Tag Archive: ลดน้ําหนัก

กินกล้วยหอมก็ผอมได้

กินกล้วยหอมก็ผอมได้

    บ่อยครั้งที่เรามักจะตามใจปากเพียงเพราะต้องการความสุขเล็กๆน้อยๆจากการบริโภคอาหารที่ถูกใจ จนเป็นผลทำให้เกิดความอ้วนตามมาแบบไม่รู้ตัว แต่ทุกปัญหาก็มีทางออกเสมอค่ะ เพราะแม้อาหารบางอย่างจะทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้น แต่ก็มีอาหารบางอย่างที่ช่วยลดน้ำหนัก หรือนำเอาไขมันส่วนที่คุณไม่ต้องการออกจากร่างกายได้เช่นกัน     การต้องทนอดอาหารเพียงเพื่อควบคุมน้ำหนักให้เป็นไปตามเกณฑ์ที่ต้องการ ช่างเป็นสิ่งที่น่าทรมานใจเสียเหลือเกิน แต่วันนี้เราจะมาขอแนะนำวิธีง่ายๆที่ไม่ต้องทนหิวด้วยการรับประทาน ‘กล้วยหอม’ หนึ่งในผลไม้สารพัดประโยชน์ที่ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อยเพียงเท่านั้น     ทฤษฎีการลดน้ำหนักโดยวิธีธรรมชาติมีอยู่มากมายหลายวิธี โดยหลักการทั่วไปก็จะเน้นไปในเรื่องของการควบคุมพลังงาน การเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ การควบคุมวัตถุดิบที่นำมาประกอบอาหาร หรือแม้กระทั่งการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินด้วยวิธีการออกกำลังกาย ซึ่งใครจะใช้วิธีไหนนั้นก็สุดแล้วแต่ความสามารถและความเหมาะสมในแต่ละบุคคล ซึ่งวิธีหนึ่งที่อยากจะขอแนะนำในวันนี้ ก็เป็นเรื่อง “กล้วยๆ” ที่ง่ายเหมือนปอกกล้วยเข้าปากเลยละค่ะ     วิธีลดความอ้วนด้วยกล้วยหอมถือเป็นวิธีที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลายมาระยะหนึ่งแล้ว เนื่องจากกล้วยเป็นผลไม้ที่ให้พลังงาน ทั้งยังมีเกลือแร่ วิตามิน หรือสารอาหารอื่นๆหลายชนิดที่ร่างกายต้องการในการดำเนินชีวิต ดังนั้น ใครที่คิดจะงดอาหารเช้าเพื่อหวังจะลดพลังงานที่มากเกินไป ก็อยากจะแนะนำให้ลองหันมารับประทานกล้วยแทน เพราะผลไม้ชนิดนี้สามารถทำให้คุณอิ่มท้อง ให้พลังงานได้น้อยกว่าแต่เต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย ที่สำคัญคือไม่ทำให้รูปร่างของคุณอ้วนขึ้นด้วยนะ     กล้วยหอมได้รับการวิจัยแล้วว่าเป็นผลไม้ที่ให้สารอาหารและพลังงานที่เพียงพอกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สารอาหารที่มีอยู่ในกล้วยหอมที่นับว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามิน B1 วิตามิน B2 โปรแตสเซียม…
Read more

เลือก น้ำสลัด แบบไหนให้ไม่อ้วน

ถือได้ว่า “ผักสลัด” เป็นหนึ่งในเมนูที่ได้ชื่อว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทุกๆคน เพราะส่วนประกอบหลักๆของผักสลัดนั้นอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่และไฟเบอร์ ที่ล้วนมีส่วนช่วยในการทำให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยป้องกันโรคร้ายต่างๆมากมาย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือไขมันในเลือดสูง เป็นต้น อย่างไรก็ตาม “การเลือกน้ำสลัด” ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ส่งผลกระทบอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคนเราได้เช่นกัน เพราะถ้าหากเลือกผิดประเภท อาจส่งผลให้พลิกประโยชน์เป็นโทษได้เลยทันที   น้ำสลัด สามารถแบ่งได้หลายประเภท ในที่นี้จะขอแบ่งแยกน้ำสลัดออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆ ตามปริมาณพลังงานที่ผู้บริโภคจะได้รับ ดังต่อไปนี้ ประเภทแรกคือ “น้ำสลัดที่ให้พลังงานสูง” ซึ่งส่วนประกอบหลักๆที่พบในน้ำสลัดประเภทนี้จะประกอบไปด้วยโปรตีนและไขมันเป็นหลัก น้ำสลัดประเภทนี้จึงเหมาะสำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักมากกว่าจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การรับประทานน้ำสลัดประเภทนี้มากเกินไป อาจส่งผลให้ได้รับพลังงานในปริมาณที่สูง และยังส่งผลให้ได้รับปริมาณโคเลสเตอรอลที่สูงตามไปด้วย ตัวอย่างน้ำสลัดในกลุ่มประเภทนี้ ได้แก่ น้ำสลัดครีม น้ำสลัดซีซาร์ และ…
Read more

ลดไขมันง่ายๆด้วยสมุนไพรใกล้ตัว

ลดไขมันง่ายๆด้วยสมุนไพรใกล้ตัว

น้ำหนักตัวเป็นสิ่งหนึ่งที่สาวๆไม่ค่อยอยากจะให้เพิ่มมากขึ้นสักเท่าไร ยิ่งน้อยเท่าไร ก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่จะทำไงได้ เมื่อการกระทำสวนทางกับความคิด เพราะสาวๆหลายๆคน ก็ยังหยุดรับประทานของชอบไม่ได้ซักที ทั้งเค้ก ชอคโกแลต หรือไอศกรีม อาหารตัวดีที่ล้วนแต่ช่วยเพิ่มปริมาณไขมันให้คุณแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย แต่ไม่ต้องเป็นห่วง เพราะหนึ่งในวิธีที่จะนำเสนอในวันนี้ อาจเป็นตัวช่วยเล็กๆน้อยๆในการสลายไขมันส่วนเกินที่คุณไม่ต้องการออกไปจากร่างกายได้ คาดว่าหลายคนคงจะมีวิธีในการลดน้ำหนักแบบเฉพาะตัวที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหาร การรับประทานผักผลไม้เพื่อช่วยในการขับถ่าย การออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งการรับประทานยาลดความอ้วน ซึ่งวิธีต่างๆก็อาจได้ผลในรูปแบบที่แตกต่างกันไป แต่ทราบหรือไม่ค่ะ ว่ายังมีอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยลดไขมันได้ วิธีนี้อาจถือได้ว่าเป็นภูมิปัญญาพื้นบ้านที่คนสมัยก่อนถ่ายทอดกันมาจากรุ่นแม่สู่รุ่นลูก และมักจะถูกสอดแทรกอยู่ในเมนูอาหารไทยแบบที่เราเองก็ยังไม่เคยรู้มาก่อนเลย สมุนไพรไทยพื้นบ้านมีอยู่มากมายหลายชนิด ซึ่งถ้าจะยกมากล่าวถึงในที่นี้ทั้งหมดก็คงต้องใช้เวลานานมากๆเลยทีเดียว วันนี้จึงอยากจะขอยกตัวอย่างสมุนไพรไทยที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย จะเป็นอะไรบ้าง ไปทำความรู้จักพร้อมๆกันได้เลยค่ะ สมุนไพรชนิดแรก เชื่อว่าคงคุ้นหูและคุ้นลิ้นสาวกอาหารตามสั่งเป็นแน่ เพราะมันก็คือ ใบกะเพรา นั่นเอง ใบกะเพรานี้มีคุณสมบัติในการช่วยขับไขมันและน้ำตาลได้เป็นอย่างดี เนื่องจากมีสารที่ชื่อว่า “ยูเจนอล” (eugenol) ที่มีฤทธิ์ในการช่วยย่อยสลายไขมัน และลดอาการจุกเสียด…
Read more