มะรุม..มั๊ยละ

การขับถ่ายถึงเป็นเรื่องสำคัญของชีวิต เพราะมนุษย์ทุกคนเมื่อรับประทานอาหารเข้าไปในแต่ละวันแล้ว ก็จำเป็นจะต้องขับถ่ายเอาของเสียที่เป็นส่วนเกินที่เหลือจากการย่อยอาหารออกไป แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกคนจะสามารถกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกไปได้จนหมดสิ้น เพราะแต่ละคนก็มีความสามารถในการขับถ่ายได้ไม่เท่ากัน ซึ่งการที่คนเราขับถ่ายได้ไม่เหมาะสม อาจจะทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆตามมาได้

Read more

ผลไม้อาบยา

ผลไม้เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะเป็นอาหารที่ช่วยเสริมวิตามิน ไฟเบอร์ หรือสารสำคัญ เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น เพื่อเสริมให้ร่างกายของเราแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย ซึ่งผลไม้จะกลายเป็นอาหารที่มีประโยชน์ก็ต่อเมื่อเราเลือกรับประทานให้ถูกรูปแบบ โดยส่วนใหญ่แล้วก็มักจะรับประทานผลไม้สดๆ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด

Read more

ลาขาดตะคริว

ใครๆก็รู้ว่าการเป็นตะคริวนั้นคือความทรมานมากแค่ไหน เราเองนั้นไม่สามารถจะควบคุมการเกิดหรือไม่เกิดตะคริวได้ เพราะอาการการเป็นตะคริวเกิดขึ้นมาจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งเกิดขึ้นแบบฉับพลันและร่างกายของเรานั้นไม่สามารถจะควบคุมมันได้ การเกิดตะคริวมักเกิดขึ้นอย่างทันทีทันใด และสร้างความเจ็บปวดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อในผู้ป่วยต่างๆในแต่ละระดับที่ไม่เท่ากัน ยังไรก็ตาม ความเจ็บปวดเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นตลอดไป เพราะเป็นความเจ็บปวดเพียงแค่ประเดี๋ยวประด๋าวหรือเพียงชั่วครู่ชั่วคราวเท่านั้น เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัวก็จะทำให้อาการปวดที่เคยเกิดขึ้นทุเลาลงและหายไปได้เอง

Read more

ปรับก่อนป่วย

อาการป่วยเป็นสิ่งที่คนเราไม่อยากพบเจอ แต่ก็ไม่มีใครที่เกิดมาแล้วสามารถแข็งแรงไปตลอดชีวิตช่วงชีวิตใดชีวิตหนึ่งของบุคคลแต่ละท่านก็คงต้องเคย เจอกับอาการเจ็บป่วยไม่มากก็น้อยอย่างแน่นอน ใครที่รู้ตัวก่อน ก็จะแก้ไขปัญหาอาการป่วยของตัวเองได้เร็วกว่า แล้วก็อาจจะทำให้อาการป่วยที่เป็นอยู่หายได้อย่างง่ายดาย ในขณะที่คนที่ไม่เคยรู้ตัวเลยว่าตัวเองป่วย คิดว่าไม่ตรวจก็ไม่ป่วย จึงไม่เคยไปตรวจร่างกายเลย อาการป่วยที่เป็นก็จะสะสมไปเรื่อยๆ จนทำให้เกิดเป็นโรคร้ายแรงและถึงแก่ชีวิตได้

Read more

เป่าผมจนหัวล้าน

ผู้หญิงกับการสระผมเป็นของคู่กัน เพราะผู้หญิงโดยส่วนใหญ่มักจะไว้ผมยาว และจำเป็นที่จะต้องทำความสะอาดเส้นผมอยู่บ่อยครั้ง มากไปกว่านั้นเส้นผมของคุณผู้หญิงมักจะต้องเผชิญหน้ากับสารเคมีที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นสารเคมีจากยาย้อมสี สเปรย์ น้ำหอม น้ำยาดับกลิ่น หรืออะไรก็แล้วแต่ที่ถูกฉีดลงบริเวณศีรษะ ทำให้การสระผมของคุณผู้หญิงอาจจะเกิดขึ้นในทุกวัน

Read more

วิธีเคลียจมูก

ในภาวะที่ประเทศไทยต้องเผชิญกับฝุ่นพิษที่แสนอันตราย หน้ากากอนามัย เจลล้างมือ ทิชชู่เปียกอาจจะไม่เพียงพอที่จะปกป้องคุณต่ออากาศที่โหดร้ายแบบนี้ ฝุ่นละอองสามารถทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่สะดวก หายใจติดขัด หรืออาจจะทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมาได้มากมาย การดูแลตัวเองด้วยวิธีต่างๆจึงมีความจำเป็นที่จะทำให้คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้นกว่าเดิม

Read more

เลี่ยงผมร่วง

ปัญหาเส้นผมบนหนังศีรษะถือเป็นปัญหาใหญ่ที่หลายคนพบเจอมาตลอด ไม่ว่าจะเป็นการขาดหลุดร่วง ผมขาว รังแค หนังศีรษะมัน ทุกอย่างล้วนแต่เป็นสิ่งที่จะคอยทำให้คุณรู้สึกหมดความมั่นใจในตัวเอง หรือทำให้คุณไม่อยากจะออกไปพบเจอหน้าใครก็เป็นได้

Read more

บรรเทาไซนัสอักเสบ

เมื่ออากาศเริ่มหนาว ร่างกายที่ไม่แข็งแรงก็ย่อมเกิดโรคภัยได้ง่าย อาการป่วยหรือไม่สบายที่มักจะพบเจอได้บ่อยๆก่อนที่จะเป็นไข้ก็คงเป็นอาการจำพวกที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ ที่มักจะเป็นไปได้อย่างลำบากมากขึ้น เกิดอาการรูจมูกอุดตัน ซึ่งเมื่ออาการเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อใดก็คงทำให้ใช้ชีวิตอย่างลำบากน่าดู

Read more

เดินเร็วเท่ากับวิ่ง

การออกกำลังกายที่กำลังเป็นเทรนยอดฮิตในปัจจุบันมีอยู่หลายอย่าง ซึ่งหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ทุกคนสามารถทำได้ ก็คือ การขยับร่างกายด้วยการวิ่ง เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ลงทุนไม่มาก แต่สามารถเห็นผลได้ไม่แตกต่างจากการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ แต่ทั้งนี้การจะออกวิ่งได้ก็คงต้องอาศัยทั้งแรงกายและแรงใจกว่าที่จะทำให้คนๆหนึ่งจะสามารถออกไปวิ่งเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีได้ มันอาจจะยากสักหน่อย…แต่ทั้งนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าจะยากจนเกินไปใช่มั๊ยค่ะ?

Read more

นอนดึกก็สดชื่นได้

อาการนอนน้อยสามารถเกิดได้กับคนที่ต้องทำงานหนักหามรุ่งหามค่ำทุกวัน มีเวลานอนน้อย เช้าวันรุ่งขึ้นก็ยังต้องรีบตื่นมาทำงานต่ออยู่ดี การนอนน้อยสะสมติดต่อกันเป็นเวลานานย่อมทำให้เกิดความรู้สึกเพลีย หรืออาจจะทำให้ทำงานได้ไม่เต็ม 100% วันนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำให้คุณรู้จักวิธีการในการเพิ่มความสดชื่นให้แก่ตัวเองแม้ว่าจะนอนน้อยก็ตาม เคล็ดลับการตื่นนอนให้สดชื่นแม้จะนอนไม่พอจะใช้กดง่ายๆที่เรียกว่า “กฎ 90 นาที” ที่จะช่วยให้การนอนของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นจริงๆ

Read more