Tag: สุขภาพจิต

สุขภาพจิตดีสร้างได้ด้วยการ ‘ร้องเพลง’

    การจะมีสุขภาพจิตที่ดีได้นั้นจะต้องอาศัยปัจจัยในหลายๆด้านมาประกอบกัน ซึ่งหนึ่งในวิธีการที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตให้ดีที่จะขอกล่าวถึงในวันนี้ เป็นวิธีการง่ายๆที่เชื่อว่าทุกคนสามารถทำได้อย่างแน่นอน แต่จะเป็นอะไรนั้น ไปทำความรู้จักกับมันได้เลยค่ะ     ‘การร้องเพลง’ เป็นหนึ่งสิ่งง่ายๆที่จะช่วยคลายความเครียดและสร้างความสุขเล็กๆน้อยๆให้แก่ตัวคุณเองได้ในทุกที่ทุกเวลา ซึ่งไม่เพียงแต่จะเป็นการช่วยให้สุขภาพจิตถูกชักจูงไปในทางที่ดีเท่านั้น แต่สุขภาพกายก็พลอยแข็งแรงตามไปด้วยอีกต่างหาก     หลายคนอาจจะยังมีคำถามว่า ทำไมการร้องเพลงถึงมีความเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ดีในร่างกายของเรา คำตอบเป็นแบบนี้ค่ะ การร้องหรือการเปล่งเสียงของมนุษย์ไม่ได้มีไว้เพื่อการสื่อสารเพียงเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในการระบายอารมณ์ ปลดปล่อยอารมณ์ สื่ออารมณ์ และแสดงถึงความทุกข์ สุข เศร้า เหงา หรือรักได้ ด้วยเหตุนี้เอง การเปล่งเสียงร้องจึงเป็นวิธีที่สามารถผ่อนคลายความเครียดที่คุณต้องเผชิญมาตลอดทั้งวัน รวมถึงเป็นการบำบัดร่างกายที่เสื่อมโทรมจากการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกวิธีด้วย มากไปกว่านั้นหากได้ฝึกฝนการร้องเพลงอย่างถูกวิธี ก็ยังจะช่วยในเรื่องของสุขภาพร่างกายได้อีกด้วย ขั้นตอนง่ายในการร้องเพลงเพื่อบำบัด เริ่มต้นจากการ
Read More

สุขภาพจิตดี สร้างได้ด้วยตัวคุณ

    “สุขภาพกายที่ดี ต้องอยู่คู่กับสุขภาพจิตที่แจ่มใส” เพราะหากเราขาดสิ่งหนึ่งสิ่งใดไป ก็ย่อมจะส่งผลทำให้ชีวิตไม่สมบูรณ์ตามแบบที่ควรจะเป็น จะมีประโยชน์อะไรเล่า หากบุคคลหนึ่งๆจะมีร่างกายที่แข็งแรงและไร้โรคภัย แต่กลับไม่สามารถใช้ชีวิตอยู่ร่วมกับบุคคลอื่นๆได้เลย ดังนั้น การดูแลสุขภาพจิตให้พร้อมต่อการอยู่ร่วมกับคนรอบข้าง จึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่ทุกคนควรจะปฏิบัติตามให้ได้   ปัญหาที่ถาโถมเข้ามาเพื่อทดสอบความอดทนของเรา เป็นสิ่งที่เราจะต้องก้าวข้ามผ่านมันไปให้ได้ ซึ่งหากเรามีการฝึกควบคุมสุขภาพจิตให้ดี ก็ย่อมเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้สามารถเอาชนะอุปสรรคที่กีดขวางความสำเร็จของเราได้ การจะมีสุขภาพที่ดีโดยสมบูรณ์ได้นั้น จึงจำเป็นจะต้องรู้จักวิธีดูแลสุขภาพจิตใจควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพกาย ทีนี้ เราลองมาดูวิธีดูแลสุขภาพจิตกันดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง จึงจะทำให้มีจิตใจผ่องแผ้ว เบิกบานนั้น ซึ่งแต่ละคนก็อาจจะใช้วิธีที่แตกต่างกันออกไปตามแต่ความเหมาะสมและสถานการณ์ที่คุณเผชิญอยู่ในปัจจุบัน การเป็นคนช่างคิดอาจเหมาะสมต่อการเป็นนักวิจัยหรือนักวิเคราะห์ที่จำเป็นต้องใช้ความรู้ตามสายอาชีพเฉพาะทาง แต่ในบางทีนั้น เราก็ควรจะปล่อยให้เรื่องบางสิ่งบางอย่างที่ไม่สำคัญผ่านไปบ้างแบบไม่ต้องคิดถึงมัน เพราะหากเราเก็บทุกสิ่งทุกอย่างมาคิดมากจนเกินไป ก็จะทำให้เกิดความหมกมุ่นหรือเกิดความเครียดมากไปเสียเปล่า การเลือกที่จะคิดและไม่คิดจึงมีส่วนในการช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี
Read More