Tag: สุขภาพดี

‘ยืน’ นานไปหน่อย

    พริตตี้ พนักงานขายสินค้าประจำห้างสรรพสินค้า พนักงานต้อนรับ หรือนางพยาบาล ล้วนแต่เป็นอาชีพที่จำเป็นต้องยืนเป็นเวลานานๆทั้งสิ้น บางคนถึงขนาดต้องยืนนานตลอดทั้งวันแบบไม่มีเวลาจะได้นั่งพักเลย และยิ่งถ้าบุคคลที่ประกอบอาชีพเหล่านี้ ต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการยืนอยู่บนรองเท้าส้นสูงด้วยแล้ว ปัญหาต่างๆที่เกี่ยวข้องกับขา หลัง คอ เข่า หรือกระดูก ก็จะยิ่งเห็นผลชัดเจนมากขึ้นกว่าเดิมอีกหลายเท่าตัว     การยืนทำงานนานๆโดยไม่ได้เปลี่ยนท่าทางอิริยาบถเลย ย่อมส่งผลให้บุคคลนั้นๆมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆของร่างกายขึ้นได้มากมาย ดังต่อไปนี้     คนที่ต้องยืนนานๆมักจะเกิดอาการล้าและปวดบริเวณกล้ามเนื้อหลังและขาเป็นประจำ เนื่องจาก การยืนนานๆจะทำให้กล้ามเนื้อในบริเวณดังกล่าวต้องเกร็งตัวอยู่ตลอดเวลา ซึ่งก็จะมีผลทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้น้อยลงกว่าปกติ และนำพาสาเหตุแห่งความเมื่อยล้ามาให้คุณนั่นเอง ไม่เพียงแค่ความล้าเท่านั้น แต่การยืนนานยังอาจก่อให้เกิดเลือดคั่งบริเวณขาและเท้า เนื่องจากเลือดดำจากบริเวณเท้าและน่องจะไหลกลับสู่หัวใจได้ลำบาก เพราะแรงโน้มถ่วงของโลกจะดึงเลือดลงสู่เท้าตลอดเวลา ซึ่งหากมีการคั่งของเลือดมากๆ จะมีผลทำให้เกิดแรงดันของเลือดบริเวณหลอดเลือดดำ
Read More

‘ปาท่องโก๋’ ภัยร้ายใกล้ตัวคุณ

    ปาท่องโก๋ชิ้นพอดีคำ กรอบนอกนุ่มใน ทานคู่กับน้ำเต้าหู้รสชาติอร่อย น่าจะเป็นหนึ่งในเมนูอาหารเช้ายอดฮิตของคนที่ไม่ค่อยมีเวลาที่จะเตรียมทำอาหารสักเท่าไร อาหารที่ว่านี้สามารถหารับประทานได้ทั่วไป ตั้งแต่รถเข็นข้างทางไปจนถึงภัตตาคารชั้นนำ และเนื่องจากการเป็นอาหารทานง่าย อยู่ท้อง และรสชาติอร่อย จึงทำให้เมนูปาท่องโก๋เข้าไปนั่งอยู่ในใจใครหลายต่อหลายคนอยู่เสมอ     ปาท่องโก๋ไม่ได้มาพร้อมกับความอร่อยเพียงเท่านั้น แต่มันยังแฝงภัยเงียบที่แอบซ่อนไว้อยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว การรับประทานอาหารจำพวกนี้ในปริมาณมาก จึงเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆมากมาย โดยที่คุณเองก็อาจจะยังคาดไม่ถึงด้วยซ้ำ     ความอันตรายในปาท่องโก๋ไม่ได้อยู่ที่ส่วนผสมหรือแป้งที่นำมาเป็นวัตถุดิบหลักแต่อย่างใด เพราะถึงแม้สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณอ้วนขึ้น แต่มันก็สามารถถูกกำจัดออกไปได้ด้วยการออกกำลังกาย แต่ภัยอันตรายร้ายแรงที่ทำให้ปาท่องโก๋แสนอร่อย ตกเป็นผู้ต้องหาในการทำลายสุขภาพนั้น อยู่ที่ ‘น้ำมัน’ ที่ใช้ในการทอดต่างหากละ     หากเลือกจะทอดอาหารให้กรอบอร่อยน่ารับประทาน พ่อค้าแม่ค้าก็มักจะนิยมเลือกน้ำมันชนิดที่มีไขมันอิ่มตัว เพราะจะสามารถทอดอาหารได้อร่อย ไม่เหม็นหืน และน่ารับประทานมากกว่า
Read More

เธอทำให้ฉันรู้สึกเหมือนตอนสิบสี่

    การจะทำให้ตนเองมีใบหน้าที่แลดูอ่อนเยาว์เหมือนเด็กวัยรุ่นอายุ 13-14 ตลอดเวลา มีเคล็ดลับง่ายๆได้หลายวิธี ซึ่งรับรองได้เลยว่า วิธีดังต่อไปนี้ไม่จำเป็นต้องพึ่งพามีดหมอหรือเข็มฉีดยาที่ไหนเลย เพียงแค่คุณลองทำตามวิธีง่ายๆดังต่อไปนี้ ก็จะช่วยให้คุณมีใบหน้าที่ดูเด็กได้ตลอดเวลาแล้วละค่ะ ปรับเวลาตื่นและนอน     เริ่มต้นจากการปรับนาฬิกาชีวิตให้หมุนในทิศที่ถูกต้องเสียก่อน ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านแนะนำว่า การที่เราอยากจะมีใบหน้าที่ไม่แก่เกินวัย จำเป็นจะต้องนอนและตื่นในเวลาที่เหมาะสม โดยถ้าคุณสามารถตื่นได้ 6 โมงในทุกเช้า และเข้านอนตอนหัวค่ำ ก็จะช่วยตรึงความอ่อนวัยให้อยู่กับคุณได้ตราบนานเท่านานแล้ว การนอนหลับจึงถือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความงาม เพราะเซลล์ผิวหนังของเราต้องการการพักผ่อนไม่ต่างไปจากกล้ามเนื้อเลย เมื่อใดก็ตามที่เรานอนน้อยเกินไป ก็อาจจะปรากฏเป็นรอยคล้ำบริเวณใต้ตาได้ การนอนหลับเพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ ยังมีบางคนที่มีความเชื่อผิดๆว่า การนอนยิ่งนานยิ่งดีต่อผิวหน้า ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ความคิดที่ว่านี้ไม่ถูกต้องเสียเท่าไร
Read More

เปิดเคล็ดลับหุ่นสวยสุขภาพดีด้วยวิธีดีท็อกซ์

โลกในยุคปัจจุบันเริ่มจะอยู่ยากขึ้นทุกทีๆ เพราะทั้งมลพิษจากอากาศ แสงแดด หรือสารเคมีจากของใช้ประจำวันที่อยู่ใกล้ตัว เริ่มจะเข้ามามีอิทธิพลและส่งผลให้เราล้มป่วยได้ง่ายมากขึ้นกว่าเดิม การดูแลตัวเองด้วยการล้างพิษบางอย่างออกจากร่างกายที่เรียกกันว่าดีท็อกซ์ จึงเปรียบเสมือนการกดปุ่มรีเฟรชให้กับตัวเอง และน่าจะทำให้คุณกลับมารู้สึกสดชื่นขึ้นได้อีกครั้งหนึ่ง   การดีท็อกซ์ (Detox) หรือการล้างพิษ เป็นวิธีที่นอกจากจะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้อวัยวะและระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และป้องกันโรคต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ยังช่วยให้คุณมีหุ่นสวยกระชับ ผิวขาวใส และดูดีขึ้นได้แบบทันตาเห็น ใครก็ตามที่กำลังมีอาการดังต่อไปนี้ ไม่ว่าจะเป็น การปวดศีรษะบ่อย หงุดหงิดง่าย
Read More

แก้แฮงค์ด้วยอะไรดี

      เข้าสู่ช่วงเทศกาลเฉลิมฉลองกันแล้ว เชื่อว่าหลายๆคนคงจะต้องมีการเข้าสังคม หรือจัดปาร์ตี้เพื่อส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่กันอย่างคึกคักเป็นแน่ ซึ่งงานเลี้ยงสังสรรค์ก็ย่อมคู่กับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่จะช่วยเพิ่มอรรถรสให้งานเลี้ยงมีสีสันมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม ใครที่เผลอดื่มเยอะเกินไปก็อาจมีผลให้เกิดอาการ “แฮงค์ โอเวอร์ (Hang Over)” เอาได้ง่ายๆ แต่ไม่ต้องกังวลใจไปนะคะ เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการป้องกันอาการแฮงค์กัน รับรองว่าจะช่วยเพิ่มความสุขในการสังสรรค์ของพวกคุณให้เพิ่มขึ้นได้อย่างแน่นอน     อาการเมาแฮงค์นี้มีปัจจัยเสริมมาจากหลายๆปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น การไม่ได้รับประทานอาหารก่อนการดื่ม การอดหลับอดนอน ความเครียดจากการใช้ชีวิต หรือภาวะการขาดน้ำ และเมื่อใดที่คุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกินขนาด อาการแฮงค์ที่ว่านี้ก็จะเกิดขึ้นได้บ่อยครั้งและง่ายมากขึ้น ซึ่งลักษณะของอาการจะเป็นความรู้สึกปวดหัวตึ้บๆ พะอืดพะอม หรืออยากอาเจียน แต่ปัญหาทั้งหมดนี้จะหมดไป หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ค่ะ
Read More

โตมาได้เพราะข้าวเหนียว

    ข้าวเหนียวส้มตำ ข้าวเหนียวน้ำตก หรือข้าวเหนียวไก่ทอด ถือเป็นเมนูอาหารง่ายๆที่รับประทานได้ทุกที่ทุกเวลา ซึ่งเราจะสังเกตได้ว่า ‘ข้าวเหนียว’ สามารถเข้ากับเมนูอาหารต่างๆได้อย่างหลากหลาย และเป็นหนึ่งในชนิดข้าวที่คนไทยหลงใหลและรับประทานกันมาเป็นเวลาช้านานแล้ว     ข้าวเหนียว เป็นธัญพืชที่คนไทยนิยมรับประทานรองลงมาจากข้าวเจ้า เพราะข้าวเหนียวจะให้เนื้อสัมผัสที่เหนียว มัน และมีรสชาติที่น่ารับประทาน ซึ่งการที่ข้าวเหนียวมีเนื้อสัมผัสที่เฉพาะตัวนี้ ก็เนื่องมาจากองค์ประกอบของแป้งที่อยู่ภายใน โดยข้าวเหนียวจะประกอบด้วยสารที่เรียกว่า ‘อะมิโลเพกติน’ ในปริมาณสูง และมี ‘อะไมโลส’ ต่ำมาก ซึ่งการอะไมโลสต่ำเช่นนี้จะส่งผลให้ลักษณะข้าวสุกนุ่มเหนียวมากกว่าการรับประทานข้าวเจ้าโดยทั่วไป     การหุงต้มข้าวเหนียวจะทำเช่นเดียวกับข้าวสารไม่ได้ เพราะข้าวเหนียวจะมีความแน่นที่มากกว่า ในการหุงต้มจึงต้องนำข้าวเหนียวไปแช่น้ำเสียก่อนด้วยเวลาไม่น้อยกว่า 3 ชั่วโมง แล้วจึงนำไปนึ่งต่อให้สุก
Read More

กอด…ภาษากายคลายโรค

    อากาศหนาวๆแบบนี้ หลายๆคนก็คงอยากจะมีอ้อมกอดอุ่นๆของคนที่ตนรักสำรองไว้อยู่ข้างกายเสมอ เพราะนอกจากจะช่วยอุ่นกายแล้ว อ้อมกอดเหล่านี้ยังช่วยให้อุ่นใจและช่วยให้สุขภาพดีได้อีกด้วย แต่จะเป็นเพราะเหตุผลอะไรนั้น เรามีคำตอบมาให้คุณแล้วค่ะ การกอดคือการแสดงออกทางภาษากายที่สื่อสารความรัก ความผูกพัน ความห่วงใย หรือความรู้สึกที่ดีจากบุคคลหนึ่งสู่อีกบุคคลหนึ่ง การกอดจึงถือเป็นการให้กำลังใจแบบที่ไม่ต้องลงทุนหรือลงแรงแต่อย่างใด แต่ผลตอบแทนที่ได้กลับมาอาจจะมีค่าอย่างมากมาย แบบที่คุณเองก็อาจจะไม่คาดคิดมาก่อนเช่นกัน แม้ว่าการกอดจะเป็นการกระทำที่สุดแสนธรรมดา แต่เมื่อมาดูผลที่เกิดขึ้นกับร่างกายแล้ว คุณจะต้องร้อง ‘ว้าวว!!’ ออกมาอย่างแน่นอน        1. กอดกันไว้ห่างไกลโรคหัวใจแน่     คุณอาจจะยังไม่เคยรู้ใช่หรือไม่ค่ะว่า ‘การกอด’ สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะ การกอดจะไปเพิ่มระดับของฮอร์โมนออกซิทอกซิน
Read More

กระวาน..เครื่องเทศเกรดเอ

    กระวานถือเป็นเครื่องเทศชนิดหนึ่งที่ใช้ในการประกอบอาหารไทยต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็นน้ำพริก แกงมัสมั่นหรือแกงกะหรี่ และด้วยกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์บวกกับสรรพคุณในการรักษาโรค จึงทำให้กระวานกลายเป็นสมุนไพรที่โด่งดังไกลทั้งในไทยและต่างแดน ซึ่งหากพิจารณาถึงคุณประโยชน์ที่เราจะได้รับจากสมุนไพรชนิดนี้แล้ว ก็จะพบว่าต้นกระวานสามารถนำทุกๆส่วนมาใช้ประโยชน์ได้ทั้งสิ้น อีกทั้งยังเป็นพืชสมุนไพรที่ปลูกง่าย ไม่ต้องดูแลรักษามาก เจริญเติบโตได้ดีในที่ที่มีความชื้นสูง และยังสามารถปลูกเป็นพืชแซมไม้ผลหรือไม้ยืนต้นเพื่อให้ร่มเงาได้ กระวานจึงถือเป็นพืชสมุนไพรที่เป็นที่รู้จักทั่วโลก และถูกนำมาใช้ประโยชน์อย่างมากทั้งในสูตรอาหารและตำรับยาไทย     กระวานสามารถแบ่งได้ออกเป็น 2 จำพวกใหญ่ๆ คือ “กระวานแท้หรือกระวานเทศ” และ “กระวานไทย” โดยหากเป็นกระวานเทศจะมีถิ่นกำเนิดในประเทศอินเดีย ส่วนกระวานไทยก็เป็นกระวานที่ปลูกในประเทศไทย เจริญเติบโตได้ดีตามป่าเขาดิบชื้น โดยหากเป็นกระวานที่ปลูกอยู่ที่จังหวัด ‘จันทบุรี’ จะถือเป็นกระวานที่มีคุณภาพดีที่สุดในประเทศไทย     ในด้านของลักษณะทางกายภาพ ต้นกระวานถือเป็นพืชล้มลุกที่มีความสูงประมาณ
Read More

อาหารต้านหวัดรับลมหนาว

    ‘ฮัดเช้ยยย’ เป็นหวัดอีกแล้วสิเรา…เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย อาการหวัดจึงคอยมาเยี่ยมเยือนคุณอยู่เสมอ แต่ถ้าหากใครสามารถป้องกันและเตรียมตัวเองให้พร้อมตลอดเวลา ไม่ว่าหนาวๆไหนๆก็ไม่มีทางเป็นหวัดได้อย่างแน่นอน   แม้ว่า “ไข้หวัด” จะเป็นโรคธรรมดาสามัญที่ทุกคนต่างรู้จักและเคยเป็นกันมาหลายครั้งแล้ว แต่อาการป่วยเช่นนี้ก็ไม่ใช่อาการป่วยที่ควรเป็นกันบ่อยๆ ซึ่งถ้าหากพอจะมีวิธีการใดที่จะสามารถป้องกันไม่ให้ป่วยง่ายๆ ก็เป็นสิ่งที่ควรจะทำเป็นอันดับต้นๆ จะได้ไม่ต้องมานั่งกินยาเพื่อรักษาอาการป่วยทีหลัง     วิธีการที่จะช่วยปกป้องร่างกายไม่ให้ติดหวัดได้ง่ายสามารถทำได้หลายวิธี ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ดังต่อไปนี้ 1. ผักผลไม้ให้ประโยชน์     เป็นที่รู้กันดีอยู่ว่าผักผลไม้เป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะหากเป็นผักผลไม้ที่มีส่วนประกอบของวิตามินซีด้วยแล้ว ยิ่งมีประโยชน์ในการสร้างภูมิต้านทานโรค และทำให้เราป่วยเป็นหวัดได้ยากขึ้น ฉะนั้น ใครที่อยากจะมีร่างกายที่แข็งแกร่ง ก็ลองหันไปรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงอย่าง ฝรั่ง แอปเปิ้ล มะขามป้อม สาลี่
Read More

กลัว ‘ไมเกรน’ ทำไมกัน

    อาการปวดหัวถือเป็นเรื่องธรรมชาติที่คนปกติสามารถพบได้บ่อยๆยามเมื่อมีความเครียด ไม่สบาย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่ถ้าเป็นอาการปวดหัวที่เรียกว่า “ไมเกรน” แล้วละก็ เชื่อว่าทุกคนคงจะเคยได้ยินชื่อ หรือบางคนก็อาจจะกำลังตกเป็นเหยื่อของมันอยู่ในขณะนี้แล้วก็เป็นได้     อาการปวดไมเกรนไม่ใช่อาการปวดหัวธรรมดาๆแบบที่ใครๆก็เป็นกัน แต่อาการปวดหัวเช่นนี้ก็ยังไม่สามารถชี้ชัดได้ว่ามีสาเหตุมาจากอะไรกันแน่ มีเพียงความเชื่อที่ว่า สมองของผู้ป่วยที่เป็นไมเกรนจะมีความไวในการตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อมทั้งภายนอกและภายในร่างกายที่มากกว่าคนปกติ และการตอบสนองดังกล่าวก็มีผลให้หลอดเลือดมีการอักเสบหรือขยายตัว ซึ่งเป็นภาวะที่จะกระตุ้นให้เกิดการปวดศีรษะที่พิเศษมากขึ้นนั่นเอง     อาการปวดไมเกรนจะมีลักษณะที่แตกต่างออกไปจากการปวดหัวที่คุณเคยเป็น หากใครที่กำลังมีอาการดังต่อไปนี้ ก็รู้ไว้ได้เลยว่าคุณกำลังเป็นไมเกรนแล้วละ อาการที่ว่านี้ได้แก่ มักปวดศีรษะข้างเดียว โดยอาจจะสลับปวดทั้งซ้ายและขวา แต่ก็มีบางรายที่จะปวดพร้อมกันทั้งสองข้าง ลักษณะการปวดเป็นการปวดแบบตุ๊บๆ บางครั้งปวดมากจนไม่สามารถทำงานได้ มักจะมีอาการปวดยาวนาน โดยส่วนใหญ่ปวดนาน 4-72 ชั่วโมง หลังปวดศีรษะอาจมีอาการคลื่นไส้
Read More