้องทำให้ดีแล้ว ยังจำเป็นจะต้องมีการดูแลเส้นผมให้ดกดำและสวยงามด้วย

Read more

รักษาฝ้าจางได้ด้วยตัวเองทำอย่างไร

ปัญหาฝ้าบนใบหน้าน่าจะเป็นปัญหาหนึ่งที่หญิงสาวส่วนใหญ่กลุ้มใจและไม่ต้องการให้มันเกิดขึ้นบนใบหน้าของเรา แต่เมื่อเรามีอายุมากขึ้น มีการเผชิญหน้ากับแสงแดดและรังสีต่างๆ นานๆวันเข้าก็คงหลีกเลี่ยงไม่ได้กับการที่จะเกิดเป็นฝ้าขึ้นบนผิวหน้าของเรา โดยเฉพาะบริเวณที่โดนแดดมากๆอย่างบริเวณแก้มหรือหน้าผากก็จะเป็นบริเวณที่สามารถสังเกตเห็นฝ้าได้ง่ายมากขึ้น

Read more

อดมื้อเย็นไม่ได้ทำให้ผอม

มีหลายครั้งที่เราอยากที่จะมีหุ่นที่สวยงาม แต่ก็อดไม่ได้กับการรับประทานอาหารที่แสนอร่อย หรือการรับประทานอาหารในมื้อแสนพิเศษที่รับประทานมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ เมื่อเรายังอยากทานอาหารตามใจปาก ก็คงยากที่จะมีหุ่นที่สวยงามได้ตลอดเวลา จนในบางครั้งเราอาจจำเป็นจะต้องมีการอดอาหารในบางมื้อ เพื่อที่จะควบคุมทให้ร่างกายไม่ได้รับปริมาณพลังงานมากจนเกินไปในแต่ละวัน และการที่เรารับประทานอาหารที่มากจนเกินไปก็จะกลายเป็นไขมันที่สะสมอยู่ภายใต้ชั้นกล้ามเนื้อจนเกิดอาการลงพุงแบบที่ไม่มีใครต้องการ

Read more

แอลกอฮอล์กับหัวใจ บำรุงหรือทำร้ายกันแน่

หากเราเคยได้ยินคำรณรงค์จากสื่อประชาสัมพันธ์ต่างๆ ก็ย่อมรู้ดีว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อร่างกาย เป็นสิ่งอบายมุขที่ไม่ควรบริโภคไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาปกติหรือช่วงเวลาการขับรถ เพราะจะทำให้ขาดสติและเป็นต้นเหตุของอุบัติเหตุจนถึงแก่ชีวิตได้

Read more

ชาหมักมีประโยชน์อะไร ?

หากพูดถึงเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ก็มีหลากหลายเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพ ซึ่งแต่ละรูปแบบก็ล้วนแต่มีความแตกต่างของสรรพคุณในการดูแลรักษาโรค ทว่า การจะบริโภคเครื่องดื่มใดๆก็ตามเพื่อบำรุงร่างกาย จำเป็นต้องทราบถึงข้อมูลต่างๆของเครื่องดื่มเหล่านั้นให้ดี เพราะคุณประโยชน์ของเครื่องดื่มแต่ละชนิด อาจจะแสดงผลในแต่ละบุคคลไม่เหมือนกัน บางรายอาจจะได้ผลดี ในขณะที่บางรายอาจจะได้ผลตรงกันข้าม ซึ่งเป็นสิ่งที่ละเอียดอ่อนและจำเพาะไปในแต่ละกลุ่มคน

Read more

กำจัดแมลงวันพาหะนำโรค

ในช่วงหน้าร้อน ถือเป็นช่วงเวลาที่แมลงวันจะแพร่พันธุ์อย่างรวดเร็วเป็นจำนวนมาก ซึ่งเชื่อว่าหลายๆคนคงไม่ชื่นชอบและเบื่อหน่ายกับแมลงวันไม่น้อย ซึ่งแมลงวันถือเป็นแมลงที่ก่อทั้งความรำคาญและทำให้อาหารเน่าเสียได้ง่าย เพราะมันไม่ได้แค่บินโฉบไปโฉบมาเท่านั้น แต่ยังชอบตอมทั้งของเสีย อาหาร หรือสิ่งสกปรกอื่นๆ ทำให้ให้แมลงวันถือเป็นพาหะนำเชื้อโรคต่าง ๆ มากมาย ที่เราจำเป็นต้องกำจัดให้ถูกวิธี ก่อนที่แมลงวันจะกลายเป็นปัญหาสุขภาพ และนำพาโรคร้ายมาสู่เราในอนาคต

Read more

กินของทอดให้ได้ประโยชน์

ถึงแม้เราจะรู้ว่าการรับประทานอาหารที่เป็นของทอดไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อร่างกายจะเท่าไหร่ ในทางกลับกันอาจเป็นโทษต่อร่างกายด้วยซ้ำ แต่ความต้องการของมนุษย์ก็ยังไม่สามารถที่จะหลุดพ้นจากการรับประทานของทอดกรอบๆได้อยู่ดี และก็อาจจะยังเห็นว่ามีอาหารทอดมากมายที่ยังขายดีเป็นเทน้ำเทท่าในทุกยุคทุกสมัย มีเฟรนไชส์ขยายไปทั่วโลก และเป็นที่นิยมของคนทุกๆวัยอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะผ่านไปกี่ยุคกี่สมัยก็ตาม

Read more