Tag: ลดพุง

ไขข้อข้องใจ..ทำไมฉันไม่ผอมสักที

    หลายคนคงเคยเจอปัญหา ‘ลดน้ำหนักแทบตาย สุดท้ายอ้วนขึ้นกว่าเดิม’ พร้อมกับมีคำถามว่าตนเองทำอะไรผิดไป ในเมื่อลดอาหารก็ลดแล้ว ออกกำลังกายก็ออกได้มากกว่าเดิม แต่ทำไมน้ำหนักเจ้ากรรมยังไม่มีแนวโน้มจะลดลงซะที วันนี้เราจะมาชี้จุดต้องสงสัยที่ทำให้คุณร้องอ๋อออกมาแน่นอนค่ะ น้ำสลัดทำพิษ     ว่ากันว่าอยากลดน้ำหนักต้องกินผักเยอะๆ ทำให้สาวๆทั้งหลายยอมที่จะต้องอดอาหารโปรด แล้วหันมารับประทานสลัดผักแทน อย่างไรก็ตามถ้าจะให้กินสลัดผักเปล่าเพียงอย่างเดียวก็คงจะไม่อร่อยถูกปากเท่าไรนัก สาวๆจึงเลือกที่จะราดน้ำสลัดเพิ่มเพิ่มรสชาติให้แก่ชามสลัดของพวกเขา โดยไม่รู้เลยว่าเจ้าน้ำสลัดนี้เองที่เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักไม่ลดสักที คุณรู้หรือไม่ว่า การรับประทานน้ำสลัดแบบครีมนั้นให้พลังงานมากพอๆกับการรับประทานแป้งหรือข้าวเลยละ โดยน้ำสลัดครีมที่คุณรับประทานเพียง 2-3 ช้อนชา จะให้พลังงานสูงถึง 100 กิโลแคลอรี ที่เมื่อเทียบกับการรับประทานข้าวแล้ว ก็สูงมากกว่าการรับประทานข้าว 1 ทัพพีเสียอีก ฉะนั้น
Read More

กินเต็มที่..แบบไม่มีพุง (วิธี ลดพุง)

อาหาร เป็นหนึ่งในปัจจัยสี่ที่สิ่งมีชีวิตต้องการและไม่สามารถขาดได้ การอดอาหารหรือการรับประทานอาหารอย่างไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายซูบผอม อ่อนแอและไร้ภูมิต้านทาน แต่ในทางกลับกัน การรับประทานมากเกินกำลัง ก็ส่งผลให้เกิดภาวะอ้วน ลงพุง หรือเกิดโรคร้ายตามมาได้ ดังนั้น การรับประทานอย่างพอเหมาะจึงถือเป็นทางสายกลางที่ทุกควรควรปฏิบัติ นอกจากนี้ พฤติกรรมการเลือกทานก็ถือเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้เช่นกัน ซึ่งหากเรารู้ถึงวิธีการที่จะช่วยจำกัดความอ้วน ก็จะได้เปรียบกว่าคนที่ไม่มีความรู้ในเรื่องนี้เลย เพราะจะทำให้เราสามารถลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ก็ยังสามารถตามใจปากได้อย่างมีความสุขด้วยเช่นกัน สาวๆหลายคนจำเป็นต้องอดอาหารเพื่อให้มีหุ่นสวยดังใจหวัง ซึ่งก็ต้องยอมรับว่าการอดอาหารอาจทำให้คุณผอมลงก็จริง แต่ร่างกายก็จะขาดสารอาหาร และพลอยทำให้เกิดโรคได้ง่ายกว่าเดิม อีกทั้ง หากอดอาหารได้สักพัก แล้วกลับมารับประทานเป็นปกติดังเดิม ก็จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย การอดอาหารในรูปแบบนี้จึงไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องสักเท่าไรนัก ความผอมที่ได้ก็ไม่ยั่งยืน และพร้อมจะอ้วนได้ง่ายหากเผลอตามใจปาก
Read More