Tag Archive: ออกกำลังกาย

‘บอดี้คอมแบท’ เล่นง่ายไม่มีเบื่อ

‘บอดี้คอมแบท’ เล่นง่ายไม่มีเบื่อ

    เชื่อว่าหลายคนที่ออกกำลังกายอยู่เสมอ บางครั้งบางทีอาจจะรู้สึกเบื่อหน่ายกับการออกกำลังกายในลักษณะซ้ำๆเดิมๆ ที่เคยทำอยู่ทุกวัน จนในบางครั้งก็พาลให้รู้สึกไม่อยากไปออกกำลังกายได้ วันนี้เราจึงขอมาแนะนำทางเลือกของการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ที่จะช่วยทำให้คุณสนุก และลบเลือนความเบื่อหน่ายที่เคยมีไปได้ การออกกำลังกายชนิดนี้สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย และที่สำคัญก็คือ สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและดูแข็งแรงได้ ไม่แพ้กับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆเลย     ต้องยอมรับว่าการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่สะดวกสบาย แต่เป็นความเหน็ดเหนื่อยที่ทำไปเพื่อให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้น แต่ถ้าเราสามารถเลือกการออกกำลังที่สนุก มาเป็นตัวช่วยกระตุ้นแรงจูงใจในการออกกำลังกายให้มากขึ้นได้ ก็คงจะเป็นเรื่องที่ดีไม่น้อยเช่นกัน     รูปแบบการออกกำลังกายที่เราจะพูดถึงวันนี้ มีชื่อเรียกว่า “บอดี้คอมแบท (Body Combat)” ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแนวใหม่ที่ใช้ท่าพื้นฐานของการต่อสู้หลายๆชนิด ทั้งมวยไทย คาราเต้ ไทชิ หรือชิกง มาปรับให้กลายเป็นท่าเต้นสนุกๆที่เข้ากับจังหวะเสียงเพลง     บอดี้คอมแบท อาจเรียกอีกชื่อว่าเป็นการออกกำลังกายแบบ ‘Fighting Aerobic’ ซึ่งเป็นการออกแรงโดยอาศัยการผสมผสานกับศิลปะการต่อสู้ที่มีการออกแบบท่าทางออกมาอย่างชัดเจน และเพิ่มบรรยากาศให้น่าสนใจมากขึ้นโดยมีเสียงเพลงเป็นส่วนประกอบ ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยวิธีบอดี้คอมแบท จึงได้ทั้งการออกแรง ออกเสียง และเต็มไปด้วยความตื่นเต้น เร้าใจ และฮึกเหิม ตลอดเวลา…
Read more

โบกมือลาภาวะ ‘ขาสั้น’

โบกมือลาภาวะ ‘ขาสั้น’

ส่วนสูงนั้นสำคัญไฉน ? เคยสงสัยหรือไม่คะว่า ทำไมดาราและนางแบบชื่อดังต้องมีรูปร่างสูงใหญ่ มันช่วยให้พวกเขาดูดีขึ้นจริงหรือ? ทำไมนักกีฬาต้องมีรูปร่างสูงใหญ่ มันช่วยให้พวกเขาแข่งกีฬาได้ชนะจริงหรือ? ทำไมแอร์โฮสเตสหรือสจ๊วตต้องมีรูปร่างสูงใหญ่ มันช่วยให้พวกเขาทำงานสะดวกขึ้นได้จริงหรือ?     ความจริงแล้วความสูงไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องไปเสียทั้งหมด แต่หากบุคคลใดมีองค์ประกอบของความสูงเป็นทุนเดิม ก็ย่อมจะช่วยให้พวกเขา ‘ได้เปรียบ’ ในการใช้ชีวิตได้มากกว่า ด้วยเหตุนี้เอง จึงทำให้บุคคลทั่วๆไปมีความต้องการที่จะมีรูปร่างสูงใหญ่กันมากขึ้น แต่ด้วยปัจจัยด้านกรรมพันธุ์ อาหารการกิน การดำเนินชีวิต หรือสิ่งแวดล้อม ที่ไม่เหมาะสม อาจจะชักนำให้พวกเขาไม่สามารถประสบความสำเร็จในด้านรูปร่างที่ตรงตามความต้องการได้ อะไรบ้างที่จะช่วยเติมเต็มสิ่งที่ขาดหายไปนี้ และพอจะมีวิธีใดที่จะทำให้เรามีความสูงที่มากขึ้นได้ ใครที่อยากตัวสูงลองฟังทางนี้สิคะ     ก่อนอื่นต้องมาทำความรู้จักกับปัจจัยสำคัญที่ทำให้บุคคลมีความสูงที่แตกต่างกันเสียก่อน ปัจจัยที่สำคัญ มีดังต่อไปนี้     1. กรรมพันธุ์ เป็นสิ่งที่ติดตัวมาตั้งแต่เกิดแบบปฏิเสธไม่ได้ ใครที่มีพ่อแม่ตัวสูง โอกาสที่จะสูงเหมือนอย่างพ่อแม่ก็จะมากตามไปด้วย แต่หากใครที่มีพ่อแม่หุ่นกะทัดรัด ก็อาจจะต้องอาศัยปัจจัยเสริมอื่นๆช่วยมากหน่อย จึงจะมีร่างกายที่สูงใหญ่มากขึ้นได้     2. อาหาร เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเพิ่มความสูงให้คุณได้ การพัฒนาความสูงสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์…
Read more

เด็กสมบูรณ์

เด็กสมบูรณ์

    ปัญหาโรคอ้วนไม่ได้เป็นที่น่าหนักใจเพียงเฉพาะในวัยผู้ใหญ่เท่านั้น แต่เด็กรุ่นใหม่ๆที่พบเจอกับภาวะน้ำหนักเกินก็ถือเป็นปัญหาที่ควรเร่งแก้ไขในลำดับแรกๆเช่นเดียวกัน ก่อนที่เขาจะประพฤติปฏิบัติตนจนติดเป็นนิสัยด้านการบริโภคแบบผิดๆ และกลายเป็นผู้ใหญ่ที่อ้วนเมื่ออายุมากขึ้นนั่นเอง     โรคอ้วนคือการที่ร่างกายมีไขมันสะสมมากเกินไป โดยเด็กที่เป็นโรคอ้วนจะต้องมีน้ำหนักเกินกว่าน้ำหนักมาตรฐาน 20% เมื่อเปรียบเทียบตามเกณฑ์อายุและส่วนสูง ซึ่งแม้ว่าบางคนอาจจะมองว่าเด็กที่อ้วนท้วนสมบูรณ์ คือ เด็กที่ได้รับการเลี้ยงดูมาเป็นอย่างดี แต่ในความเป็นจริงแล้ว การเลี้ยงดูจนเด็กมีน้ำหนักที่เกินเกณฑ์มาตรฐานกลับเป็นสิ่งที่ผิด และไม่ควรอย่างยิ่งที่จะปล่อยให้เป็นปัญหาเช่นนี้ต่อเนื่องยาวนาน เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมานี้ ถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะส่งผลให้เด็กเกิดปัญหาทางสุขภาพได้ไม่แพ้กับที่พบในผู้ใหญ่เลย     ปัญหาสุขภาพที่กล่าวถึง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเส้นเลือดสมองแตก หรือโรคข้อกระดูก ล้วนแต่เป็นโรคที่มีโอกาสเกิดขึ้นในเด็กที่มีความอ้วนมากๆทั้งสิ้น ซึ่งแม้ว่าโรคร้ายบางอย่างอาจจะดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไกลตัวเกินกว่าที่เด็กเล็กๆจะมีโอกาสเป็นได้ แต่เชื่อเถอะค่ะว่าปัจจัยเรื่องน้ำหนักที่มากเกินกว่ามาตรฐานนี้ ถือเป็นเหตุปัจจัยสำคัญที่ช่วยเร่งให้เกิดปัญหาได้เร็วมากขึ้นกว่าเดิม นอกเหนือจากโรคร้ายๆแล้ว ความอ้วนยังมีผลต่ออาการอื่นๆ เช่น การนอนกรน การหยุดหายใจชั่วขณะในขณะหลับ ปัญหาการทรงตัว และการแตกเนื้อหนุ่มสาวเร็วกว่าวัยอันควร เป็นต้น โดยอาการที่พบบ่อยและถือเป็นอาการที่น่าเป็นห่วงมากๆสำหรับเด็กอ้วน ก็คือ “การเกิดภาวะต้านอินซูลิน” ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญก่อนจะทำให้เกิดโรคเบาหวาน ประเภทที่…
Read more

เซลลูไลท์..ใครๆก็ไม่ปลื้ม

เซลลูไลท์..ใครๆก็ไม่ปลื้ม

    หุ่นสวย ผอมเพรียว ถือเป็นค่านิยมของหญิงไทยในปัจจุบัน ยิ่งดูมีทรวดทรงองค์เอวมากเท่าไร ยิ่งดูดีมากยิ่งขึ้นในสายตาของคนรอบข้าง ดังนั้น กระแสการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจึงกลายเป็นที่นิยมมากยิ่งขึ้นในปัจจุบัน ซึ่งความพยายามทั้งหมดที่ทำไปก็เพื่อวัตถุประสงค์เดียวที่สาวๆต้องการ นั่นก็คือ การกำจัด “เซลลูไลท์ (cellulite)” ออกไปให้ได้มากที่สุดนั่นเอง     ในสายตาคุณ การจะพิจารณาว่ารูปร่างของใครสักคนว่าจะดีหรือได้สัดส่วนมากเท่าไรนั้น มีเกณฑ์ในการตัดสินอย่างไร? หากเกณฑ์การตัดสินของคุณไม่ใช่แค่เพียงน้ำหนักที่สมส่วนกับรูปร่างเพียงเท่านั้น แต่หมายถึงปริมาณไขมันหรือเซลลูไลท์ที่สะสมพอกพูนอยู่ตามอวัยวะต่างๆด้วย ก็คงต้องถึงเวลาที่จะต้องกำจัดมันออกไปได้แล้วละ     เริ่มต้นจากการทำความเข้าใจและรู้จักกับเซลลูไลท์กันก่อนดีกว่า สิ่งที่คนทั่วไปเรียกมันว่าเซลลูไลท์ ความจริงแล้วก็คือ เซลล์ไขมันที่อยู่ภายใต้ชั้นผิวหนัง เมื่อคนเรากินมากขึ้น เซลล์ไขมันเหล่านี้ก็จะมีขนาดที่ใหญ่ขึ้นตามไปด้วย ซึ่งก็จะส่งผลให้ผิวหนังที่คลุมอยู่ด้านบนถูกดันให้นูนขึ้น จนก่อให้เกิดผิวที่มีลักษณะเป็นคลื่นตะปุ่มตะป่ำคล้ายผิวเปลือกส้ม ในความเป็นจริงแล้ว เซลลูไลท์ไม่ได้พบแต่เพียงเฉพาะในคนอ้วนเพียงอย่างเดียว แต่ยังสามารถพบได้ในคนที่ไม่อ้วนแต่ขาดการออกกำลังกายจนเกิดการสะสมของไขมันเฉพาะส่วนได้ด้วย ดังจะเห็นได้ว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะพบเซลลูไลท์ได้มากทั้งบริเวณต้นขาและสะโพก อย่างไรก็ตาม เซลลูไลท์เหล่านี้ไม่ได้ก่อให้เกิดผลเสียทางสุขภาพแต่อย่างใด เว้นแต่เพียงเรื่องของความสวยความงามก็เท่านั้นเอง     หลายคงอาจมีข้อสงสัยว่า “ทำไมคนเราถึงมีเซลลูไลท์ไม่เท่ากัน หรือเกิดมีเซลลูไลท์ในบริเวณที่แตกต่างกัน” ซึ่งเหตุผลและคำตอบเหล่านี้ก็คือ ตามธรรมชาติของคนเราแล้ว…
Read more